Běhávací pásy: kolik motorové síly vlastně potřebujete.

Jeden běžecký pás vyžaduje šest koní, druhý dva a půl a dva a půl je dražší stroj. To není tisková chyba. Jsou to dva různé způsoby měření a většina kupujících se v tom poprvé zmýlí.

Motor je nejdražší součástí běžeckého páku a ta část, kterou nemůžete později vylepšit. Ale než se k tomu dostanete, odpovězte na otázku, která vyřeší všechno ostatní: Budeš na tom většinou chodit nebo běhat? Chůze a běh jsou dva různé výrobky, i když jsou v obchodě vedle sebe.

Co běžecký pás opravdu potřebuje

Tohle je seznam, který bych za žádnou cenu nezklamal:

• Bezpečnostní klíč na šňůře. který přestříhá pásek v okamžiku, kdy se odkloníte od konzole.
• Rám, který se neohýbá. když stojíte na okraji pásu a posouváte váhu bokem.
• Pás dostatečně dlouhý pro váš krok., není pro průměrného uživatele v brožurě.
• Motor, který udržuje váš tempo bez přehřátí., spíše než ten, který to zvládne na papíře.
• Naklon, pokud možno motorizované je to nejpoužnější vlastnost domácího běžeckého pásu.
• Výstava který ukazuje rychlost, čas, vzdálenost a sklon na jeden pohled, bez hledání menu.

Všechno ostatní školení, aplikace, fanoušci, velké obrazovky je pohodlí. Pulz z kovových rukávů je v nejlepším případě hrubý odhad, takže na něm nevytvářejte srdeční frekvenční zóny; hrudní popruh nebo sportovní hodinky dělá svou práci správně.

Specifikace a co každý z nich vlastně znamená.

Motorový výkon

Jsou tu dvě postavy. Kontinuální výkon (často označené jako CHP) vám řekne, co motor dokáže vydržet celé hodiny. Maximální výkon je krátké maximum a má větší písmo, protože je to větší číslo. Pokud je v tabulce s specifikacemi jedna hodnota bez vysvětlení, předpokládejme, že je to vrchol.

Přibližné pokyny pro nepřetržitý výkon pro uživatele do přibližně 90 kg:

• 1,52.2,0 koní chůze a rychlá chůze až do 6 km7 km/h, včetně na svahu.
• 2,02,5 koní kombinace chůze a běhu rychlostí až 10 km/h třikrát nebo čtyřikrát týdně.
• 2,53.3,5 koní pravidelné běhání, intervaly, sezení delší než 45 minut nebo několik lidí v domácnosti.

Přidejte přibližně 0,5 koní, pokud máte více než 100 kg nebo plánujete denní dlouhé sezení. Motor s nízkým výkonem se dramaticky neporouší; prostě běží na své hranice, zahřeje, stárne si elektroniku a rok nebo dva po zapnutí pásu začne koktat, když změníte tempo nebo zvednete sklon.

Maximální uživatelská hmotnost

Domácí automaty mají obvykle hmotnost mezi 100 a 180 kg. Tento údaj je limitem testu, ne cílem, takže nechte alespoň 20% prostoru: při 95 kg je 100 kg příliš těsné a 130 kg je asi správné.

Důvodem je náraz běžící přistání s silou několikrát větší než vaše hmotnost a rozpětí se dostane do ložisek, paluby a montáže motoru. Pokud se vaše váha během roku pohybuje, plánujte na vrchol tohoto rozsahu, spíše než na cokoliv, co je to vaše váha. inteligentní stupnice Dnes ráno.

Délka a šířka pásu

To je to, co lidé nejvíce podceňují a rozhodne, jestli běh je přirozený nebo těsný. Čím rychleji běháte, tím delší je váš krok a tím více pásu potřebujete před sebou i za sebou.

• Chůze: 1201130 cm dlouhé, 404545 cm široké stačí.
• Při jízdě do 12 km/h: nejméně 140 cm dlouhé a 455050 cm široké.
• Běžíte rychleji, nebo pokud máte vyšší výšku než 185 cm: 150 cm nebo více, o šířce 505555 cm.

Úzký pás je horší, než to zní. Nepozorně zkráťte krok a strčte ruce dovnitř, abyste se vyhnuli rozkrájení rámce, a o dvacet minut později ho cítíte spíše v ramenou a zádech než v nohou.

Polštář a palanděr

Pod pásem je deska, obvykle tloušťka 182525 mm, opírající se o elastomery. Těžší paluby a lepší elastomery znamenají méně šoku přes klouby a méně hluku. Běhák je měkčí než asfalt, ale nezrušuje dopad pokud si vaše kolena stěžují, příčinou je častěji náhlý skok v týdenní kilometry než povrchu, který jsme pokryli v článku o prevence poranění kolena- Ne , ne .

Rychlost a sklon

Domácí běžecké páky obvykle dosahují maximální rychlosti 16 km20 km/h. Na krabici to vypadá dobře a většina lidí nikdy nepřekročí 121414 km/h. Naklon je užitečnější číslo: 01010 procent pokrývá téměř všechno a 121515 procent je bonus. Chůze rychlostí 5 km/h na 812% svahu zvyšuje tep srdce jako běh s mnohem menším dopadem.

