Vody pro motorové motory: jak si vybrat a proč fungují

Pokud chcete mít doma jeden stroj, máte tři až pět metrů čtverečních a chcete mít sezení, které zasáhne nohy, záda a plíce najednou, veslařský stroj je seriózní kandidát. Problém je, že deset z nich na podlaze obchodu vypadá téměř stejně a vůbec se nechová stejně.

Tohle je spíše nákupovka než recenze. Žádné modely, žádné značky, jen to, co potřebujete vědět, než zaplatíte.

Proč jeden úder dělá tolik práce

Veslování je pohyb celého těla se striktním pořadím: Nejdřív jezdíte nohama, pak otevřete boky a kufr a až na konci zatáhnete rukama. Trenéři to obvykle popisují jako asi 60% nohou, 30% boků a trupu, 10% paží. Proto jsou náklady na energii za minutu vysoké i při mírném tempu.

A také žádná sestupná fáze a žádné přistání. Síla je soustředná a poměrně rovnoměrná, takže klouby mají mnohem menší dopad než při běhu. Pro někoho s 95 kilo s drsnými koleny, je to rozdíl mezi tréninkem, který může dělat a tréninkem, který nemůže.

Třetí je, že odpor se mění. Táhni silněji a stroj tlačí silněji. Stejná jednotka se hodí pro začátečníka, který dělá 15 jednoduchých minut a někoho, kdo se snaží o 500 metrů.

Co veslař opravdu musí mít

Tohle je seznam, který bych za žádnou cenu nezklamal:

• Žebřík, který se neohýbá. Nebo se třesete, když jste na cíli s váhou na sedadle.
• Odolnost, která reaguje na úsilí. vzduch nebo voda. Magnetické je přijatelné s dostatečnou úrovní a slušným volantem.
• Monitor zobrazující watty nebo 500-metrové rozdělení, ne jen minuty a vymyslený počet kalorií.
• Sestavovací podložky s popruhem který drží nohu, když ji táhnete plným úsilím.
• Hmotnostní limit s prostorem pro hlavu nejméně 15 až 20 kilo nad místem, kde jste teď.
• Sedadlo na ložiscích nebo dobrých válcích který běží celou délku bez chytání klohů.

Specifikace, na kterých záleží a co každý znamená.

Typ odporu

Vzduchový veslař točí větrák. Cítím se nejblíž lodi, odpor je prakticky neomezený a je to hlasité v bytě s sousedy dole, což se stává konverzací. Vodní veslaři pracují na stejném principu s veslami v nádrži: hluk je přátelštější, stroj je těžší a voda potřebuje občasné ošetření.

Magnetické jednotky jsou nejtišší a nejlevnější, ale odpor je na pevné úrovni a ignoruje, jak moc zatáhneš. Hydraulické stroje s písty vedle ramenných částí jsou kompaktní a levné, ale pracují hlavně na ramenech, odpor se pohybuje, jak se olej zahřívá, a nemůžete na nich vytvořit skutečný tah.

V tom se veslař liší od běžeckého páku, kde motor je srdcem stroje a největším podílem na ceně. Veslař nemá motor, takže peníze jdou do kolesa, koleček a kvality konstrukce. Pokud si vybíráte mezi těmito dvěma, stojí za to si to přečíst. Jak silný motor na běžecký pás potřebujete?, protože nákupní logika je úplně jiná.

Vlákno a tlumič

Dämpera je páka označená od 1 do 10 na vzduchových stroji a ne určuje, jak je zkouška těžká. Ovládá, kolik vzduchu se dostane do obalu, což mění pocit odrážky. Nízká nastavení se cítí lehké a rychlé, jako závodní skořápka; vysoké nastavení se cítí těžké a pomalé.

Většina lidí je dobře obsluhována někde mezi třemi a pěti. Trénink ztěžuješ tím, že víc taháš, ne tím, že strčíš páku na 10. Těžší mlýnek obvykle dává hladší a stabilnější pohyb a stojí za to ho hledat.

Délka koleje a výška uživatele

To je to, co kupující často přehlížejí a nejvíce litují. Krátké domácí kolejnice obvykle vyhovují lidem do 185 centimetrů, střední modely zhruba 195 a dlouhé kolejnice pokrývají každého nad dva metry. Pokud jste vysoký, hledejte maximální výšku uživatele nebo maximální délku ne celkovou délku stroje.

To samé platí pro nohy. Když přejdeš velikost 46, zkontroluj, jestli má podložka dostatek pohybu a jestli se tvoje patka při chytání špatně nezdvihne.

Hraniční hmotnost a výška sedadla

Domácí stroje obvykle stanovují limity mezi 110 a 150 kilogramy, přičemž těžkopodnikové a komerční stroje jsou vyšší. Rozsah se skládá z materiálu kolejnice, tloušťky trubky a konstrukce sedadla. Nechte si prostor, protože vyjádřená postava předpokládá, že budete sedět a budete řídit rychle.

Výška sedadla je jiná otázka. Nízké sedadla znamenají hluboké klidné přistání, což je pro ztuhlé kyčle nebo bolestivá kolena nepříjemné. Existují modely s vyššími sedadly a stojí za to je hledat, pokud jste starší nebo se vracíte z zranění.

Monitor a údaje

Kalorie na obrazovce jsou hrubý odhad a špatný způsob sledování pokroku. Potřebujete watty a čas na 500 metrů, které můžete porovnávat týden od týdne. Dobrý monitor ukládá minulé sezení a vybere si pás na hrudi.

