لماذا يذهب الدهون في البطن أخيراً
كيف يختار الجسم من أين يأخذ الدهون، لماذا لا يوجد تخفيض بقعة، وكم من الوقت يستغرق بطن مسطح بشكل واقعي.
تقريباً كل من يحتفظ بالحمية يلاحظ نفس الشيء: ويتغير الوجه و الأذرع و الساقين بينما يبقى البطن هذا ليس خطأك أو خطأ في الخطة، بل هو توزيع الخلايا الدهنية وكيفية استجابتها.
لماذا البطن
خلايا الدهون في منطقة البطن (وخاصة لدى الرجال) وفي الوركين والفخذين (في النساء) تحمل المزيد من مستقبلات ألفا، مما يجعل إفراز الدهون أصعب، وله تدفق دمي أسوأ. لذا، يترك الدهون آخر ويعود أولاً.
لا يوجد تخفيض موقع
التشنجات تقوي العضلات تحت الدهون ولكن لا تحرق الدهون من تلك النقطة. في الدراسات التي قام فيها الناس بتدريب ذراع واحدة فقط أو البطن فقط لعدة أشهر، فقد انخفض الدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
ما الذي يعمل فعلاً
- عجز في السعرات الحرارية من 15 20 % % الوسيلة الحقيقية الوحيدة.
- الوزن حتى تبقى العضلات، وإلا ستنتهي "رقيق ولكن ناعم".
- الوقت. معدة مسطحة عادة ما تعني 101212٪ من الدهون في الجسم للرجال، 1822٪ للنساء. الانتقال من 25٪ إلى 12٪ يستغرق 5 8 أشهر من العجز المستمر.
- النوم والإجهاد الكورتيزول و ضعف النوم يبطئون تلك المنطقة بالضبط.
قياس التقدم عندما يكون المقياس مسطحاً
- محيط الخصر عند السرة كل أسبوعين
- نفس الصورة، نفس الضوء، مرة واحدة في الشهر.
- كيف تناسب الملابس أكثر موثوقية من قراءات الميزان اليومي.
ما هو مضيعة للمال والوقت
- أحزمة التعرق ومحارق الدهون.
- 500 عملية يومياً
- شاي التخلص من السموم
النسخة المختصرة
- الدهون في البطن تذهب أخيراً لأن تلك الخلايا الدهنية عنيدة.
- لا يوجد تخفيض فوري عجز إجمالي فقط.
- المعدة المسطحة تستغرق أشهر، وليس أسابيع.
- تتبعين الخصر والصور وليس الميزان فقط
معلومات عامة، ليست نصائح طبية. إذا كنت تعاني من حالة صحية أو ألم، تحدث مع طبيب قبل تغيير طريقة التدريب.
