Vitu vyote (286)
Kila kitu ambacho tumeandika hadi sasa, kutoka siku ya kwanza katika mazoezi ya mwili kwa programu ya juu.
L-Carnitine: Matokeo, Kipimo, na Kama Ni Muhimu
Nini L-carnitine kweli hufanya katika misuli, ambayo dozi kuwa majaribio, inachukua muda gani, ambao wanaweza kufaidika, na wakati fedha yako ni bora alitumia mahali pengine.
6 dakika kusoma
Kofeini: Matumizi Yake, Kiasi cha Dawa, na Wakati Ambapo Haina Maana
Ni kiasi gani cha kafeini kwa kila kilo cha uzito wa mwili, wakati wa kuichukua kabla ya mazoezi, ni kiasi gani kilicho katika kahawa yako, na kwa nini kipimo cha alasiri huharibu usingizi wako.
5 dakika kusoma
Citrulline Malate: Matokeo Halisi, Kiasi, na Kama Ni Muhimu
Nini citrulline malate kweli gani katika mazoezi, gramu ngapi kuchukua, wakati wa kuchukua na ambao ni kweli husaidia idadi, si masoko.
5 dakika kusoma
Beta-alanini: nini kweli hufanya, jinsi ya dozi yake, na kama ni thamani yake
Beta-alanine hufanya nini ndani ya misuli, kipimo cha kila siku katika gramu, wiki ngapi hadi itakapofanya kazi, na ni jitihada gani zinazoboreshwa.
6 dakika kusoma
Kasini: kile ambacho kwa kweli hufanya, kiasi gani cha kuchukua, na kama ni thamani yake
Jinsi casein inavyosagwa, ni gramu ngapi za kuchukua na wakati gani, ni nini hasa kinachoonyeshwa na uchunguzi wa protini kabla ya kulala, na wakati ambapo hutakiwi.
5 dakika kusoma
Creatine monohydrate: kile ambacho kwa kweli hufanya, kiasi gani cha kuchukua, na kama ni thamani yake
Mwongozo usio na ufafanuzi wa creatine monohydrate: nini kweli mabadiliko katika mafunzo yako, ni gramu ngapi kwa siku, wakati wa kuchukua, na wakati wa kuuliza daktari kwanza.
6 dakika kusoma
Protini za Mimea: Ni Nini Hufanya Kazi, Ni Kiasi Gani cha Dawa, na Je, Inafaa?
Ni kiasi gani cha protini ya mimea unayohitaji, ni vyanzo gani vya kuchanganya, kipimo sahihi kwa kila mlo, na virutubisho vichache vinavyostahili kuchunguzwa katika uchunguzi wa damu ikiwa unakula mimea hasa.
5 dakika kusoma
Whey Protein: Matumizi Yake, Kiasi cha Dawa, na Kama Inafaa
Ni nini hasa protini ya whey hufanya, unahitaji gramu ngapi kwa siku na kwa mlo, aina zake zinatofautianaje, na ni wakati gani unapaswa kuiepuka kabisa.
5 dakika kusoma
Migeren na Mazoezi: Jinsi ya Kuzoeza Bila Kuchochea Mvutano
Jinsi ya kufanya mazoezi unapopata kipandauso: mpango wa wiki 12 na maeneo halisi ya mapigo ya moyo, idadi ya maji, vichocheo vya kawaida, na ishara za wazi kwa daktari.
5 dakika kusoma
Kufanya mazoezi kwa kutumia kifaa cha kuchochea moyo: Kurudi kwa Maendeleo Kwenye Jumba la Michezo
Mpango halisi wa kurudi kwenye mafunzo na pacemaker: majuma sita ya kwanza, jinsi ya kupima jitihada wakati mapigo ya moyo yako ni capped, na wakati wa kupiga simu daktari wako.
6 dakika kusoma
Carpal Tunnel na Gym: Ni Nini Kinachofanya Hali Iwe Mbaya Zaidi na Jinsi ya Kuendelea Kuzoeza?
Jinsi ya kutambua ugonjwa wa mfereji wa mkono, ambao huzidishwa na kuinua, jinsi ya kurekebisha mazoezi na kutumia splinti ya usiku, na wakati ambapo kuzimia kunahitaji daktari.
