Kylmälaitteet: miten valita ja miksi ne toimivat

Jos haluat yhden koneen kotona, sinulla on 3-5 neliömetriä ja haluat istunnon, joka koskettaa jalkoja, selkää ja keuhkoja kerralla, souta-auto on hyvä ehdokas. Ongelma on, että kymmenen niistä näyttää lähes identtiseltä ja käyttäytyy täysin eri tavalla.

Tämä on ostopalvelu eikä arvostelu. Ei malleja, ei tuotemerkkejä, vain mitä sinun täytyy tietää ennen kuin maksat.

Miksi yksi isku tekee niin paljon työtä?

Rullaus on koko kehon liikettä , jossa on tiukka järjestys: Ajan ensin jaloilla, sitten avaan lonkat ja runkon ja vetää vasta lopussa kädellä. Valmentajat kuvaavat sitä yleensä noin 60 prosentiksi jaloista, 30 prosentiksi lonkista ja runkoa, 10 prosentiksi käsivarsia. Siksi energiakustannukset minuutissa pysyvät korkeina jopa maltillisella vauhdilla.

Ei myöskään laskeutumista eikä laskeutumista. Voima on keskisuuntainen ja tasainen, joten nivelten vaikutus on paljon pienempi kuin juoksussa. 95 kilon ja kipeän polven henkilölle se on ero treenaamisen ja harjoittamisen välillä.

Kolmas asia on se, että vastustus laajentaa itseään. Vedä kovemmin ja kone työntää takaisin. Sama laite sopii aloittelijalle, joka tekee 15 helppoa minuuttia ja 500 metrin väliajojen hiomiseen.

Mitä soutajalle todella täytyy olla

En halua tehdä kompromisseja hinnalla millä hyvänsä.

• Raite, joka ei taivuta. Tai kuiskaa kun olet maalialueella painoasi istuimen päällä.
• Vastustuskyky, joka reagoi ponnisteluun ilma tai vesi. Magneetti on hyväksyttävä riittävän korkealla ja kunnolla.
• Monitori, joka näyttää watteja tai 500-metrin jakautumistaEi vain minuutteja ja keksittyjä kaloreita.
• Säännettävät jalkapalloplatit vyöllä Se pitää jalkaa kiinni kun vetää täysillä.
• Painoraja päätilan kanssa vähintään 15-20 kiloa ylemmäs paikkaa.
• Istuma laakereilla tai hyvissä rulloissa Se kulkee koko pituudestaan kiinni ottamatta nivelistä.

Ne yksityiskohdat , jotka merkitsevät ja mitä ne merkitsevät .

Vastustuslaji

Ilmakuorimies pyörittää tuuletinta. Se tuntuu lähimpänä venettä, vastus on käytännössä rajattoman kovaa ja se on kovaa asunnossa naapureiden kanssa, joka muuttuu keskusteluksi. Vesiviljelijät tekevät samaa ajatusta vesiviljelijöillä säiliössä: melua on ystävällisempi, kone on raskaampi ja vesi tarvitsee ajoittain puhdistusta.

Magneettiset yksiköt ovat hiljaisimmat ja halvimmat, mutta vastustus on kiinteä eikä se piittaa siitä kuinka kovaa vedät. Hydrauliset koneet, joissa on pistoneita käsivarsien vieressä, ovat kompakteja ja halpoja, mutta ne toimivat pääasiassa käsivarsien kanssa. Vastustus liikkuu öljyn lämmittäessä, eikä niihin voi rakentaa oikeaa virtausta.

Tässä kiehto eroaa juoksumatkasta, jossa moottori on koneen sydän ja suurin osuus hinnasta. Rullaajalla ei ole moottoria, joten raha menee lentävään pyörään, kaiteeseen ja rakennuksen laatuun. Jos haluat valita, kannattaa lukea. Kuinka vahvaa juoksumatonmoottoria tarvitset?Koska ostollisuus logiikka on täysin erilainen.

Kiertävä pyörä ja lamppu

Tyhjennösin on ilmakoneiden 1-10 merkitty vipu, joka ei määritä istunnon vaikeutta. Se ohjaa, kuinka paljon ilmaa pääsee koteloon, mikä muuttaa iskun tunnetta. Alatila tuntuu kevyeltä ja nopealta, kuin kilpa-alus; korkea tila tuntuu raskaalta ja hitaalta.

