Bütün məhsuldur (286)

Təlim edən insanlar üçün çuğundur: qidalanma və vaxt

Çiyələyin məşq üçün nə faydası var: 100 qramda qidalanma, nə qədər nitrat istifadə olunur, nə vaxt yemək lazımdır və kimə kömək edir.

Dərs zamanı havuç: Saylar və vaxt

Əsasən dəvə yeməyi ilə bağlı. Əsasən dəvə yeməyi ilə bağlı.

6 min read

Məşq edərkən pomidor: Qidalanma sayları və vaxt

Pomidorun nə qədər kalori, kalium və likopen ehtiva edir, niyə bişmiş xamdan yaxşıdır və nə vaxt şişmədən məşq zamanı yeyilməlidir.

Məşq edən insanlar üçün kələm: nəyin içərisində və nə vaxt yeməli

Qəhvədən nə qədər kalori, lif və vitamin gəlir, turşumqayıtın fərqləri və nə vaxt şişmədən məşq zamanı yemək lazımdır.

Təlim zamanı brokoli: nəyi verir və nə vaxt yeyəcəksiniz

Brokoli 100 qramda nə qədər yeyəcəyini, məşq zamanı nə vaxt yeyəcəyini və C vitamini suya düşməməsi üçün necə bişiriləcəyini.

Bal və təlim: qidalanma faktları və nə vaxt yeməli

Bir xörək qaşığı balın nə qədər kalori və şəkər ehtiva etdiyini, nə vaxt məşqdən əvvəl və ya sonra qəbul etməli olduğunu və məşq edərkən gündəlik miqdarın nə qədər olduğunu.

Təlim edən insanlar üçün ispanaq: nəyi verir və nə vaxt yeyəcəksiniz

İspanaqın həqiqətən dəmir, kalium və nitrat ilə nə qədər təmin etdiyini, idman zamanı nə vaxt yeməyi və oksalatları necə kəsməyi, hamısı konkret qram miqdarda.

Qaranlıq Şokolad və Təlim: Qidalanma haqqında məlumatlar və nə vaxt yemək lazımdır

Nə qədər kalori, nə qədər maqnezium və kofein var, real porsiya necə görünür və nə vaxt məşq zamanı yeyilməlidir.

Fıstıq kərə yağı və təlim: Qidalanma haqqında məlumatlar və nə vaxt yemək lazımdır

Fıstıq kərə yağındakı real kalori, protein və yağ, bir xörək qaşığının çəkisi və hansı yeməklərə tətbiq etməyiniz üçün konkret rəqəmlərlə.

Məşq edərkən zeytun yağı: Saylar və nə vaxt yemək lazımdır

Bir xörək qaşığı başına dəqiq kalori və yağ, gündə nə qədər zeytun yağı əslində məntiqli və məşqlərinizi necə təyin edəcəksiniz.

Məşq edərkən badam: Nəyi və nə vaxt yeyəcəksiniz?

30 qram porsiya üçün dəqiq rəqəmlər, badamların məşqdən sonrakı protein mənbəyi olmamasının səbəbi və günün hansı vaxtlarında məşqinizə uyğun gəlir.

Təlim zamanı qoz: Real rəqəmlər və onları nə vaxt yemək lazımdır

Bir qoz porsiyasında dəqiq kalori, yağ və minerallar, həmçinin məşq zamanı nə vaxt yemək, gündə nə qədər və necə çürümədən saxlamaq.

Təlim edən insanlar üçün avokado: əsl sayları və nə vaxt yemək

Orta ölçülü bir avokadodan kalori, yağ, lif və kalium nə qədər alırsınız, hədəfinizə nə qədər və nə vaxt yemək lazımdır.

Sarımsaq və Təlim: Qidalanma maddələrinin sayı, miqdarı və nə vaxt yeməli

Zülalların kalori, lif və antocianin miqdarı, bərpa tədqiqatlarında istifadə olunan hissələr və məşqdən sonra gündəlik tərkibindəki yerlər.

Məşq edən insanlar üçün bananlar: qidalanma faktları və nə vaxt yemək lazımdır

Bananda dəqiq kalori, karbohidrat və kalium, məşqdən əvvəl və sonra nə vaxt yemək lazımdır və həkimdən soruşmaq lazım olan əlamətlər.

Təlim edən insanlar üçün alma: nəyi həqiqətən əldə etdiyiniz və nə vaxt bir yemək

Orta ölçülü bir alma sizə nə qədər kalori, şəkər və lif verir, məşq zamanı nə vaxt yemək lazımdır və kəsərkən gündə neçə alma qəbul etmək olar.

Məşq edən insanlar üçün şirin kartof: Saylar və vaxt

Şirin kartofdakı dəqiq kalori, karbohidrat, kalium və A vitamini, yemək hazırlamağın glisemik indeksini necə dəyişdirdiyi və məşqdən əvvəl və sonra nə qədər yeməyi.

Məşq edərkən tam taxıl çörəyi: Saylar və vaxt

Bütün taxıl çörəyində nə qədər kalori, karbohidrat və lif var, gündə neçə dilim və nə vaxt məşq zamanı yemək lazımdır.

Pasta və Təlim: Qidalanma haqqında məlumatlar, porsiyalar və nə vaxt yemək lazımdır

Pasta üçün dəqiq karbohidrat, protein və kalori sayı, real porsiya ölçüləri və idmandan əvvəl və sonra nə vaxt yemək lazımdır, hər şey kilokramda qram.

Düyü: Say, hissə və vaxt

Ağ və qəhvəyi düyü üçün dəqiq rəqəmlər, bədən çəkisinin bir kiloqramına neçə qram karbohidrat lazımdır və məşqlər zamanı düyü nə vaxt yeməlisiniz.

Təlim zamanı kartof: Saylar və düzgün vaxt

Kartofun əslində nə qədər kalori, karbohidrat və kalium ehtiva edir, yemək bişirmək bu rəqəmləri necə dəyişir və məşqdən əvvəl və sonra nə qədər qram yemək lazımdır.

Məşq edən insanlar üçün yulaf: nömrələri və vaxtları

100 qram yulafda nə qədər kalori, protein və lif var, bir yeməyin nə qədər olması və məşq zamanı nə vaxt yeməyi, hamısı konkret rəqəmlərlə.

Seitan: nömrələri, cütləşmələri və vaxtını.

100 qramda nə qədər seitan verir, lizinin zəif nöqtəsi nədir, onu nə ilə cütləmək və təlim zamanı necə vaxtlandırmaq olar? Bütün bunlar real rəqəmlərdədir.

Quinoa idman edən insanlar üçün: sayları və nə vaxt yeməli

Quinoa'nın real qidalanma göstəriciləri, nə qədər faydalı protein verdiyini və idman zamanı nə vaxt yeməyi, konkret hissələrlə.