Trædebånd: hvor meget motorkraft du faktisk har brug for

Det ene løbebånd kræver seks hestekræfter, det næste 2,5 og det 2,5 er den dyrere maskine. Det er ikke en trykfejl. Det er to forskellige målemåder, og det er her, de fleste købere tager deres første forkerte drejning.

Motor er den dyreste del af en løbebånd og den ene del du ikke kan opgradere senere. Men før du kommer til det, svar på spørgsmålet, der afklarer alt andet: Skal du gå på den eller løbe? En gående maskine og en løbe maskine er to forskellige produkter, selv når de står side om side i butikken.

Hvad en løbebånd virkelig har brug for

Det er den liste, jeg ikke vil gå på kompromis med.

• En sikkerhed nøgle på en ledning Det skærer bæltet, når man flytter væk fra konsollen.
• En ramme, der ikke svinger Når du står på bæltet og skifter vægt til siden.
• Et bælte, der er langt nok til dit skridt., ikke til den gennemsnitlige bruger i brochuren.
• En motor, der holder din tempo uden at overophedes, snarere end en, der styrer det på papir.
• HøjdeDet er den mest nyttige funktion på en hjemmebane.
• En udstilling Det viser hastighed, tid, afstand og hældning med et enkelt blik, uden at søge efter menuen.

Alt andet træningsprogrammer, apps, fans, store skærme er komfort. Grip puls fra metal håndtag er et groft skøn i bedste fald, så ikke bygge pulszoner på det; en brystrem eller en sportsur gør det job ordentligt.

Specifikationerne og hvad hver enkelt betyder.

Motorkraft

Der er to figurer. Kontinuerlig strømforsyning (ofte betegnet CHP) fortæller dig, hvad motoren kan holde i timevis. Spids effekt Det er et kort maksimum, og det får det større skrift, fordi det er det større tal. Hvis et tal er angivet uden forklaring, antager vi, at det er toppen.

Grov vejledning for kontinuerlig effekt, for en bruger op til ca. 90 kg:

• 1,52.2,0 hk gang og hurtig gang på op til 677 km/t, herunder på skråning.
• 2,02.52,5 hk en blanding af gang og let løb på op til 10 km/t, tre eller fire gange om ugen.
• 2,53.3,5 hk regelmæssig løb, intervaller, sessioner på mere end 45 minutter eller flere personer i husstanden.

Tilføj ca. 0,5 hk hvis du er over 100 kg eller planlægger daglige lange sessioner. En motor med en lav effekt svigter ikke dramatisk; den kører bare til sin grænse, bliver varm, ældes af sin egen elektronik, og et år eller to i bæltet begynder at stamme når man skifter tempo eller hæver skråningen.

Maksimal brugsvægt

Hjemmaskiner er typisk placeret et sted mellem 100 og 180 kg. Det tal er en testgrænse, ikke et mål, så lad mindst 20% af hovedrummet være: med 95 kg er en 100 kg-klasse for stram og en 130 kg-klasse er omtrent den rigtige.

Årsagen er, at rammen lander med en kraft flere gange din kropsvægt, og margenen går ind i lejer, dækket og motoren. Hvis din vægt bevæger sig rundt i løbet af året, planlægge for toppen af dette område snarere end hvad som helst den smart skala - Det viste sig i morges.

Bælte længde og bredde

Det er det, folk undervurderer mest, og det bestemmer, om det føles naturligt eller stramt at løbe. Jo hurtigere du løber, jo længere skridt du tager, og jo mere bælte du har brug for foran og bag dig.

• Gående: 120-130 cm lang, 40-45 cm bred er nok.
• Ved op til 12 km/t: mindst 140 cm lang og 455050 cm bred.
• Hvis du løber hurtigere, eller hvis du er over 185 cm høj: 150 cm eller derover med en bredde på 505555 cm.

Et smalt bælte er værre, end det lyder. Du forkorter din skridt uden at bemærke det og putter armene ind for ikke at skære rammen, og tyve minutter senere føler du det i dine skuldre og ryg i stedet for i dine ben.

Kussing og dæk

Under bæltet sidder et bræt, som regel 182525 mm tykt, som hviler på elastomerer. Et tykkere dæk og bedre elastomerer betyder mindre stød gennem ledene og mindre støj. En løbebane er blødere end asfalt, men det afbyder ikke slag hvis dine knæ klager, årsagen er oftere et pludseligt spring i ugentlig kilometertal end overfladen, som vi dækket i stykket på forebyggelse af knæskader- Hvad?

Hastighed og hældning

Hjemløbebånd kører normalt med 16-20 km/t. Den ser godt ud på kassen, og de fleste mennesker overskrider aldrig 121414 km/t. Højden er det mere nyttige tal: 01010 procent dækker næsten alt, og 121515 procent er en bonus. At gå med 5 km/t på en stigning på 8-12 procent hæver din puls ligesom let løb, med langt mindre indvirkning.

