Správce pro nákup cross trenera: Kdo je vhodný a co zkontrolovat

Cross-trainer je obvykle stroj zakoupený v lednu, používaný až do března a do léta tiše proměněný v regál na oblečení. Než začnete porovnávat modely, odpovězte na jednu otázku upřímně: Budeš na něm třikrát až pětkrát týdně 30 až 45 minut? Pokud je odpověď ne, žádný formulář vám nepomůže.

Pokud ano, pomůže nám vědět, která čísla na tom listu mají nějaký význam a která jsou jen ozdoby. Ten stroj dělá jednu práci dobře: Nabízí vaše srdce a plíce bez jakéhokoli dopadu, protože vaše nohy nikdy neopouštějí pedály. To je opravdu užitečné pro lidi, jejichž klouby nesouhlasí s běháním.

Co stroj vlastně musí mít

Krátký seznam , který by se měl považovat za nevyjednávatelný:

• Pod vámi je stabilita. Při 130 až 140 krocích za minutu by se rám neměl otřásat ani plazit po podlaze.
• Délka kroku, která odpovídá vaší výšce. Tohle je jediná věc, kterou nemůžeš napravit později.
• Tiché odpory, které stoupají malými kroky., místo toho, aby skočil z příliš snadného na nemožné.
• Pedály dost velké. aby vám to zabralo celou nohu s prostorem k posunu dopředu a dozadu.
• Omezení hmotnosti uživatele s prostorem pro hlavu nad svou vlastní tělesnou hmotnost.

Všechno ostatní programy, obrazovky, aplikace, ventilátor v konzoli je bonus. Příjemné, ale ne rozhodující.

Čísla a co každá znamená.

Délka kroku

Jediná nejdůležitější postava v specifikaci. Když je příliš krátká, tak se pohyb změní v šumání, které po 15 minutách pocítíte v kolenou a v boku. Příliš dlouho a strávíte celou dobu snahou o rovnováhu.

Přibližný návod: V rozmezí 170 až 185 cm je třeba hledat 45 až 50 cm; nad 185 cm je třeba 50 cm nebo více. To jsou výchozí body, ne pravidla. Skutečný test je třicet kroků na samotném stroji.

Převoze a odpor

Létající volant je kovový disk nesoucí setrvačnost. Těžší pomalu přechází mezi fázemi kroku, protože pohyb se neohlcuje na mrtvém místě. Vstupní stroje obvykle mají váhu 6 až 8 kg, střední stroje 9 až 14 kg, pevnější stroje nad 15 kg.

Jenom číslo může být zavádějící. Záleží na tom, kde je letenka a jak je pohon postaven. Těžký disk na špatných ložiscích není lepší než lehčí disk na dobrých. Odolnost je dnes téměř vždy magnetická, buď ručně nastavená kabelem a číslicemi, nebo elektronicky z konzole. Elektronická verze je přesnější a umožňuje programování, ale potřebuje v blízkosti zásuvku.

Motorový výkon, obvyklé nedorozumění.

Cross-trainer nemá pohonný motor. Na běžeckém páse motor táhne pásem, takže jeho výkon vám říká něco skutečného. Jediná věc, která řídí stroj, jsi ty. Pokud vůbec existuje motor, je to malé servo, které přenáší magnet blíže k kolesa nebo zvedá rampu a jeho hodnocení neříká nic o kvalitě vašeho tréninku. Každý, kdo vám prodává cross-trainer na síle jeho motoru, vám prodává mlhu.

Hmotnostní limit a hmotnost stroje

Vyberte si model, který je alespoň 15 až 20 kg nad vaší tělesnou hmotností. Toto hodnocení popisuje statické zatížení a vy nejste stále stát každý krok krátce tlačí sílu nad vaši vlastní hmotnost.

Hmotnost stroje je čestný signál. Lehké modely váží 25 až 40 kg a chovají se podle toho, střední třída sedí někde kolem 45 až 70 kg a cokoliv nad 80 kg se sotva hýbe pod uživatelem. Ani pro tebe se nepohne, což je kompromis.

Odkaz na vozidlo a poloha řízení

Většina strojů je dlouhá 120 až 200 cm a široká 50 až 70 cm. Pohon může sedět vpředu nebo vzadu; rozdíl je patrný ve tvaru dráhy a rozložení hmotnosti, nikoliv v tom, že je objektivně lepší jeden rozložení.

Zkontrolujte i mezeru mezi pedály. Pokud jsou vaše nohy viditelně širší než vaše boky, vaše kolena budou po dvaceti minutách posílat účet. Rozumný. práce na prevenci zranění kolena Pomáhá to obecně, ale stroj, který rozkládá nohy, je hardware problém, ne tréninkový.

Materiály a konstrukce

Ocelový profilový rámec, plast jen na pláštěm a konzoli. Závěry a nápravy běží na ložiscích, ne na plastových keřech. Ručníky gumované nebo zabalené ve pěně, která zůstává pevná, když se potíte. Když v obchodě píská stroj bez nákladu, bude v obýváku pískat hlasitěji.

