Styrka och muskler (3)
Hur muskler faktiskt byggs och hur man blir starkare utan att förstöra lederna.
Hur man lägger till 20 kg i din bänkpress
En konkret 12-veckorsplan: Frekvens, assistansarbete, teknik och misstag som håller folk fast i åratal.
2 min read
Varför du inte växer: De sju vanligaste orsakerna
Gå igenom listan innan du köper ett annat program: mat, sömn, för många uppsättningar, för lite belastning, programhoppning, slarvig mätning och orealistiska förväntningar.
2 min read
Hur muskler faktiskt växer: Hypertrofi utan myter.
De tre saker som driver muskeltillväxt, hur många uppsättningar per muskel per vecka du behöver, och varför jagar "pumpen" inte är ett mått på framgång.
2 min read