Useimmat ihmiset saavat hyvää palvelua kolmelta viiteen. Harjoittelu vaikeutuu vetämällä kovemmin, ei työntämällä vipu 10 tasolle. Raskaampi liikujuuri antaa yleensä tasaisemman ja tasaisemman liikutuksen, ja sen vuoksi kannattaa etsiä sitä.

Raiteiden pituus ja käyttäjän korkeus

Tämä on se, mitä ostajat unohtavat useimmiten ja kattelevat eniten. Lyhyemmät kodinrautat sopivat yleensä jopa noin 185 senttimetrin pituisille ihmisille, keskipitkän valikoiman mallit noin 195:lle ja pitkiä raiteita käytetään yli kahden metrin pituisille. Jos olet pitkä, etsi käyttäjän korkeus tai enimmäisvirran pituus ei koneen kokonaispituus.

Sama pätee jalkoihin. Jos olet ylittänyt kokoa 46, tarkista, että jalkapallolla on tarpeeksi liikennettä ja että kantapääsi ei nosta pahanlailla.

Painon raja-arvo ja istuimen korkeus

Kotitalouskoneet ovat yleensä 110-150 kilogramman painoisia, mutta raskaat ja kaupalliset koneet ovat korkeampia. Valikoima riippuu raiteiden materiaalista, putken paksuudesta ja istuimen rakenteesta. Jätä päätilaa, koska kuvaus edellyttää istuvan paikallaan, ja ajat kovaa jalkapalloa.

Istuinkorkeus on erillinen kysymys. Matalat istuimet tarkoittavat syvää kyykkyyttä nousta ja nousta, mikä on kiusallista jäykkäillä lonkkoilla tai kipeillä polvilla. Ylempiä istuimia on olemassa ja niitä kannattaa etsiä, jos olet vanhempi tai toipuu loukkaantumisesta.

Valvonta ja tiedot

Kalorit ovat karkeita ja huonoja. Haluat wattit ja ajan 500 metriä kohti - lukuja, joita voit verrata viikosta toiseen. Hyvä monitor tallentaa aiemmat istunnot ja ottaa rintaliiveen.

Jos olet jo treenannut kellolla ja tiedät mitä se todella mittaa, tarkistaa, että kone yhdistyy vakiopuhelinprotokollan kautta eikä vain valmistajan oman sovelluksen kautta. Sovellukset lopetetaan, protokollat pysyvät.

Materiaalit ja ajokoneet

Raiteet ovat yleensä alumiinia tai terästä. Alumiini on kevyempi ja helpompi siirtää; teräs on raskaampi ja yleensä rauhallisempi kuormituksen alaisena. - Se on ketju tai vyö . Kettot kestävät ja niitä on öljytettävä satunnaisesti. Värit ovat hiljaisempia ja lähes huoltovapaita, mutta ne vaihdetaan muutaman tuhannen kilometrin kuluttua.

Tarkista myös jotain arkipäivää - että varaosia voidaan tilata erikseen. Kone, jolle ei voi ostaa uutta istuinta tai jalkahihnaa kolmen vuoden päästä, on kertaluonteinen ostos.

Kuinka paljon tilaa ja rahaa se todella vie

Kylämies on tyypillisesti 2,2-2,5 metriä pitkä ja puoli metriä leveä. Lisää 40 - 60 senttiä takapuolelle istuimen ja käsien varalle. Lisää sivuhuoneita nousta ja nousta. Suunnittele noin 3×1,2 metriä pitkä suorakulma.

Jos malli taittuu tai seisoo pystyssä, mittaa katto ensin, koska pystysuorassa se menee yli kaksi metriä. Tiheä matto alla hoitaa tärinää ja suojaa lattiaa. Koulutussäkin tosiasiallinen paksuus ja materiaali - Yksitellen.