Konzola a odčty

Čas, úroveň odporu, otáčky za minutu a vzdálenost jsou užitečné pro srovnání jednoho týdne s dalším. Počet kalorií je spíše odhadem z vzorce než z měření a může být o 20 až 30 procent špatný. Pokud vám záleží na srdeční frekvenci, použijte hrudní popruh nebo Hodinky, které měří to, co tvrdí, že je.- Ne , ne .

Kolik místnosti a peněz potřebujete?

Vesmír není jen stopa. Přidejte zhruba 60 cm za stroj, abyste mohli bezpečně vystoupit, plus 30 až 40 cm na každou stranu pro vaše paže. Dimenze, kterou lidé zapomínají, je výška: V horní části tahy je pedál 20 až 25 cm nad podlahou, takže chcete strop alespoň 40 cm nad vlastní výškou. V bytových domech s nízkými nebo nakloněnými stropy je to spíše skutečná překážka než detail.

Pod ní je podlaha, která je buď silnou gumou nebo speciálně vyrobenou rohožkou. Důvod je stejný jako při výběru tréninková rohožkaZměna: Tloušťka a materiál to zvládnou, vzhled ne.

Nebudu vymýšlet ceny, protože se liší podle trhu a neustále se pohybují, ale stojí za to vědět, co řídí rozsah. Na spodní straně máte lehký rám, krátký krok a manuální odpor dobrý pro chůzi a snadné kardio, nepříjemné, jakmile zrychlíte. Střední má delší krok, těžší volant, elektronický odpor a rám, který zůstává na místě. V horním rozsahu platíte za ložiska, ticho, délku chodu a delší záruku.

Zeptejte se na tři otázky , než zaplatíte: jak dlouho trvá záruka na rámečku, na díly a práci, kdo přijde na servis a zda jsou v vaší zemi zásobovány náhradní díly. Stroj, který nikdo nemůže obsluhovat, je drahý, i když je levný.

Časté chyby při nákupu

• Výběr podle počtu programů. Většina lidí nakonec použije dva.
• Kupování bez pokusu. Deset minut na přístroji vám řekne víc než celý seznam. Pokud kupujete online, přečtěte si nejdříve zásady pro vrácení.
• Ignorovat výšku stropu a dveře. Některé krabice nedokážou vyčistit standardní dveře bez částečného rozebratí.
• Věřím tomu slovu "skládaní". Skládací modely jsou lehčí a kratší, ale také méně stabilní a kratší v kroku. Skládání 40 kg stroje denně trvá asi dva týdny, než se přestanete obtěžovat.
• Koupil jsem si moc strojů pro pokoj., pak trénovat proti zdi s lokty v šatníku.
• Kupování použitých bez řádného šeku. Pět minut ho běžet s zatížením a poslouchat ložiska. Škrípání a boční pedálování jsou drahé chyby.

Komu to vyhovuje a komu ne.

Stojí to za to, pokud vaše klouby nebudou chtít běhat, ale chcete pravidelné kardio. Stojí to za to, jestli cvičíte brzy nebo pozdě, mimo tělocvičnu. Stojí to za to, pokud se vracíte po dlouhé přestávce a potřebujete náklad, který můžete přesně vytočit. Také se to pěkně vejde do rozumné cvičení ve svých padesátkách, kde konzistence převažuje nad intenzitou.

Není to za to, pokud je vaším cílem síla a svalové síly , které potřebují jinou práci, a cross-trainer je v nejlepším případě doplněk. Není to za to, pokud si opravdu užíváte běhání venku, a v tom případě si kupujete důvod, proč to nedělat. A nestojí to za to, pokud není místo, kde byste to mohli vidět a vstoupit bez pětiminutové instalace.

Pro vaši záda je stroj ani lék ani viník. Držte své tělo vzpřímené a vyhnout visí váhu přes ruce, a pro základní problém podívejte se na to, co skutečně funguje na prevenci bolesti zad.- Ne , ne .

Kdy navštívit lékaře

Před zahájením pravidelného kardio cvičení poraďte se s lékařem, pokud máte známé srdeční onemocnění nebo nekontrolovaný krevní tlak, pokud máte více než 40 let a jste roky neaktivní nebo pokud vám při námaze způsobuje bolest na hrudi, závratě nebo dýchací bolesti nepřiměřené práci. Jestli se něco z toho objeví uprostřed sezení, zastavte a nechte to zkontrolovat. Bolest kolena trvající déle než několik dní, otok nebo kloub, který se zachycuje nebo zavírá, patří také do kliniky, ne do dalšího tréninku.

Stručně řečeno.

Podívejte se na délku kroku, stabilitu, hmotnost kolesa a limit hmotnosti uživatele, v tomto pořadí. Ignorujte cokoliv, co říkáte o motorové síle, protože tu není žádný pohonný motor. Měřte místnost včetně stropu. Strávit deset minut na stroji a zeptat se na servis a náhradní díly. A hlavně: Nejlepší cross-trainer je ten, na kterého vstoupíte v úterý večer, když byste raději ne.