لماذا يطلق على رفع الأثقال الأولمبي هذا الاسم

المُسَحَب والنظيف والحمقى يُسمّون بالرفعات الأولمبية لسبب بيروقراطيّ: إنها الحلقتين الوحيدان للشرب في الألعاب الأولمبية. الاسم لا يقول شيئا عن مدى انفجارهم أو كمية الوزن الذي يتحرك إنه فقط يسجل ما نجا من مئة عام من تغييرات القواعد. قصة ما تم قطعها أكثر إثارة للاهتمام من قصة ما بقي.

الاسم هو فئة المنافسة وليس وصفاً

عندما يقول شخص ما رفع الألعاب الأولمبية، وهم يقصدون الرياضة رسميا يسمى رفع الأثقال، تنافس في اثنين بالضبط رفع. أفضل إختطافك بالإضافة إلى أفضل إختطافك و إختطافك يجعلون الإجمالي و الميداليات تذهب بالإجمالي كل شيء آخر تقوم به مع شريط القرفصاء، رفع الجثث، ضغط المقاعد ليس غير أولمبي لأنه أقل فظا، ولكن لأنه لم يكن أبدا في البرنامج.

هذا يجعل العلامة مضللة قليلاً. لم يتم اختراع هذه المصاعد من أجل الألعاب؛ فقد كانت موجودة في السيرك والملاعب التجارية والنوادي الرياضية الألمانية والفرنسية لعقود قبل عام 1896. أعطتهم الألعاب الأولمبية إطارًا، كتابًا للقواعد، واسمًا لا يُغيب عنهم.

1896م: حدثان، لا أحد منهما يختطف

كان رفع الأثقال في برنامج أول ألعاب حديثة في أثينا في عام 1896، وتم رفع شيئين: رفع يدين (نتيجة الفوز حوالي 111 كجم) ورفع يد واحدة (حوالي 71 كجم). لم تكن هناك فئات وزن جسدي كان الجميع يتنافسون ضد الجميع، سواء كان وزنهم 65 كجم أو 110 كجم.

ثم سقطت الرياضة من البرنامج في عامي 1900 و 1908 و 1912 ، وعادت إلى أنتويرب في عام 1920. عدد الأحداث كان يتحرك: ثلاثة في عام 1920، خمسة في باريس في عام 1924. فقط في أمستردام عام 1928 استقر تشكيل ثلاثة رفعين يدويين في الصحافة الوقوفة فوق الرأس ، والتنزع ، والنظافة والإزعاج. هذا النمط استمر 44 عاماً.

لماذا تم إسقاط الصحافة في عام 1972

كان من المفترض أن يكون الرفع الثالث اختباراً للقوة النقية: نظف البار إلى الكتفين، وابق ثابتًا، ثم قم بتحليله فوق رأسك بدون قيادة الساق وبدون التكئ. المشكلة كانت أنه لم يكن من الممكن أن يحكم عليها بشكل عادل. مع ارتفاع النتائج، تميل المرفعين أكثر وأكثر إلى الوراء للحصول على شريط من الصدر، حتى في السنوات الأخيرة بدا أكثر مثل الصحافة الميل من واحد واقفا. حكمان يشاهدان نفس المحاولة ويرون اثنين من الرفعات المختلفة.

مونيخ 1972 كانت آخر دورة مع الصحافة. تمت إزالتها من عام 1973 فصاعداً ، ولم يتم التنافس على اثنين فقط من المصاعد منذ ذلك الحين. ولهذا السبب أيضاً لا توجد سجلات من الستينات في نفس الجداول التي توجد اليوم: كل من رفع وطبقات وزن الجسم تغيرت، مع إعادة رسم كبيرة في عامي 1993 و 1998 و 2018.

رفع النساء في الألعاب لأول مرة في سيدني عام 2000. الاتحاد الدولي الآن يدير عشرة فئات وزن الجسم لكل من الرجال والنساء، ولكن خمسة فقط لكل جنس تتلاءم مع البرنامج الأولمبي.

إذا كان هذا هو الأولمبياد، لماذا تسمى الرياضة الأخرى رفع القوة؟

هنا حيث تصبح الأسماء مربكة حقاً. رفع الأضرار (الجلوس على الارض، وضع المقعد، رفع الأضرار) له قوة في اسمه، ولكن من حيث الفيزياء هذه الحركات الثلاثة تنتج طاقة أقل في واط من الابتزاز. القوة هي العمل مقسومة بالوقت: في عملية التنقل، يقطع البار حوالي متر ونصف في أقل من ثانية، بينما يغطى أقصى ارتفاع مسار أقصر على طول مرتين إلى ثلاث مرات. يصل ذروة الطاقة في حملة رفع الثقيل إلى أكثر من 3000 واط؛ في رفع بطيء هو جزء صغير من ذلك. لذا فالعاب الأولمبية هي علامة إدارية، والسلطة هي علامة تسويقية من الخمسينات، ولا يصف أي منها ما تفعله الحانة في الواقع.

