ተጨማሪዎች (44)
ምን ነገር መግዛት ተገቢ ነው? ምን ነገር ገንዘብ ማባከን ነው? ምን ነገር ደግሞ ለገበያ ብቻ ነው?
ቫይታሚን ቢ12: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን መጠን እንደሚወስድና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ቫይታሚን ቢ12 በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚሰራ፣ ማን በእርግጥ የድክመት አደጋ እንዳለበት፣ ምን ዓይነት መጠን መውሰድ ተገቢ እንደሆነና የደም ምርመራ ማድረግ ተገቢ እንደሆነ።
5 ደቂቃ አንብብ
ቪታሚን ዲ ምን ያህል መውሰድ እንዳለበትና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑ
ቪታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚሰራ፣ ዝቅተኛ መጠን ያለው መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል፣ በደም ምርመራዎ እና በሰውነትዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ በቀን ምን ያህል አይዩ መውሰድ እንደሚገባ፣ እና መቼ ሐኪም ማማከር እንዳለብዎ፣
5 ደቂቃ አንብብ
ቫይታሚን ሲ በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ የሚወስደው መጠን፣ እና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን፣
ቪታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚሰራ፣ በቀን ምን ያህል እንደሚያስፈልግ፣ መቼ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ተገቢ እንደሆነና መቼ ገንዘብ ማባከን እንደሆነ፣ በተጨባጭ መጠን።
5 ደቂቃ አንብብ
ዚንክ: ምን ያህል መውሰድ እንዳለበትና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑ
ዚንክ በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ በየቀኑ ምን ያህል ያስፈልግዎታል፣ ምን ዓይነት መጠን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ መቼ ማሟያ መውሰድ ተገቢ ነው፣ መቼ ደግሞ ገንዘብ ማባከን ነው በእውነተኛ ቁጥሮች።
5 ደቂቃ አንብብ
ማግኒዥየም: በእርግጥ ምን ጥቅም አለው? ምን ያህል ያስፈልግሃል? ዋጋ አለው ወይስ የለውም?
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚሰራ፣ በየቀኑ ምን ያህል እንደሚያስፈልግ፣ የትኞቹን ቅጾች መግዛት እንደሚገባ፣ እና መቼ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ተገቢ ነው በእውነተኛ መጠን እና የምግብ ብዛት።
4 ደቂቃ አንብብ
ሮዲዮላ: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይወስዳል? ዋጋ አለው ወይስ የለውም?
ሮዲዮላ ለድካም እና ለስልጠና ምን ያህል እንደሚወስድ፣ መቼ እንደሚወሰድ፣ እና በአራት ሳምንት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እንዴት እንደሚመረምር።
4 ደቂቃ አንብብ
አሽዋጋንዳ: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይወስዳል? ዋጋ ያለው ነው ወይስ አይደለም?
አሽዋጋንዳ ለጭንቀት፣ ለእንቅልፍና ለጥንካሬ ምን ያደርጋል፣ በሙከራዎች ውስጥ የተጠቀሙት መጠኖች፣ ውጤቱ እስከሚታይ ድረስ ስንት ሳምንታት፣ እና መቼ ሙሉ በሙሉ ማለፍ እንዳለባቸው።
4 ደቂቃ አንብብ
ኤች ኤም ቢ: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይወስዳል? ዋጋ አለው ወይስ የለውም?
ኤች ኤም ቢ በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ በቀን ስንት ግራም መውሰድ ትርጉም አለው፣ ከእሱ ማን ተጠቃሚ ነው፣ ማን ደግሞ ገንዘብ ያባክናል ምንም ግብይት የለም።
5 ደቂቃ አንብብ
ግሉታሚን: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይወስዳል? ዋጋ ያለው ነው ወይስ አይደለም?
ግሉታሚን በሰውነት ውስጥ ምን ያደርጋል፣ ምርምር በጡንቻዎች፣ በማገገም እና በሽታ የመከላከል አቅም ላይ ምን ያሳያል፣ ስንት ግራም ትርጉም አለው፣ እና መቼ ነው ገንዘብ የሚባክን?
5 ደቂቃ አንብብ
የኤኤኤኤዎች: በእርግጥ ምን ያደርጋሉ? ምን ያህል ይጠቀሙበታል? ዋጋቸውስ አለ?
ኤኤኤዎች በጡንቻዎች ላይ ምን እንደሚያደርጉ፣ ስንት ግራም እና መቼ እንደሚወሰዱ፣ እንዲሁም መደበኛ ፕሮቲን አላስፈላጊ የሚያደርጋቸው ሁኔታዎች ተግባራዊ በሆነ መንገድ ተዘርዝረዋል።
4 ደቂቃ አንብብ
ቢሲኤኤኤዎች: ምን ያህል ጥቅም እንዳላቸው፣ ምን ያህል መጠን እንደሚወስዱና ምን ያህል ዋጋ እንዳላቸው
BCAA በጡንቻ ውስጥ ምን እንደሚያደርግ፣ ምን ያህል ሌውሲን እንደሚያስፈልግ፣ እውነተኛ መጠን ምን እንደሚመስል፣ እና የሚረዱባቸው ጥቂት አጋጣሚዎች በቀጥታ የተብራራ ነው።
5 ደቂቃ አንብብ
ኤል-ካርኒቲን: በእርግጥ ምን ጥቅም አለው? ምን መጠን አለው? ዋጋ አለው ወይስ የለውም?