En kerro hintoja, koska ne vaihtelevat markkinatapauksessa. Väärä luku on pahempi kuin ei mitään. Käytännöllinen asia on suhde: Markkinoiden halvin kolmasosa on pääasiassa hydraulisia ja kevyitä magneettisia yksiköitä, keskellä kiinteän magneettisen ja kevyempien ilma-aineiden koneita ja yläpuolella kaupalliseen käyttöön soveltuvia ilma- ja vesi-aineita. Alapuolelta yläpuolelle on yleensä kolmen tai viiden kertaisempi leviäminen.

Käytetyn myynti on järkevää, koska vähän kuluttaa. Tarkista kaite, istuimen kulku, ketjun tai vyön jännitys ja tarkista, toimiiko näyttö uudella akulla.

Yleiset ostopäätökset

• Ostokset vastustusasteiden mukaan. 20 heikkoa magneettia ei voita yhtä hyvää ilmakäyrää.
• - En mittaa huonetta. Kone sopii, et sinä sen vieressä.
• - Junan pituus ei huomioitu. Yli 190 senttimetriä lyhyellä kaiteella ei saavuta koskaan täyden saaliin. Tekniikallasi se maksaa.
• Jos 10 tarkoittaa parempaa liikuntaa. Se tarkoittaa vain raskaampaa ja hitaampaa vetämistä ja enemmän kuormaa selkään.
• Ostin hydrauliikkaa ja odotin koko kehon työtä. Sitä ei ole suunniteltu.
• - Huhu, joka kattaa. Jos treenaa kello seitsemän aamulla, vastustus ei ole esteettinen valinta.

Kenelle se sopii ja kenelle ei.

Kannattaa, jos haluatte vähän painetta, tilaa ja tarvitsette yhden koneen. Se sopii myös raskaampien harjoittelijoiden kanssa, koska istut ja mikään ei laske. Koska pitkäaikainen investointi yleiseen kuntoon, harvat koneet tuovat yhtä paljon tulosta jälkeensä.

Se sopii hyvin järkevä harjoitus viisikymppisenäJos opit järjestyksen. Se on tärkein varoitus: Jos purjehdat vetämällä käsivarroilla ja pyörittämällä selkääsi, olet ottanut riskin, jota et koskaan tarvinnut. Kannattaa lukea, mikä auttaisi. selkäkivun ehkäisyä, koska samat säännöt koskevat koneita.

Se on huono sopiva, jos tavoitteesi on pelkästään lihasten koko - joka tarvitsee kuormaa joka nousee viikkojen kuluessa, eikä soutaja tarjoa sitä. Se on väärin myös, jos vihaat yksitoikkoisuutta ja tiedät, ettet käytä kahta tai kolmea istuntoa tekniikan oppimisessa tai jos sinulla on aktiivinen levyongelma jota kukaan ei ole vielä arvioinut.

Milloin lääkärin luo

Ota lääkäriä ennen kuin aloitat, jos sinulla on tunnettuja sydänsairauksia, hallitsematonta verenpainetta tai pitkäaikaista liikkumattomuutta sekä useita riskitekijöitä. Pysähdy ja mene lääkärille, jos sinulla on rintakipu tai paine, hengenahdistus, joka on suhteettoman suuri, huimaus tai pyörrytystä tai epäsäännöllinen sydämenlyönti.

Sama pätee kipuun, joka juoksee selästä alas jalkaan, turrutukseen tai pistelyyn jalassa tai polven turvotukseen istunnon jälkeen. Ei mikään ratkaista muuttamalla ammutin asetuksia.

Lyhyt versio

• Vastustus, joka vastaa sitä kuinka kovaa vedät ilmaa tai vettä on tärkein asia; magneetti on kompromissi, hydrauliikka ei yleensä ole ratkaisu.
• Sopivaa raiteen pituutta ja korkeutta ja 15-20 kiloa päätilaa painorajauksessa.
• Näyttö tarvitsee watteja tai 500 metrin jakamista, ei vain kaloreita.
• Budjetti noin 3 x 1,2 metriä lattia ja tiheä matto alla.
• Useimmat istunnot kattaa 3-5:n mittainen tyhjennöjä. Vaikeampi on vetäminen, ei vipu.
• Opi ensin jalkojen-ruumis-varsien järjestys ja sitten ala välittää numeroista.