Kazein: ne yaptığını, ne kadar alması gerektiğini ve buna değer olup olmadığını.
Kazeinin sindirilmesi, kaç gram almanız ve ne zaman almanız, uyku öncesi protein çalışmalarının ne gösterdiği ve ne zaman ihtiyacınız olmadığı.
4 min read
Kreatin monohidrat: ne yaptığını, ne kadar alması gerektiğini ve buna değer olup olmadığını.
Kreatin monohidratı için bir rehber: Eğitiminizde neyin gerçekten değiştiğini, günde kaç gram, ne zaman almanız gerektiğini ve önce doktora ne zaman danışmanız gerektiğini.
5 min read
Bitki proteini: Neyin Gerçekten Etkili Olduğunu, Ne Kadar Alınması Gerektiğini ve Bunun Değerli Olup Olmadığını
Ne kadar bitkisel proteine ihtiyacınız var, hangi kaynakları birleştirmeniz gerekiyor, yemek başına tam dozlar ve çoğunlukla bitki yiyorsanız kan testlerinde kontrol edilmesi gereken birkaç besin maddesi.
4 min read
Sürahi Protein: Ne Yapıyor, Ne Kadar Almalı ve Değerli mi?
Süt proteininin ne işe yaradığını, günde ve öğünde kaç gram almanız gerektiğini, türlerinin nasıl farklı olduğunu ve ne zaman tamamen atlamanız daha iyi olduğunu.
4 min read
Kreatin: Aslında işe yarayan tek takviye.
Ne kadar kreatin, ne zaman almanız, yükleme aşamasına ihtiyacınız olup olmadığı, su ağırlığının ne olduğu ve neden yeni başlayanlar için satın alınacak tek toz olduğunu.
2 min read