Alla artiklar (286)
Allt vi har skrivit hittills, från första dagen i gymmet till avancerad programmering.
Åderbråck och gymmet: Vad man ska ändra och vad man ska behålla
Hur tränas man med åderbråck: Vilka övningar hjälper kalvpumpen, vad man ska justera på tunga set och vilka varningsskyltar som betyder att man ska träffa en läkare nu.
4 min read
Astma och träning: Hur man tränar utan rädsla för att bli attackerad
Hur man tränar med astma: En uppvärmning som dämpar symtomen, konkreta planer för kardiologi och lyftning, förkylning och pollen utlöser och när man ska gå till en läkare.
4 min read
Högt blodtryck och viktträning
Hur man lyfter när blodtrycket är högt: exakta uppsättningar, repetitioner, vila, andningsregler, ett hemmätningsprotokoll och tecken som innebär att du ska gå till en läkare.
5 min read
Typ 2- diabetes och motion: Vad man egentligen ska göra på gymmet
En praktisk guide till träning med typ 2-diabetes: exakta uppsättningar, repetitioner och minuter, hur du undviker hypoglykemi och när du ska kontakta din läkare.
5 min read
Huvudvärk efter träning: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Varför huvudet gör ont efter träning, de vanligaste orsakerna hos lyftare och löpare, exakt vad du ska ändra på i veckan och de röd flaggor som behöver en läkare.
6 min read
Kälsovård: Varför det händer om du lyfter, vad du ska ändra och när du ska gå till en läkare
Varför din käke gör ont om du lyfter, hur man upptäcker omedvetet knytning under belastning, vad man ska ändra under två veckor och vilka tecken som innebär att man ska träffa en läkare nu.
5 min read
Ribblåst när du andas: Orsaker till träning, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför dina revben gör ont när du andas om du lyfter, hur man kan skilja en ansträngd muskel från en stressfraktur, vad man ska ändra på träningen och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Ankelvärk hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Hur man vet varifrån din vrissning kommer, vad man ska ändra på träning och skor, vilka övningar som faktiskt fungerar och när man ska gå till en läkare.
5 min read
- Skinnspjält. Varför de händer, vad man ska ändra och när man ska gå till en läkare
Varför skinnet gör ont när man springer och springer, vad man ska ändra på när man tränar, vilka övningar som verkligen hjälper och vilka varningsskyltar som behöver en läkare.
5 min read
Kälvsmärta hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Vad orsakar vadhållning hos tränare, hur man skiljer smärta från en verklig skada och vilka träningsförändringar och övningar som faktiskt löser det.
5 min read
Achillessenans smärta: Varför det börjar hos tränare, vad man bör ändra och när man ska gå till en läkare
Hur man vet om din hälsmärta verkligen är Achillessenen, vilka träningsfel som orsakar det, en plan för vecko efter vecko och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Halsvärk och den så kallade hälspurren: Varför det drabbar tränare och vad som verkligen bör förändras
Varför din häl gör ont när du tar de första stegen på morgonen, hur du justerar din träning, vilka övningar som har att göra med exakta uppsättningar och repetitioner och när du ska gå till en läkare.
5 min read
Tummesmärtor hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Varför tummen gör ont av träning, hur man skiljer De Quervains från en tumben- ledproblem eller ett sliten ligament, plus en konkret 4 till 8 veckors belastningsplan.
5 min read
Ellebågsmärta (golfersalbo): Varför lyftare får det, vad man ska göra för att förändra och när man ska gå till en läkare
Varför inneralbugsmärtor uppträder hos folk som lyfter, vad du ska ändra på träningen den här veckan, vilka övningar som faktiskt fungerar och när du ska gå till en läkare.
5 min read
Vristsmärta på gymmet: Vad som orsakar det, vad som bör ändras och när man ska besöka en läkare
En praktisk guide till vad som orsakar handledsvärk hos tränare, exakt vad du ska ändra på ditt program och varningsskyltarna som betyder att du bör se en läkare.
5 min read
Ellebågsmärta (Tennis Elbow): Varför det drabbar lyftare, vad man ska göra för att få det bättre och när man ska gå till en läkare
Varför armbågen gör ont när du lyfter, vilka grepp och träningsplatser du ska byta idag, en exakt plan för senansbelastning och tecken på att se en läkare.
5 min read
Sköldmärta när du lyfter armen: Vad orsakar det hos tränare, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför din axel gör ont i medeltal när du lyfter armen, vad varje smärtmönster betyder, hur man justerar träningen i sex veckor och vilka tecken som behöver en läkare.
5 min read
Nacksmärta när du tränar: orsaker, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför nacken gör ont om du lyfter regelbundet, vilka övningar och vanor som ska ändras under de kommande fyra veckorna och vilka tecken som kräver en läkare.
5 min read
Övermältesmärta hos lyftare: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Varför ryggen gör ont när du tränar, hur man fixar volym och teknik under fyra veckor och vilka varningsskyltar som betyder att du behöver en läkare.
5 min read
Lågsmärta hos lyftare: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
En praktisk guide för smärta i nedre delen av ryggen hos personer som tränar: De verkliga orsakerna, exakta träningsförändringar med siffror och de röda flaggorna som betyder att du ska gå till en läkare.
5 min read
Ljussmärta: Orsaker till träning, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför ljumsmärtor uppträder hos folk som lyfter och springer, vad du ska ändra på i träningen den här veckan, hur du laddar om adductorerna och när du ska få det kontrollerat.
5 min read
Höftvärk hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Hur man vet varifrån höftvärk kommer, vilka träningsvanor som orsakar det, vad man ska ändra i sin veckoplan och vilka tecken som tyder på att det är dags att träffa en läkare.
5 min read
Smärta bakom knät: Orsaker till träning, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför ryggen på knät gör ont när du tränar, hur man kan skilja senansmärta från en cyst eller en menisk, vad man ska ändra på träningen och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Smärta i knäets framsida hos personer som tränar: orsaker, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför din knävärk gör ont när du tränar, exakt vad du ska ändra på i din träningsprogram under de kommande fyra till sex veckorna och vilka tecken som innebär att du ska träffa en läkare.
5 min read