5 dakika kusoma
Kifafa wakati wa mazoezi: kwa nini hutokea na nini cha kufanya
Kwa nini unaanza kuwa na kizunguzungu wakati wa mazoezi, nini cha kufanya unapokipata, jinsi ya kukinga na maji, chakula na kupumua, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Diski iliyoathirika: Mambo Unayoweza na Yasiyoweza Kufanya
Mwongozo wa vitendo wa mazoezi ya diski iliyoathiriwa: nini inakaa katika programu, nini inakuja nje kwa wiki sita, na jinsi ya kupata nyuma chini ya bar salama.
5 dakika kusoma
Upungufu wa damu na mazoezi: jinsi ya kugundua, nini mtihani, na jinsi ya mafunzo kupitia yake
Jinsi ya kutambua upungufu wa damu unapofanya mazoezi, ni vipimo gani vya damu unavyopaswa kuomba, ni kiasi gani cha chuma unachopaswa kula, na jinsi ya kurekebisha vipindi vyako vya mazoezi mpaka ferritini ipone.
6 dakika kusoma
Mazoezi ya miguu ya gorofa: nini kweli mabadiliko katika programu yako
Jinsi ya kufanya mazoezi ya miguu ya gorofa bila maumivu: jaribio la sekunde 30, mazoezi maalum ya miguu na nyonga na seti na marudio, nambari za kukimbia, na bendera nyekundu wazi.
5 dakika kusoma
Mafunzo baada ya COVID: jinsi ya kurudi bila kuweka mwenyewe nyuma
Mpango wa uhakika wa kurudi kwenye mafunzo baada ya COVID: wakati wa kuanza, kiasi cha uzito wa kupoteza, mwinuko wa wiki kwa wiki, na bendera nyekundu ambazo zinamaanisha kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Ugonjwa wa Arthritis na Mwendo: Kuzoeza Viungo Vako Vinapofanya Kazi
Mwongozo wa vitendo wa mazoezi ya yabisi-kavu: ni seti ngapi na ni mazoezi ngapi ya moyo kwa juma, jinsi ya kurekebisha wakati wa mshtuko, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Kufanya Mazoezi ya Kibofu-Chungu: Mwongozo wa Kutumia Kifaa cha Kudhibiti Ugonjwa wa Kibofu-Chini na Mazoezi
Jinsi ya kurekebisha kazi ya nguvu, mazoezi ya moyo na chakula wakati tezi yako inakwenda polepole: seti halisi, reps, malengo protini na ishara kwamba ina maana ni wakati wa kuona daktari.
6 dakika kusoma
Maradhi ya viungo na mazoezi: nini cha kufanya, kiasi gani, na wakati wa kuacha
Mpango wa mazoezi ya kiungo: ni seti ngapi na mara ngapi kwa wiki, jinsi ya kusoma maumivu kwenye kiwango cha 0-10, na ishara ambazo zinamaanisha unapaswa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Osteoporosis na Kuinua: Ni Nini Hasa Kinachojenga Mifupa?
Jinsi kuinua huathiri wiani wa mfupa, ambayo mazoezi ya kuweka na ambayo kupoteza, na seti halisi, reps, mizigo na malengo ya kila siku ya kalsiamu na protini.
5 dakika kusoma
Mazoezi Baada ya Kupata Mshtuko wa Moyo: Jinsi ya Kurudi Bila Kupita Kiasi
Mpango thabiti wa mazoezi baada ya mshtuko wa moyo: dakika za kutembea kila juma, wakati wa kuongeza uzito, jinsi ya kupima jitihada, na wakati wa kuacha mara moja.
6 dakika kusoma
Mazoezi Baada ya Upasuaji wa goti: Mpango wa Kila Juma
Mpango wa kila juma wa kurudi kwenye mazoezi baada ya upasuaji wa goti: nini cha kufanya, ni seti ngapi na marudio, na wakati wa kumwita daktari wako.
5 dakika kusoma
Mzunguko na Kuinua Mizigo: Ni Nini Kilicho Salama na Ni Nini Kisicho Salama
Jinsi ya kutambua kibofu mapema, mambo unayoweza kuondoa kwa usalama unapongojea upasuaji, kurudi kwenye mazoezi kila juma, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Mazoezi ya ugonjwa wa kifundo cha mguu: jinsi ya kuinua bila kufanya ni mbaya zaidi
Mpango wa nguvu halisi kwa ajili ya ugonjwa wa kifundo cha shavu: mpangilio wa kila wiki, seti na marudio, jinsi ya kushughulikia asymmetry upande kwa upande, na dalili ambazo zinahitaji daktari.
5 dakika kusoma