Kabelový crossover a funkční trénink: Co si za peníze koupíš.

Otázka se objevuje u téměř každého domácího tělocvičny: Stojí kabelový stroj za to, co stojí, a co se vlastně změní, když utratíte třikrát tolik? Odpověď není v počtu cvičení na krabici. Je to pět nebo šest technických detailů, které prodejci zřídka uvádějí velkými písmeny.

Projdeme je v pořadí co musí stroj mít, aby byl vůbec použitelný, co každá specifikace znamená v praxi, kolik místa a peněz opravdu potřebujete a kdo by měl kupování úplně vynechat.

Crossover a funkční trenér jsou různé stroje.

A. kabelový přechod je široký rám se dvěma širokými stojany, obvykle s pevnou vysokou a nízkou kolečkou a často s vlečnou stanicí uprostřed. Je konstruován pro velké, rozsáhlé pohyby: Oblouky, které se táhnou nad hlavou, diagonály po celém těle.

A. funkční trenér je kompaktní verze. Dva stoje jsou blízko sebe a mají kolečky, které posouvají kolonu po celé výšce. Zabírá mnohem méně místa a dává vám více úhlů. Většina věcí prodávaných pro domácí použití je druhého typu, i když na krabici stojí crossover.

Co stroj vlastně musí mít

• Dvě nezávislé váhy, takže každá ruka dělá svou práci.
• S výškově nastavitelnými kolečkami, které běží od podlahy nad hlavou, ne dvěma pevnými pozicemi.
• Rám, který se neohýbá nebo nezvedá zepředu, když se pevně táhne dolů.
• Kabely se železným jádrem s stanoveným pracovním zatížením a ochrannými prvky, aby kabel nemohl přeskočit drážku.
• Základní soubor přiložených položek: dvě jednotlivé rukojeti, rovný nebo přezkoumaný tyč a lano. Všechno ostatní je nákup.

Specifikace a co každý z nich znamená.

poměr kolečky (1:1 nebo 2:1)

Tohle je číslo, které nikdo inzeruje a na něm záleží nejvíce. Na stroji 2:1 cítíte zhruba polovinu váhy, kterou jste vybrali na rukojeti pin 40 kg a taháte asi 20 kg. Na oplátku, kabel cestuje dvakrát dál, takže široké pohyby nevyčerpají lano.

Nastavení 1:1 vám dává plnou váhu, ale kratší tah. Ani jedno není samo o sobě lepší. Problém začíná, když porovnáte dva stroje podle čísla na hromadě a skončíte 100% špatně. Než si koupíte, zeptejte se výslovně na poměr.

Hmotnost hromadění

Domácí funkční trenéři obvykle nesou na straně 45 až 100 kg. Ve poměru 2:1, což je zhruba 225050 kg na rukojeti dost pro cokoliv, co děláte s jednou rukou, těsně, pokud chcete, aby stroj pokryl těžké tažení a práci s dolní částí těla. Pokud je to plán, nakupujte si ty nejlepší nebo si vyberte model, který můžete doplnit později.

Výška, průjezd lan a poloha koleček

Polohy koleček jsou obvykle od 10 do více než 20 a některé modely používají kontinuální skluz bez pevných otvorů. V praxi potřebujete čtyři výšky: podlahu, kyčle, hruď a nad hlavu. Cokoliv víc než to je spíše pohodlí než nutnost.

Rámy jsou obvykle vysoké 2,02.2,3 m, takže 2,4 m strop je realistická podlaha, pokud chcete také sedící stahování. Měřte si to předtím, než si objednáte, protože to se nedá napravit potom.

Ostatní výrobky z oceli, ložisek a kabelů

Rámové trubky jsou obecně o velikosti 50x50 mm až 75x75 mm a mají stěnu o velikosti 23 mm. Těžší ocel vám nedovolí zvednout více, zastaví ohnutí rámce pod zatížením a je to velká část toho, proč stroj vydrží deset let namísto dvou let.

Skládače na uzavřených ložiscích jsou tišší a hladší než skládače na plastových nádobách a rozdíl je slyšet během několika týdnů. Kabely jsou ocelový drát v nylonové obložení, s pevností na zlomení několikrát vyšší než pracovní zatížení to je standard, ne prodejní bod.

A co motorový pohon?

Žádný není, což je dobrá zpráva. Kabelový stroj je čistě mechanický: Žádné elektronické poruchy po záruce, žádné provozní náklady. Motorové hodnocení patří do kardio sady, kde na běžeckém páse motor je skutečně Specifikace, která odděluje levné od spolehlivých.- Ne , ne .