Slitiny, pásy a rámy

Rozpočtové řešení jsou valcí o průměru 455 cm; 68 cm znamená, že pás se ohýbá méně ostře, což znamená méně tření a méně napětí na motor. Vícevrstvý pás vydrží déle než jednorostný. Ocelový rám je těžší a klidnější než hliník a hmotnost stroje 60100100 kg na běžícím modelu je spíše vlastností než vadou těžší stroje se posouvají a rezonují méně.

Prostor a peníze, realisticky

Samotný stroj má asi 160200200 cm délky a 709595 cm šířky. To není celý požadavek:

• Nejméně 100 cm za pásemA 200 cm je bezpečnější. Tam skončíš, když zakopneš.
• 306060 cm na každé straně, pro vystoupení a pro čištění pod ním.
• Výška stropu: Vaše výška plus 203030 cm, měřeno od pásu, který je 1525 cm nad podlahou. Podkroví a podkrovní pokoje se tak často nehodí.

Skládací rámy šetří délku, ne šířku a neřeší příliš malý pokoj. Pokud budete muset rozložit a táhnout věc pokaždé, budete ji používat méně což je nejdražší následek špatné volby.

Gumová rohožka o velikosti 61010 mm pod strojem chrání podlahu, snižuje vibrace přenášející se na sousedy a zastavuje plazení běžeckého pásu. To je jiný objekt než ten z cvičební rohožka když se natáhneš na tlustou pěnu pod běžeckým pásem je to aktivně zbytečné, protože stroj se do něj ponoří a začne se houpat.

Pokud jde o cenu, myslete na úrovně, ne na čísla. Na spodní straně jsou bez rukojeti chodící podložky; na druhé straně jsou skládací stroje pro vstupní úroveň; střední má výkon 2,5 koní nebo více, pás o délce 140 cm a slušné tlumiče; poloobchodní stroje mohou stát pět až desetkrát levnější. Peníze jdou do motoru, délky pásu, rámu a záruky, ne do obrazovky.

Rozpočet pro provozní náklady: 0,3 1,0 kWh za hodinu tréninku, silikonové maziva každé tři až šest měsíců nebo zhruba každých 50 hodin používání a příležitostné středit a napínat pás. Garance na motor od 2 do 10 let je obvykle nejčestnější řádek v celém katalogu.

Časté chyby při nákupu

• Srovnávat čísla vrcholu. Dva stroje s označením "6 koní" mohou skrývat úplně odlišné motory.
• Koupit si opasek, který je moc krátký. Deset centimetrů ušetřených je deset centimetrů, které si všimnete při každé relaci.
• Žádný prostor pro váhu. Přesná shodující se s váhou vašeho těla zkrácuje životnost stroje.
• Zapomněl jsem na odtokovou zónu a strop. Před tím, než změříte běžecký pás, změřte místnost.
• Honí se na maximální rychlost. ignorovat sklon, který budete používat každý den.
• Kupování pro motivaci. Stroj nevytváří zvyk, ale odstraní výmluvu pro někoho, kdo už trénuje.
• Ignorovat hluk. V bytě je problém s nohama hlasitější než motor.
• Tenký prodloužení. Běhák chce mít vlastní zásuvku, ideálně ne sdílet obvod s těžkými spotřebiči.

Pro koho se to vyplatí a kdo by to měl přeskočit.

Stojí to za to, pokud trénujete již třikrát nebo více týdně a tma, déšť, směna nebo péče o děti vás pravidelně stojí hodinu. Stojí to za to, pokud je nakloněná chůze vaším hlavním kondičním návykem to je pravděpodobně nejlepší poměr tréninkového efektu k nákladu na klouby, který nabízí domácí stroj.

Po padesáti letech je běžecký pás často nejpolehlivějším způsobem, jak udržet kondici po celý rok, protože přesně ovládáte povrch a tempo; jak to zapnout kolem zbytku týdne je pokryto v našem článku o vzdělávání rozumně ve věku 50 let- Ne , ne .

Přeskočte to, pokud běháte jednou týdně a máte rádi venku, pokud nemůžete vyčistit správnou bezpečnostní zónu za strojem nebo pokud váš rozpočet se táhne jen na něco slabšího než vaše tréninkové potřeby. V tom případě vám členství ve tělocvičně nebo balíček, který nevyžaduje půlku pokoje, bude lépe posloužit.

Kdy navštívit lékaře

Zastavte se a přejděte na kontrolu, jestliže vám při námaze způsobuje bolest nebo tlak v hrudi, závratě, mdloby, nepravidelné tlukot srdce nebo dechové ztlumení, které je velice pomalé. To samé platí, pokud máte známé srdeční onemocnění, nekontrolovaný krevní tlak nebo se vracíte do tréninku po dlouhé nemoci.

Pro klouby je pravidlo jednodušší: Bolest, která trvá déle než dva týdny, zhoršuje se sezení za sezením nebo vás probouzí v noci, není něco, co můžete napravit nastavením běžeckého páku.

Zkrácená verze

• Sestavy pro výrobu elektrických motorů: 1,52.2,0 koní pro chůzi, 2,02.52,5 pro snadné běhání, 2,53.3,5 pro běhání.
• Přidejte přibližně 0,5 koní nad 100 kg a ponechte 20% prostoru pro hlavu na jmenovité hmotnosti.
• 140 cm pásu je prah pro běhání; pod 130 cm je to chodící stroj.
• Místo musí být 100 až 200 cm za pásem a strop musí být alespoň 20 cm nad hlavou.
• Použiješ sklon na každém sezení a maximální rychlost skoro nikdy.