Pokud už trénujete s hodinkami a víte, Co skutečně měří., ověřit, že se stroj spáruje přes standardní bezdrátový protokol a ne pouze prostřednictvím vlastní aplikace výrobce. Aplikace jsou ukončeny, protokoly zůstávají.

Materiály a pohon

Železní jsou obvykle z hliníku nebo oceli. Hliník je lehčí a snadnější k pohybu; ocel je těžší a obecně klidnější pod zatížením. Pohon je řetěz nebo pás: řetězy trvají déle a potřebují příležitostné mazání, pásy jsou tišší a téměř bez údržby, ale vyměňují se po několika tisících kilometrech.

Zkontrolujte i něco všedního, jestli si můžete objednávat náhradní díly samostatně. Stroj, pro který si za tři roky nemůžete koupit nové sedadlo nebo pásy na nohy, je jednorázový nákup.

Kolik místa a peněz to opravdu vyžaduje.

Vlačák je obvykle 2,2 až 2,5 metru dlouhý a půl metru široký. Přidejte za něj 40 až 60 centimetrů pro sedadlo a ruce, plus prostor na boku, kde se můžete nasadit a vystoupit. Plán na obdélník zhruba 3x1,2 m.

Pokud se model skládá nebo stojí vzpřímeně, měřte nejdříve strop, protože v vzpřímeném stavu jde přes dva metry. Hustá rohož pod ní zvládá vibrace a chrání podlahu. tloušťka a materiál, který trenovací rohožka skutečně potřebuje samostatně.

Nebudu vám uvádět ceny, protože se mění a liší podle trhu a špatné číslo je horší než žádné. Užitečná věc je poměr: Nejlevnější třetina trhu je převážně hydraulické a lehké magnetické jednotky, střední jsou pevné magnetické a lehčí vzduchové stroje a horní část je vzduch a voda s komerční konstrukcí. Zprchová hodnota je obvykle třikrát až pětkrát vyšší.

Trh s použitými je tu smysluplný, protože málo se opotřebovává. Zkontrolujte kolejnice, pohyb sedadla, napětí řetězu nebo pásu a zda monitor pracuje na nové baterii.

Časté chyby při nákupu

• Nákup podle počtu úrovní odporu. Dvacet stupňů slabého magnetu nikdy neporazí dobrý vzduchový koleček.
• Nezměřuje místnost. Stroj se hodí, ty se k němu nehodíš.
• Ignorovat délku kolejnice. Na 190 centimetrech na krátké kolejce nikdy nedosáhnete plného úlovku a vaše technika se za to platí.
• Za předpokladu, že tlumič 10 znamená lepší trénink. Znamená to jen těžší, pomalejší tah a větší zatížení zad.
• Koupil jsem hydrauliku a čekal na plnou práci. Na to není postavený.
• Zvuk s výhledem. Pokud trénujete v sedm ráno v bytě, odpor není estetická volba.

Kdo se hodí a kdo ne.

Stojí to za to, pokud chcete nízkou výkonnost, máte omezený prostor a potřebujete jeden stroj, který bude krýt nohy a záda. Také se dobře hodí pro těžší cvičence, protože sedíte a nic se nesedí. Jako dlouhodobá investice do všeobecné kondice se jen málo strojů tak dobře oplatí.

Vytřídne se do rozumné cvičení ve svých padesátkáchZa předpokladu, že se naučíte sekvenci. To je hlavní výhrada: Pokud veslujete tažením rukama a zaokrouhlováním zad, jste riskovali, co jste nikdy nepotřebovali. Stojí za to číst, co skutečně pomáhá s prevence bolesti zad, protože na stroji platí stejná pravidla.

Je to špatné, pokud je váš cíl čistě velikost svalů která potřebuje zatížení, které se stoupá v průběhu týdnů, a veslař to nenabízí. Je to také špatné pro vás, pokud nenávidíte monotonii a víte, že nebudete trávit dvě nebo tři sezení učení techniky, nebo pokud máte problém s aktivním diskem, který ještě nikdo nehodnotil.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte známé srdeční onemocnění, nekontrolovaný krevní tlak nebo dlouhou dobu nečinnosti a několik rizikových faktorů, před zahájením se vydejte na kontrolu. Zastavte se a vyhledejte lékaře, pokud máte bolest nebo tlak v hrudi, nedostatek dechu, který je nepřiměřený úsilí, závratě nebo mdloby nebo nepravidelný tep srdce.

Totéž platí pro bolest, která běží zezadu dolů po noze, necitlivost nebo brnění v noze nebo koleno, které se po sezení oteklo. Nic z toho se nevyřeší změnou nastavení tlumiče.

Zkrácená verze

• Odolnost, která reaguje na to, jak silně zatáhnete vzduch nebo vodu je nejdůležitější věc; magnetický je kompromis, hydraulický obvykle není odpověď.
• Přirovnejte délku kolejnice k vaší výšce a nechte 15 až 20 kilo prostoru pro hlavu na váze.
• Monitor potřebuje watty nebo 500 metrů, ne jen kalorie.
• Rozpočet zhruba 3 na 1,2 metru podlahy a hustý koberec pod ním.
• Většina sezení se skládá z tlumiče 3 až 5; tvrdší je tažení, ne páka.
• Nejdřív se nauč nohy-trunk-arms, pak se začni starat o čísla.