Дадаткі (44)
Што варта купляць, што марнаванне грошай, а што проста маркетынг.
Вітамін В12: што ён сапраўды робіць, дозу, і ці варта гэта
Што вітамін В12 сапраўды робіць у арганізме, хто сапраўды рызыкуе адсутнасцю, якія дозы маюць сэнс, і калі варта зрабіць аналіз крыві.
5 хвіліну чытаць
Вітамін D: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і ці варта гэта рабіць
Што вітамін D сапраўды робіць у арганізме, як зразумець, ці недастаткова, колькі МЕ ў дзень прымаць на аснове аналіза крыві і вагі цела, і калі звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Вітамін С: што ён на самай справе робіць, дозу, і ці варта гэта
Што вітамін С сапраўды робіць у арганізме, колькі вам трэба ў дзень, калі варта прымаць дабаўку і калі гэта марнаванне грошай, з канкрэтнымі дозамі.
5 хвіліну чытаць
Цынк: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і ці варта гэта рабіць
Што цынк сапраўды робіць у арганізме, колькі вам трэба штодня, якія дозы бяспечныя, калі дадатак варта яго і калі гэта марнаванне грошай з рэальнымі лічбамі.
5 хвіліну чытаць
Магній: Што гэта на самай справе робіць, колькі вам трэба і ці варта гэта
Што магній сапраўды робіць у арганізме, колькі ён патрэбны ў дзень, якія формы варта купіць, і калі дадатак мае сэнс з рэальнымі дозамі і колькасцю прадуктаў.
4 хвіліну чытаць
Родзіола: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што родиола насамрэч робіць для стомленасці і трэніровак, колькі яе трэба прымаць, калі яе прымаць, і як праверыць за чатыры тыдні, ці працуе яна для вас.
5 хвіліну чытаць
Ашвагандха: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што ашваганда насамрэч робіць для стрэсу, сну і сілы, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, колькі тыдняў, пакуль не з'явіцца эфект, і калі цалкам прапусціць яе.
4 хвіліну чытаць
HMB: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што насамрэч робіць HMB ў арганізме, колькі грамаў у дзень мае сэнс, хто сапраўды атрымлівае ад яго выгаду і хто проста марнуе грошы без маркетынгу.
5 хвіліну чытаць
Глутамін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што глютамін сапраўды робіць у арганізме, што даследаванні паказваюць на мышцы, аднаўленне і імунітэт, колькі грамаў мае сэнс, і калі гэта марнатраўныя грошы.
5 хвіліну чытаць
ЭАА: Што яны сапраўды робяць, дозы і ці варта іх
Практычнае разбивка таго, што элактычныя ацерагальныя прэпараты робяць у мышцах, колькі грамаў і калі іх прымаць, і выпадкі, калі звычайны бялок робіць іх бескарыснымі.
4 хвіліну чытаць
BCAA: Што яны на самай справе робяць, дозы і ці варта іх выкарыстоўваць
Прамае тлумачэнне таго, што BCAA сапраўды робяць у мышцах, колькі леўцына вам трэба, як выглядае рэальная доза, і некалькі выпадкаў, калі яны дапамагаюць.
5 хвіліну чытаць
L-карніцін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што насамрэч робіць L-карніцін у мышцах, якія дозы былі выпрабаваныя, як доўга гэта займае, каму можа быць карысна, і калі грошы лепш выдаткаваць у іншым месцы.
5 хвіліну чытаць
Кафеін: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і калі гэта бессэнсоўна
Колькі кафеіну на кілаграм вагі, калі яго трэба прымаць перад трэніроўкай, колькі ў каве, і чаму палове дня доза парушае сон.
5 хвіліну чытаць
Цытрулін малат: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць
Што цытрулін малат сапраўды робіць у трэнажорным зале, колькі грамаў прымаць, калі прымаць і каму ён сапраўды дапамагае лічбы, а не маркетынг.
4 хвіліну чытаць
Бэта-аланин: што гэта на самай справе робіць, як яго дазоўваць, і ці варта гэта
Што бэта-аланин робіць у цягліцах, штодзённая доза ў грамах, колькі тыдняў да таго, як ён пачне працаваць, і якія намаганні ён вымяральна паляпшае.
5 хвіліну чытаць
Казеін: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта
Як пераварваецца казеін, колькі грамаў прымаць і калі, што сапраўды паказваюць даследаванні бялкоў перад сном, і калі ён проста не патрэбны.
5 хвіліну чытаць
Крэацін моногидрат: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта
Не-хіп кіраўнік крэацін моногидрата: што гэта сапраўды змяняе ў вашым трэніроўцы, колькі грамаў у дзень, калі яго прымаць, і калі спачатку спытаць у лекара.
5 хвіліну чытаць
Расліны бялку: Што сапраўды працуе, колькі прымаць і ці варта гэта рабіць
Колькі расьліннага бялку вам сапраўды трэба, якія крыніцы спалучаць, дакладныя дозы на ежу, і некалькі пажыўных рэчываў, вартыя праверкі ў крыві, калі вы ясьцё пераважна расліны.
5 хвіліну чытаць
Сыроваткавы бялок: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і ці варта гэта рабіць
Што насамрэч робіць сыровачны бялок, колькі грамаў у дзень і за ежу вам трэба, як адрозніваюцца тыпы і калі лепш цалкам прапусціць яго.
5 хвіліну чытаць
Крэацін: адзіная дабаўка, якая сапраўды працуе
Колькі крэаціну, калі яго прымаць, ці патрэбна вам фаза загрузкі, што адбываецца з вадой і чаму гэта адзіны парашок, які варта купіць для пачаткоўцаў.
3 хвіліну чытаць