Ruller, bælte og ramme

Ruller med en diameter på 455 cm er den budgetmæssige løsning; 68 cm betyder, at bæltet bøjer sig mindre skarpt, hvilket betyder mindre friktion og mindre belastning af motoren. Et flerlagbælte holder længere end et enkeltlagbælte. En stålramme er tungere og roligere end aluminium, og en maskinvægt på 60100100 kg på en køremodel er en funktion snarere end en fejl tungere maskiner skifter og resonerer mindre.

Rum og penge, realistisk set

Maskinen er ca. 160~200 cm lang og 70~95 cm bred. Det er ikke hele kravet:

• Mindst 100 cm klart bag bæltetDet er der, man ender, hvis man snubler.
• 306060 cm på hver side, for at komme af og for at rense under.
• Lofthøjde: din højde plus 203030 cm målt fra bæltet, som ligger 152525 cm over gulvet. Kælder og loftsværelser svigter oftere end folk forventer.

Foldbare rammer sparer på længde, ikke bredde, og de reparerer ikke et rum, der er for lille. Hvis man skal udfolde og trække den hver gang, bruger man den mindre hvilket er den dyreste konsekvens af et dårligt valg.

En gummimat på 61010 mm under maskinen beskytter gulvet, afskærer vibrationer, der passerer til naboerne nedenfor, og stopper løbebåndet. Det er et andet objekt end den træningsmatte Hvis man strækker sig på en tyk skummat under en løbebane, er det aktivt ubrugeligt, fordi maskinen synker ind i den og begynder at ryste.

Når det gælder priser, skal man tænke i trin snarere end i tal. Håndtagsfrie gåpuder ligger nederst; indgangsmæssig foldemaskiner kommer derefter; midten giver 2,5 hk eller mere, et 140 cm-bælte og en anstændig dæmning; halvkommercielle maskiner kan koste fem til ti gange den billigste mulighed. Pengene går til motoren, bæltet, rammen og garantien, ikke skærmen.

Budget for driftsomkostninger: 0,3 1,0 kWh pr. træningstime, silikonsmøremiddel hver tredje til sjette måned eller ca. hver 50. brugstime samt lejlighedsvis centrering og spænding af bæltet. En motorgaranti på mellem 2 og 10 år er som regel den mest ærlige linje i hele kataloget.

Almindelige købsfejl

• Sammenligning af toppunkter. To maskiner med mærket "6 hk" kan skjule helt forskellige motorer.
• Jeg køber et bælte, der er for kort. 10 centimeter gemt er 10 centimeter du bemærker hver gang.
• Ingen vægtrum. Hvis man matcher den nøjagtigt med din kropsvægt, forkortes maskinens levetid.
• Glemte afløbszonen og loftet. Mål rummet, før du måler løbebåndet.
• - Jeg jagter højhastighed. mens man ignorerer hældning, som man faktisk bruger dagligt.
• - Jeg køber motivation. En maskine skaber ikke en vane; den fjerner en undskyldning for en person, der allerede træner.
• Ignorerer støj. I et fladt hus er fodslag gennem gulvet et mere støjende problem end motoren.
• En tynd forlængelsestråle. En løbebånd vil have sin egen stikkontakt, ideelt set ikke dele kredsløb med tunge apparater.

Hvem det lønner sig for, og hvem der skal springe det over

Det er det værd, hvis du allerede træner tre eller flere gange om ugen, og mørke, regn, skifteholdsarbejde eller børnepasning koster dig regelmæssigt et møde. Det er også værd at gøre hvis hældvandring er din vigtigste træningsvaner det er nok den bedste forhold mellem træning effekt til fælles belastning enhver hjemme maskin tilbyder.

Efter 50 er en løbebane ofte den mest pålidelige måde at holde kondition hele året, fordi du kontrollerer overflade og tempo præcist; hvordan man passer det omkring resten af ugen er dækket i vores stykke på at træne fornuftigt i 50'erne- Hvad?

Hvis du løber en gang om ugen og nyder at være udenfor, hvis du ikke kan rydde en passende sikkerhedszone bag maskinen, eller hvis dit budget kun strækker sig til noget svagere end dine træningsbehov. I så fald tjener et gymmedlemskab eller et sæt, der ikke kræver et halvt værelse, dig bedre.

Hvornår skal man gå til læge

Stop og få undersøgt hvis anstrengelsen medfører brystsmerter eller tryk, svimmelhed, besvimelse, uregelmæssig hjertebanken eller åndedrætsbesvær. Det samme gælder hvis du har haft en kendt hjertesygdom, ukontrolleret blodtryk eller er ved at begynde at træne igen efter en lang sygdom.

For led er reglen enklere: Smerter, der varer mere end to uger, bliver værre efter hver session eller vækker dig om natten, kan ikke løses ved at justere løbebåndet.

Den korte version

• For at sikre en stabil drift af motoren: 1,52.2,0 hk til gang, 2,02,5 til let løb, 2,53.3,5 til almindelig løb.
• Tilføj ca. 0,5 hk over 100 kg og lad 20 procent af hovedrummet ligge på den nominelle vægt.
• 140 cm bælte er tærsklen for at løbe; under 130 cm er det en gående maskine.
• Værelset skal være 100~200 cm klart bag bæltet og et loft mindst 20 cm over hovedet, mens du er der.
• Du bruger hældning hver gang og tophastighed næsten aldrig.