Nybörjare (5)
Dina första veckor på gymmet: Vad man ska göra, vad man ska hoppa över, hur man inte skadas.
Hur man väljer ett gym
Vad du ska kontrollera innan du betalar: Utrustning, folkmassa, avstånd, kontrakt och tre frågor till receptionen.
2 min read
Med en bredd av högst 150 mm som är bättre för en nybörjare.
För- och nackdelar med var och en, när en maskin verkligen gör jobbet bättre, och hur en nybörjare ska kombinera dem under de första tre åren.
2 min read
Gymmet etikett: 12 saker som alla uppskattar.
En kort lista med oskrivna regler från att lägga vikter till att dela maskin så att din första dag inte känns som inkräktande.
2 min read
Hur man skapar sin första träningsplan: Tre sessioner i veckan
En färdig plan för de första tre månaderna med exakta övningar, uppsättningar och en tydlig regel för när du ska gå upp i vikt. Inga appar, inga betalda program.
3 min read
Din första dag i gymmet: Vad man ska göra och vad man ska hoppa över
En första träningsplan du kan memorera på fem minuter: Vad man ska ta med, vilka övningar man ska göra, hur mycket man ska lyfta och varför man inte ska vara sjuk i tre dagar.
4 min read