ኤል-ካርኒቲን በጡንቻዎች ላይ ምን ያደርጋል፣ ምን ዓይነት መጠን እንደሚወሰድ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ፣ ማን ተጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል፣ እና ገንዘብዎ በሌላ ቦታ ቢውል የተሻለ እንደሆነ።
5 ደቂቃ አንብብ
ካፌይን: ምን ያህል መውሰድ እንዳለብህና ምን ያህል ጊዜ መጠቀም እንደማያስፈልግህ
በሰውነት ክብደት ኪሎ ግራም ላይ ምን ያህል ካፌይን እንደሚኖር፣ ከስልጠና በፊት መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ ቡናዎ ምን ያህል እንደሚጨምር፣ እና ከሰዓት በኋላ የሚወስደው መጠን ለምን እንቅልፍዎን እንደሚያበላሽ።
4 ደቂቃ አንብብ
ሲትሩሊን ማሌት: በእርግጥ ምን ያደርጋል? ምን መጠን ይወስዳል? ዋጋ ያለው ነው ወይስ አይደለም?
ሲትሩሊን ማሌት በጂም ውስጥ ምን ያደርጋል፣ ስንት ግራም መውሰድ፣ መቼ መውሰድ እና ማን በእርግጥ ይረዳል ቁጥሮች እንጂ ግብይት አይደለም።
4 ደቂቃ አንብብ
ቤታ-አላኒን: በእርግጥ ምን እንደሚያደርግ፣ እንዴት እንደሚወሰድ፣ እና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ቤታ-አላኒን በጡንቻ ውስጥ ምን ያደርጋል፣ በየቀኑ የሚወሰደው መጠን፣ ምን ያህል ሳምንታት እስኪሰራ ድረስ፣ እና የትኛውን ጥረት በቁጥር እንደሚያሻሽል።
5 ደቂቃ አንብብ
ካዚን: በእርግጥ ምን እንደሚሰራ፣ ምን ያህል መውሰድ እንደሚገባና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ካዚን እንዴት እንደሚፈርስ፣ ስንት ግራም መውሰድ እንዳለበትና መቼ መውሰድ እንዳለበት፣ ከእንቅልፍ በፊት የተደረጉት የፕሮቲን ጥናቶች ምን እንደሚያሳዩና መቼም ቢሆን እንደማያስፈልግህ ይገልጻል።
4 ደቂቃ አንብብ
የክሬቲን ሞኖሂድሬት: በእርግጥ ምን እንደሚሰራ፣ ምን ያህል መውሰድ እንደሚገባና ዋጋ ያለው እንደሆነ
ለክሬቲን ሞኖሃይድሬት የሚሆን ግልጽ መመሪያ፦ በስልጠናዎ ላይ ምን ለውጥ እንደሚያመጣ፣ በቀን ስንት ግራም፣ መቼ መውሰድ እንዳለብዎ፣ እና መቼ መጀመሪያ ሐኪም መጠየቅ እንዳለብዎ።
5 ደቂቃ አንብብ
የእጽዋት ፕሮቲን: ምን በእርግጥ ይሠራል? ምን ያህል መውሰድ ይኖርብሃል?
ምን ያህል ተክላዊ ፕሮቲን እንደሚያስፈልግ፣ የትኞቹን ምንጮች ማዋሃድ፣ በአንድ ምግብ ላይ የሚወሰደው ትክክለኛ መጠን፣ እና በአብዛኛው ተክሎችን የሚመገቡ ከሆነ በደም ምርመራ ውስጥ መፈተሽ የሚገባቸው ጥቂት ንጥረ ነገሮች።
4 ደቂቃ አንብብ
የ whey ፕሮቲን: ምን ያህል መውሰድ እንዳለበትና ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑ
የ whey protein ምን ያህል ጥቅም አለው፣ በቀን እና በምግብ መጠን ስንት ግራም ያስፈልግሃል፣ ዓይነቶቹ እንዴት እንደሚለያዩ፣ እና ሙሉ በሙሉ ቢያመልጥህ የተሻለ ነው።
4 ደቂቃ አንብብ
ክሬቲን: በእርግጥ የሚሠራው ብቸኛው ተጨማሪ ምግብ
ምን ያህል ክሬቲን መውሰድ፣ መቼ መውሰድ፣ የመጫኛ ደረጃ ያስፈልግህ እንደሆነ፣ የውሃ ክብደት ምን እንደሚሆን፣ እና ለምን እንደ ጀማሪ መግዛት የሚገባው ብቸኛው ዱቄት እንደሆነ።
2 ደቂቃ አንብብ