Yeni başlayanlar (5)
Gimnastika salonunun ilk həftələri: Nə etməli, nəyi atlamalı, necə yaralanmamaq.
Bir idman zalını necə seçmək olar
Ödəmədən əvvəl nəyi yoxlamaq lazımdır: avadanlıq, sıxlıq, məsafə, müqavilələr və reseptdə üç sual.
2 min read
Pulsuz ağırlıqlar və ya maşınlar: Bu, yeni başlayan üçün daha yaxşıdır.
Hər birinin müsbət və mənfi cəhətləri, maşının işləri daha yaxşı yerinə yetirməsi və yeni başlayanların onları ilk üç ildə necə birləşdirməsi.
2 min read
Gimnastika etiketi: Hər kəsin qiymətləndirdiyi 12 şey
Qısa yazılmamış qaydalar siyahısı çəkilərin yenidən qoyulmasından maşın paylaşmağa qədər ilk gününüzdə hüquqa xələl gəlməmək kimi hiss etməyin.
2 min read
İlk təlim planınızı necə hazırlaya bilərsiniz: həftədə üç seans
İlk üç ay üçün hazır bir plan, dəqiq məşqlər, dəstlər və nə vaxt kilo vermək üçün aydın bir qayda ilə. Heç bir tətbiq, pullu proqram yoxdur.
2 min read
Gimnastika salonunun ilk günü: nə etmək və nəyi atlamaq
İlk məşq planını beş dəqiqə ərzində yadda saxlaya bilərsiniz: nəyi gətirmək, hansı məşqləri etmək, nə qədər qaldırmaq və üç gün niyə ağrımamaq lazımdır.
3 min read