Kolik prostoru opravdu potřebuješ.

Samotný stroj: funkční trénink má šířku 1,11.51,5 m, hloubku 0,81,2 m a výšku 2,02,3 m. Správný přechod s rozptýlenými stojany vyžaduje šířku 2,53.3,5 m.

To není prostor, který potřebuješ. Přidejte alespoň 1 m dopředu pro lavičku a krok dozadu, plus 1 1,5 m na každou stranu, pokud pracujete s roztaženými rukama. Reálně: 699 m2 pro funkční trenér, více než 10 m2 pro crossover.

Na váze taky záleží. Plně naložené, tyto stroje odstranit 200 kg na malé stopu, takže podložky chrání podlahu a snižuje hluk, který slyší vaši sousedé.

Kolik peněz opravdu potřebuješ.

Přesné ceny se liší podle země a sezony, takže to berte jako poměr. Nejlevnější funkční trénink stojí zhruba to, co slušný domácí kardio stroj. Střední úroveň je dvakrát až třikrát vyšší. Komerční stavby jsou čtyřikrát až šestkrát vyšší.

Co tlačí cenu nahoru z dobrého důvodu: těžší zásobníky, tlustší ocel, kolečky na ložiskách, více pozic koleček, další stanice na stejném rámu, kompletnější soubor připevnění a delší záruka na rámeček. Co to přinutí bez důvodu: počet cvičení na plakátu a digitálním displeji.

Rozpočet pro skryté části taky. Dodávka na chodníku není doručování do místnosti, montáž trvá 366 hodin a dva lidé a lavička, další přístroje a podlahy přidávají přibližně 1525%25% na cenu stroje.

Časté chyby při nákupu

• Srovnávání modelů podle čísla na hromadě bez kontroly poměru koleček.
• Měření prostoru pro stroj místo pro pohyb.
• Když si vyberete podle počtu cvičení v katalogu, nikdy neuděláte polovinu z nich.
• Zapomínám na výšku stropu a na dveře, kterými musí rámec projít.
• Koupit si stoh, který je příliš lehký, a pak mít žádné místo, kde se dá pokročit po šesti měsících.
• Žádný plán na lavičku, která tiše odstraní část práce na hrudi a rameni.
• Koupil jsem to před tím, než jsem se naučil základní věci. Pokud ještě nemáte lavičku nebo stojan, tohle není první krok.

Pro koho to stojí za to a kdo by to měl přeskočit.

Stojí to za to, když trénujete sami a nikdo vás nevidí, protože kabely vás nabíjejí bez rizika, že vás přikáže tyč. Stojí to za to, pokud se váš program opírá o záda, ramena a ruce, pokud vaše klouby nemají rády volné závaží na konci rozsahu a pokud se opravdu dostanete do této místnosti třikrát nebo více týdně.

Pro práci s rameny vnější otáčení, tažení, lehké diagonály kabel poskytuje rovnoměrné napětí během celého pohybu a umožňuje vám postupně zvyšovat zatížení. Proto se to tak často objevuje v rotátorové manžety, a proč se to obvykle hodí lidem budování rozumný program ve svých padesátých letech Lepší než těžké volné váhy.

Přeskočte to, pokud je vaším hlavním cílem maximální síla v squatu, mrtvém zdvihu a lavičce. Stánek, tyč a talíře to zvládnou za méně peněz. Přeskočte to také, pokud máte méně než 6 m2, pokud je to první kus vybavení, který jste kdy koupili, nebo pokud spoléháte na stroj, který vám opraví motivaci. - Ne, to ne.

Kdy navštívit lékaře

Kabelový stroj není léčba. Bolest, která trvá déle než pár týdnů, bolest, která vás probouzí v noci, necitlivost nebo vztyčení paže nebo nohy, otok nebo ruka, kterou nemůžete zvednout nad výšku ramen - to vše je nejdříve posouzeno a potom trénováno. Nesnažte se oddělat bolestivé rameno nebo koleno z videa, které jste našli na internetu.

Stručně řečeno.

• Nejdřív požádejte o poměr koleček, bez něj nevíte, co vlastně taháte.
• Složky o hmotnosti 45100100 kg na stranu pokrývají většinu domácích potřeb, což je asi 225050 kg na rukojeti na 2:1.
• Ceny jsou rozděleny na stupních 50x50 až 75x75 mm ocelových a ložiskových koleček.
• Prostor: 699 m2 a strop 2,4 m, plus 1525%25% rozpočtu na montáž a montáž.
• Nejlepší pro velkoobjemovou práci a pro osoby trénující samy; nejhorší jako první a jediný kus zařízení.