كيف تبدو المنافسة في الواقع

• قضيب الرجال 20 كجم مع قطر قبضة 28 ملم؛ قضيب النساء 15 كجم في 25 ملم.
• لوحات: أحمر 25 كجم، أزرق 20، أصفر 15، أخضر 10، أبيض 5، أسود 2.5
• منصة 4 × 4 متر أخرج منها ولا تحسب المحاولة
• ثلاث محاولات لكل رفع، الحد الأدنى لزيادة 1 كجم.
• 60 ثانية على الساعة، 120 إذا كنت تتبع محاولة الخاصة بك.
• ثلاثة حكام، تحتاج إلى إشارة بيضاء من ثلاثة.

ماذا يعني هذا إذا أضفتهم إلى تدريبك

الشيء الوحيد الذي يتغير حقاً مقارنةً ببقية برنامجك هو عدد الممثّلين. الرفعات الكلاسيكية لا يتم القيام بها في مجموعات من 10 تقنية تفكك بعد التكرار الثالث، وتقنية مكسورة مع شريط فوق الرأس هو الجزء الوحيد المخاطر حقا من هذا.

• تعلم مع شريط فارغ (20 أو 15 كجم) أو شريط تقنية 10 كجم، ولا تضيف أطباق لمدة 3 إلى 4 أسابيع الأولى.
• خمس مجموعات من 3 للشراء، خمس مجموعات من 2 للنظافة والإزالة، والراحة من 90 إلى 120 ثانية.
• بمجرد أن تقوم بتحميلها، حافظ على العمل التقني عند 60 75% 75% من أقصى مستوى، فوق 85%، الأفراد والمزدوجين فقط.
• مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، 20 إلى 30 دقيقة في بداية الجلسة بينما أنت طازج.
• فحص الاستعداد: هل يمكنك أن تحمل شريط فارغ فوق رأسك في قوس عميق لمدة 30 ثانية مع المرفقين مقفلين والكعب أسفل؟ إذا لم يكن كذلك، فانفق 10 دقائق على حركة الكاحل والكتف والصدر قبل كل جلسة أولاً.

الجدول الزمني الواقعي للحركة لبدء تبدو وكأنها حركة هو 8 إلى 12 أسبوعا من العمل المتسق. فيديو جانبية كل جلسة ثالثة تخبرك أكثر من شعورك بالرفع.

متى يجب أن ترى الطبيب

• ألم في الكتف أو المعصم أو الركبة يستمر لأكثر من أسبوعين على الرغم من تقليل الحمل.
• الخدوش أو الضعف في الأصابع أو اليد بعد العمل فوق الرأس.
• تورم خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد التدريب أو كدمات بدون تأثير واضح.
• ألم أسفل الظهر الذي يتأرجح تحت الركبة، أو يأتي مع ضعف الساقين.
• الدوخة، ضعف الرؤية، ضغط الصدر أو الصداع الذي يظهر بشكل خاص تحت الضغط في نفس اليوم، وليس بمجرد أن يمر.

إذا كنت تعرف ضغط دم مرتفع، أو جراحة مؤخرا في العمود الفقري، الكتف أو جدار البطن، الحصول على التخلي قبل أن تضع أي شريط فوق رأسك على الإطلاق.

النسخة المختصرة

• رفع الألعاب الأولمبية يعني هذا فقط: الرفعتين اللتين تنافست في الألعاب التقاط، النظافة والإزالة.
• كان هناك ثلاثة حتى عام 1972؛ تم قطع الصحافة العليا لأنها لم تتمكن من الحكم عليها بشكل عادل.
• بدأت النساء في المنافسة منذ عام 2000، وتجري الألعاب الآن خمس فئات للوزن الجسدي لكل جنس.
• رفع السلطة لديه قوة في اسمها، ولكن التقاط ينتج أكثر من أي من رفعها ثلاثة.
• إذا كنت تتعلمها: شريط فارغ لمدة 34 أسابيع، مجموعات من 2 إلى 3 تكرار، 23 مرات في الأسبوع لمدة 203030 دقيقة.