מתחילים (5)
השבועות הראשונים שלך בחדר הכושר: מה לעשות, מה לדלג, איך לא להיפגע.
איך לבחור חדר כושר?
מה לבדוק לפני שתשלם: ציוד, צפוף, מרחק, חוזים, ושלושה שאלות לשאול במזכירה.
2 min read
משקלים או מכונות חופשיות: אשר הוא טוב יותר עבור מתחיל.
היתרונות והחסרונות של כל אחד, מתי מכונה באמת עושה את העבודה טוב יותר, ואיך מתחיל צריך לשלב אותם בשלוש השנים הראשונות.
2 min read
התנהגות בחדר הכושר: 12 דברים שכולם מעריכים.
רשימה קצרה של כללים לא כתובים החל מלהחזיר משקולות עד לחלוק מכונה כך שהיום הראשון שלך לא מרגיש כמו פריצה בלתי חוקית.
2 min read
איך לבנות את תוכנית האימונים הראשונה שלך: שלוש פגישות בשבוע.
תוכנית מוכנה לשלושה החודשים הראשונים שלך, עם תרגילים מדויקים, סדרות וכלל ברור אחד מתי להוסיף משקל. אין אפליקציות, אין תוכניות בתשלום.
2 min read
היום הראשון שלך בחדר הכושר: מה לעשות ומה לדלג.
תוכנית אימון ראשונה שתוכל לשנן בחמש דקות: מה להביא, אילו תרגילים לעשות, כמה להרים, ולמה אתה לא צריך להיות כואב במשך שלושה ימים.
3 min read