Güc və əzələ (3)
Əzələlərin necə qurulduğunu və oynaqlarınızı məhv etmədən necə güclənəcəyinizi.
Bank presinizə 20 kq əlavə etmək üçün necə
12 həftəlik konkret plan: tezlik, yardım işi, texnika və insanları illərlə ələ salan səhvlər.
2 min read
Niyə böyüməyirsən: ən çox rast gəlinən yeddi səbəb
Başqa bir proqram almazdan əvvəl bu siyahını yoxlayın: Yemək, yuxu, çoxlu set, çox az yük, proqram atlama, qarışıq ölçmə və qeyri-real gözləntilər.
2 min read
Əzələlərin necə böyüdüyü: mifsiz hipertrofiya
Əzələ böyüməsinə səbəb olan üç şey, hər əzələ üçün həftədə neçə dəst lazımdır və niyə "pompanın" ardınca qaçmaq uğur ölçüsü deyil.
2 min read