Cross-trainerin ostopalvelu: - Kuka sopii ja mitä tarkistaa.

Cross-trainer on yleensä tammikuussa ostettu kone, jota käytetään maaliskuuhun asti ja joka muuttuu hiljaa vaatteiden kanneksi kesällä. Ennen kuin alat verrata malleja, vastaa rehellisesti yhteen kysymykseen: Käveletkö sen päällä 3-5 kertaa viikossa 30-45 minuuttia? Jos vastaus on ei, mikään käyttöohje ei pelasta sinua.

Jos vastaus on kyllä, on hyödyllistä tietää, mitkä numerot ovat merkityksellisiä ja mitkä koristeita. Kone tekee yhden työn hyvin: Se lataa sydäntä ja keuhkoja ilman vaikutusta, koska jalkasi eivät koskaan poistu polkupyörästä. Se tekee siitä todella hyödyllisen ihmisille, joiden nivelet vastustavat juoksemista.

Mitä koneella on oltava?

Lyhyt lista , josta ei ole neuvottelullista:

• - Vakautta alapuolellasi. 130-140 askeleen minuutissa rakenteen ei pitäisi horjua eikä ryömiä lattialla.
• - Pitkä askel, joka sopii pituuteesi. Tätä ei voi korjata myöhemmin.
• Hiljainen vastustus , joka nousee pienillä askeleilla .Sen sijaan, että hyppäisin liian helposta mahdottomaksi.
• - Pedaalit riittävän suuret. - Se on hyvä. - Se on hyvä.
• Käyttäjän painoraja päätilan kanssa yli oman painoasi.

Kaikki muu - ohjelmat, näytöt, sovellukset, tuulettaja konsoliin - on bonus. Miellyttävää, mutta ei ratkaisevaa.

Numerot ja mitä ne merkitsevät.

Vauhdin pituus

- Tärkein henkilö. Liian lyhyt ja liikkeet muuttuvat sekoitukseksi, jota tunnet polvillasi ja lanteissasi viiden viiden minuutin kuluttua. Liian kauan ja menetät istunnon tavoittamalla tasapainoa.

- Enemmän kuin selvä: Jos vauhti on noin 170 cm, 40-45 cm:n askel sopii hyvin; 170-185 cm:n välillä etsit 45-50 cm:n; yli 185 cm:n vauhti on 50 cm tai enemmän. Nämä ovat lähtökohtia, eivät sääntöjä. Todellinen testi on 30 askelta koneessa.

Kiertävä pyörä ja vastus

Kiihdytyspyörä on teräksellä kuljetettu metallikappale. Raskaampi liuku lievittää siirtymistä askelten välillä, koska liikenne ei laske kuolleessa paikassa. Sisäänkäyntilaitteet kulkevat yleensä 6-8 kg:n, keskimmäiset 9-14 kg:n, lujemmat yli 15 kg:n.

Yksinkertaisesti luku voi kuitenkin johtaa harhaan. Myös se, missä lentäjäpyörä on ja miten käyttövoima on rakennettu, on tärkeää. - Raskas levy huonoilla laakereilla ei ole parempi kuin kevyempi levy hyvissä laakereissa. Nykyään vastus on lähes aina magneettista, joko manuaalisesti kaapelilla ja kaapilla tai sähköisesti konsolilta. Sähköinen versio on tarkempi ja ohjelmointi on mahdollista, mutta siihen tarvitaan lähistöllä olevaa pistettä.

Moottorivoima, tavallinen väärinkäsitys.

Cross-trainerilla ei ole moottoria. Juoksumatolla moottorin avulla kiinnitetään vyötä, joten sen laite kertoo jotain todellista. Täällä ainoa, joka ajaa konetta, olet sinä. Jos moottoria on olemassa, se on pieni servo, joka siirtää magneetin lähempänä lentävää pyörää tai nostaa ramppaa, eikä sen luokka kerro mitään harjoittelun laadusta. Kaikki, jotka myyvät sinulle cross-trainerin sen moottorin voimalla, myyvät sinulle sumuja.

Painon rajoitus ja koneen massa

Valitse malli, jonka paino on vähintään 15-20 kg yli painoasi. Tämä luokitus kuvaa staattista kuormaa, etkä sinä seiso paikalla - jokainen askel työntää lyhyesti voiman oman massan yli.

Koneen massa itsessään on rehellinen signaali. Kevyet mallit painavat 25-40 kg ja käyttäytyvät sen mukaisesti. Keskisäässä on 45-70 kg ja yli 80 kg liikkuu tuskin käyttäjän alla. Se ei liiku sinunkin puolestasi. Se on kompromissi.

Jälki ja ajon sijainti

Useimmat koneet ovat 120-200 cm pitkiä ja 50-70 cm leveitä. Ajanjakko voi olla joko etu- tai takaosaan; ero näkyy polun muodossa ja painon jakautumisessa, eikä siinä, että yksi asennus on objektiivisesti parempi.

Tarkista myös pedalien välinen aukko. Jos jalkasi työnnetään huomattavasti lantiosta laajemmaksi, polvet lähettävät laskun kaksikymmentä minuuttia myöhemmin. - Aika järkevää. polvenvammojen ehkäisyä koskeva työ Se auttaa yleensä, mutta jalkoja levittävä kone on laitteistoongelma, ei koulutusongelma.

Materiaalit ja rakentaminen

Teräsprofiilirakenne, muovi vain liivissä ja konsolissa. Pivot ja akselit kulkevat laakereilla, eivät muoviputkilla. Käsineet ovat kumiset tai vaahdossa kietoutuneet, jotka pysyvät kiinni, kun hikoilet. Jos kone piikittelee kaupassa ilman kuormaa, se piikittelee kovempaa olohuoneessasi.

