Дадаткі (44)
Што варта купляць, што марнаванне грошай, а што проста маркетынг.
Вітамін D, магній, амега-3: што мае сэнс
Тры дабаўкі, якія дапамагаюць вылечыць вельмі распаўсюджаныя недахопы, колькі іх трэба прымаць і чаму звычайна не патрэбны мультывітамін.
2 хвіліну чытаць
Кафеін перад трэніроўкай: дозу, час і пасткі
Колькі кафеіну павышае сілу, калі яго ўжываць, чаму прэ-трэніроўкі не вельмі карысныя і як не дапусціць, каб ён разбурыў сон.
2 хвіліну чытаць
Бялковы парашок: сыроватка, казеін або расліна які выбраць
Розніца паміж канцэнтратам сыроваткі, ізалятам, казеінам і расліннымі бялкомі, як параўнаць кошт за грам бялку, і калі вам не трэба ні аднаго з іх.
2 хвіліну чытаць
Хларыла: што ён сапраўды робіць, дозаванне, і ці варта яго
Што хлорэла насамрэч робіць у арганізме, колькі грамаў у дзень выкарыстоўваецца ў даследаванні, каму варта яе пазбягаць, і як праверыць праз восем тыдняў, калі яна вам дапамагае.
5 хвіліну чытаць
Спіруліна: што ён сапраўды робіць, дозу, і ці варта гэта
Што насамрэч робіць спіруліна, згодна з клінічнымі даследаваннямі, дазоўкі, якія маюць сэнс, колькі часу займае справядлівы тэст, і калі спачатку спытаць у лекара.
6 хвіліну чытаць
Куркума: што гэта сапраўды робіць, якая доза, і ці варта гэта
Што насамрэч робіць куркумін для болю ў суставах і аднаўлення, колькі міліграмаў у дзень трэба, чаму важна яго ўсмоктванне і калі цалкам прапусціць яго.
5 хвіліну чытаць
Тырозін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што на самай справе робіць тырозин у арганізме, у якіх сітуацыях ён дапамагае, колькі грамаў і калі яго прымаць, і калі гэта марнаванне грошай.
4 хвіліну чытаць
Таўрын: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта
Што таўрын сапраўды робіць для трэніровак і здароўя, колькі грамаў у дзень мае сэнс, калі яго прымаць, і хто лепш цалкам прапусціць яго.
5 хвіліну чытаць
Сок буракоў і нітраты: што яны на самай справе робяць, дозу, і ці варта гэта
Што нітраты з бураковага соку сапраўды робяць для трэніровак, дакладная доза ў міліграмах, калі іх прымаць, і хто мала атрымлівае ад гэтага.
4 хвіліну чытаць
Натрыевы бікарбонат: Што гэта на самай справе робіць, колькі і ці варта гэта
Што надыялы бікарбанат сапраўды робіць з стомленасцю, даза на кілаграм, якая працуе, як пазбегнуць праблем з кішачнікам, і калі варта прапусціць яго.
5 хвіліну чытаць
Электраліты: Што яны на самай справе робяць, дозы і ці варта іх выкарыстоўваць
Што на самай справе робяць электраліты, колькі натрыю і магнію вы губляеце ў поце, дакладныя дозы на літр, і калі дадатак - гэта проста марнаванне грошай.
5 хвіліну чытаць
CLA: што ён на самай справе робіць, дозу, і ці мае гэта сэнс
Што CLA сапраўды робіць для складу цела, дазоўкі, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, пабочныя эфекты, вартыя адсочвання, і калі грошы лепш выдаткаваць у іншым месцы.
4 хвіліну чытаць
Гарцынія: што ён сапраўды робіць, дозаванне, і ці варта яго
Што гарцынія сапраўды робіць у арганізме, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў выпрабаваннях, колькі вагі яна рэалістычна пераносіць, і сігналы бяспекі варта прымаць сур'ёзна.
4 хвіліну чытаць
Трыбулус: што гэта на самай справе робіць, дазоўкі, і ці варта гэта
Што на самай справе робіць трыбулус у арганізме, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў рэальных даследаваннях, яго ўплыў на тэстастэрон і лібіда, і калі ён проста не варты вашых грошай.
5 хвіліну чытаць
Жэньсэн: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што жэньсэнг сапраўды робіць для стомленасці, канцэнтрацыі і трэніроўкі, якія дозы маюць доказы за імі, як доўга яго выкарыстоўваць, і калі замест гэтага звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Экстракт зялёнага гарбаты: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што экстракт з зялёнага гарбаты сапраўды робіць для пахудання, даследаванні дозы, як яго прымаць, не рызыкуючы печані, і калі цалкам прапусціць яго.
5 хвіліну чытаць
Мака: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта
Што мака на самай справе робіць і не робіць: дадзеныя аб лібіда, пладавітасці і энергіі, рэальная доза ў грамах, як доўга яе выкарыстоўваць, і калі прапусціць яе.
5 хвіліну чытаць
ЗМА: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што насамрэч робіць ZMA, колькі цынку і магнію змяшчае доза, калі варта яго прымаць, калі гэта марнатраўныя грошы, і дзе знаходзяцца межы бяспекі.
5 хвіліну чытаць
Мелатонін: што гэта на самай справе робіць, якая доза мае сэнс, і каму гэта дапамагае
Што менавіта мелатонін робіць у арганізме, якая доза і час сапраўды маюць сэнс, і калі дрэнны сон - гэта прыкмета, вам варта звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Прабіётыкі: што яны на самай справе робяць, якая доза, і ці варта яны гэтага
Што прабіётыкі на самай справе робяць, якія штамы маюць рэальныя доказы, колькі CFU ў дзень, як доўга іх тэставаць, і калі яны проста марнаванне грошай.
5 хвіліну чытаць
Глюказамін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што глюказамін сапраўды робіць для суставаў, дазоўкі, якія маюць сэнс, як доўга выпрабоўваць яго, і калі сілавая трэніроўка перамагае іншую дабаўку.
7 хвіліну чытаць
Жалеза: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і калі гэта бессэнсоўна
Што жэраба насамрэч робіць у арганізме, якія колькасці феррыціна маюць значэнне, колькі міліграмаў прымаць, і калі дадаваць дадатковыя рэчывы - гэта проста марнаванне грошай.
5 хвіліну чытаць
Амега-3: што гэта на самай справе робіць, колькі вам трэба, і ці варта гэта
Што насамрэч робіць амега-3, колькі EPA і DHA вам трэба ў дзень, як правільна чытаць этыкетку і калі капсулы - гэта марнатраўства грошай.
5 хвіліну чытаць
Калаген: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта
Што коллаген насамрэч робіць для суставаў, скуры і сухотаў, колькі грамаў у дзень трэба, калі яго прымаць і калі проста марнаваць грошы.
5 хвіліну чытаць