Пачаткоўцы (5)
Твае першыя тыдні ў трэнажорным зале: што рабіць, што прапусціць, як не пацярпець.
Як выбраць трэнажорны зал
Што трэба праверыць перад тым, як заплаціць: абсталяванне, натоўп, адлегласць, кантракты, і тры пытанні, каб спытаць у рэсепсіі.
2 хвіліну чытаць
Бясплатныя вагі або машыны: які лепш для пачаткоўца.
Плюсы і мінусы кожнага, калі машына сапраўды робіць працу лепш, і як пачатковец павінен спалучаць іх у першыя тры гады.
2 хвіліну чытаць
Этыкет спартыўнага зала: 12 рэчаў, якія кожны цаніць
Кароткі спіс непісаных правілаў ад вяртання цяжараў да сумеснага выкарыстання машыны так што ваш першы дзень не адчувае сябе як несанкцыянаваная ўварванне.
2 хвіліну чытаць
Як стварыць свой першы план трэніровак: тры сеансы на тыдзень
План на першыя тры месяцы, з дакладнымі практыкаваннямі, сеткамі і адным правілам, калі трэба набраць вагу. Ніякіх прыкладанняў, ні платных праграм.
2 хвіліну чытаць
Ваш першы дзень у трэнажорным зале: што рабіць і што прапусціць
Першы план трэніровак, які вы зможаце запомніць за пяць хвілін: што прынесці, якія практыкаванні рабіць, колькі падняць, і чаму не трэба баліць тры дні.
3 хвіліну чытаць