Konsollit ja lukemat

Aika, vastustusaste, kierrokset minuutissa ja etäisyys ovat hyödyllisiä yhden viikon vertailussa seuraavan kanssa. Kalorimäärä on laskettu kaavalla eikä mittauksella, ja se voi olla 20-30 prosenttia väärässä. Kun vaihdat tarttumista, metallipäällysteiden pulssitulojen mittaus häviää; jos sydämen sykkeen mittaus on sinulle tärkeää, käytä rintaliiveä tai kello, joka mittaa sitä mitä se väittää olevansa- Mitä ?

Kuinka paljon tilaa ja rahaa tarvitset?

Avaruus ei ole vain jalanjälki. Lisää noin 60 cm koneen taakse, jotta voit astua pois turvallisesti, plus 30-40 cm molemmin puolin käsivarsiisi. Ihmiset unohtavat korkeuden. Kun pyörähdys on korkeampi kuin pallon, pedali on 20-25 cm lattialta. Alhaiset tai kalkeat katot ovat todellisia esteitä.

Alhaalla on lattian suojaus, joko paksu kuminen tai tarkoitukseen tarkoitettu matto. Ajatus on sama kuin kun poimimme koulutusmatto- Ei . Paksuus ja materiaali tekevät työn, ulkonäkö ei.

En aio keksiä hintoja, koska ne vaihtelevat markkinatapauksissa ja ovat jatkuvasti vaihtelevia, mutta kannattaa tietää, mikä ajaa vaihteluväliä. Alapuolella on kevyt kehys, lyhyt askel ja käsinnoja. Hyvä kävelylle ja helppo sydänharjoitus. Keskellä on pidempi askel, raskaampi lentäjäpyörä, sähköinen vastustus ja pysyvä kehys. Ylemmällä alueella maksat laakereista, hiljaisuudesta, vauhdin pituudesta ja pidemmästä takuusta.

Kysy kolmea kysymystä ennen kuin maksat: Kuinka kauan takuu kestää kehys, osat ja työvoima, kuka tulee huoltamaan sitä ja onko varaosia varastossa maassasi. Kone, jota kukaan ei voi huoltaa, on kallis, vaikka se olisi halpa.

Yleiset ostopäätökset

• Ohjelmien lukumäärä. Useimmat käyttävät kaksi.
• - Ostaa yrittämättä. Kymmenen minuuttia koneessa kertoo enemmän kuin koko tarkkuusluettelo. Jos ostat verkosta, lue ensin palautuskäytäntö.
• - En välitä katto- ja oviaukoista. Jotkut laatikot eivät saa tavallista ovea puhtaaksi ilman osittaista purkamista.
• Luotan sanaan "kokoaminen". Käännettävät mallit ovat kevyempiä ja lyhyempiä, mutta myös vähemmän vakaita ja lyhyempiä askeleissa. 40 kg:n koneen taitaminen päivässä kestää noin kaksi viikkoa ennen kuin lopetat vaivaa.
• Ostin liikaa konetta huoneeseen .Sitten treenaat seinää vasten kyynärpäilläsi kaapissa.
• Käytetyn ostaminen ilman asianmukaista tarkastusta. Käytä sitä kuormitettuna viisi minuuttia ja kuuntele laakereita. Piikkiä ja sivutonta pedalipeliä ovat kalliita virheitä.

Kenelle se sopii ja kenelle ei.

Kannattaa, jos niveltesi eivät kestä juoksemista, mutta haluat säännöllistä sydänharjoitusta. Kannattaa harjoitella, jos treenaa aikaisin tai myöhään, kunnostuksen ulkopuolella. Se kannattaa, jos palaat pitkästä tauosta ja tarvitset tarkasti merkitävää kuorma-aineistoa. Se sopii hyvin myös järkevä harjoitus viisikymppisenä, jossa johdonmukaisuus voittaa voimakkuuden.

Se ei ole sen arvoista, jos tavoitteesi on voimaa ja lihaksia jotka tarvitsevat muuta työtä, ja ristiharjoittaja on parhaimmillaan lisä. Se ei ole sen arvoista, jos todella nautit ulkona juoksusta, ja silloin et saa mitään syytä olla juoksematta. Ja se ei ole sen arvoista, jos sitä ei ole sieltä missä sen näkee ja astuu sisään ilman viiden minuutin asennusta.

Selkäsi ei saa koneesta lääkettä. Pidä rinta pystyssä ja vältä painosi roikuttamista käsivarten läpi. Se auttaa ehkäisemään selkäkipuja.- Mitä ?

Milloin lääkärin luo

Ennen kuin aloitat säännöllisen sydänharjoituksen, ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on tunnettu sydänsairaus tai hallitsematon verenpaine, jos olet yli 40-vuotias ja olet ollut liikkumaton vuosia tai jos rasituksen vuoksi sinulla on rintakipuja, huimausta tai hengenahdistusta, jotka ovat suhteettomia työhön. Jos jotain ilmestyy istunnon aikana, pysähtykää ja tarkistakaa se. Polven kipu, joka kestää muutamaa päivää, turvotus tai nivel, joka tarttuu tai lukitaan, kuuluu myös sairaalaan eikä seuraavaan treeniin.

Lyhyesti sanottuna .

Katso vauhdin pituutta, vakautta, lentäjän painon ja käyttäjän painorajaa. Älä välitä moottorin voimasta, sillä moottori ei ole olemassa. Mittaa huone, katto mukaan lukien. Käytä koneen kymmenen minuuttia ja kysy huoltotöitä ja varaosia. Eniten: Paras cross-trainer on se, johon astut tiistaina illalla, kun et haluaisi.