Tillskott (44)
Vad är värt att köpa, vad är slöseri med pengar och vad är bara marknadsföring.
D-vitamin, magnesium, omega-3: Vad är det som är vettigt?
Tre kosttillskott som tar itu med vanliga bristningar, hur mycket man ska ta och varför man vanligtvis inte behöver ett multivitamin.
2 min read
Koffein före träning: Dos, tidpunkt och fällor
Hur mycket koffein förbättrar styrkan, när man ska ta det, varför pre-workout blandningar är dåligt värde, och hur man stoppar det förstöra din sömn.
2 min read
Proteinpulver: Vattensyra, kasein eller växt vilket man ska välja
Skillnaden mellan vasslekoncentrat, isolerat, kasein och växtproteiner, hur man jämför kostnaden per gram protein, och när man inte behöver något av dem.
2 min read
- Det är inte sant. vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det
Vad chlorella faktiskt gör i kroppen, hur många gram per dag forskningen använder, vem som ska undvika det, och hur man testar om det hjälper dig om åtta veckor.
5 min read
Spirulina: vad det faktiskt gör, dosen och om det är värt det.
Vad spirulina faktiskt gör enligt kliniska studier, vilken dos som är rimlig, hur lång tid en rättvis testkörning tar och när man ska fråga en läkare först.
6 min read
Gurkmeja: vad det faktiskt gör, vilken dos och om det är värt det.
Vad gör curcumin för ledvärk och återhämtning, hur många milligram per dag du behöver, varför absorption är viktig och när du ska hoppa över det helt.
5 min read
Tyrosin: Vad det egentligen gör, dosering och om det är värt det
Vad tyrosin verkligen gör i kroppen, de situationer där det hjälper, hur många gram och när man ska ta det och när det är slöseri med pengar.
5 min read
Taurin: vad det faktiskt gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad taurin faktiskt gör för träning och hälsa, hur många gram per dag är vettigt, när man ska ta det och vem som är bättre på att hoppa över det helt.
5 min read
Bärsjuice och nitrater: Vad de gör, dosen och om det är värt det.
Vad betesjuice nitrat faktiskt gör för träning, exakt dos i milligram, när man ska ta det, och vem som får lite ut av det.
4 min read
Natriumbikarbonat: Vad det egentligen gör, hur mycket det kostar och om det är värt det
Vad natriumbikarbonat faktiskt gör mot trötthet, vilken dos per kilo som fungerar, hur man undviker tarmproblem och när man ska hoppa över det.
5 min read
Elektrolyter: Vad de egentligen gör, dosen och om de är värda det
Vad elektrolyter verkligen gör, hur mycket natrium och magnesium man förlorar i svett, exakta doser per liter, och när ett tillskott är helt enkelt slöseri med pengar.
5 min read
CLA: Vad det faktiskt gör, dosen och om det är vettigt.
Vad CLA verkligen gör för kroppens sammansättning, doserna som faktiskt används i studier, biverkningarna som är värda att spåra och när dina pengar är bättre spenderade någon annanstans.
4 min read
Garcinia: vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det
Vad garcinia faktiskt gör i kroppen, doserna som används i studier, hur mycket vikt det realistiskt flyttar och säkerhetssignaler som är värda att ta på allvar.
5 min read
Tribulus: Vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det.
Vad tribulus faktiskt gör i kroppen, doserna som används i riktiga studier, dess effekt på testosteron och libido, och när det helt enkelt inte är värt pengarna.
5 min read
Ginseng: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad ginseng verkligen gör mot trötthet, fokus och träning, vilka doser som finns bevis för, hur länge man ska använda den och när man ska gå till en läkare istället.
5 min read
Grönt teextrakt: Vad det egentligen gör, dosering och om det är värt det
Vad grönt te faktiskt gör för fettförbränning, dosstudier som faktiskt används, hur man tar det utan att riskera din lever och när man ska hoppa över det helt.
5 min read
- Vad är det? vad det faktiskt gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad maca faktiskt gör och inte gör: bevisen på libido, fertilitet och energi, riktig dos i gram, hur länge man ska köra den och när man ska hoppa över den.
5 min read
ZMA: Vad det egentligen gör, dosering och om det är värt det
Vad ZMA faktiskt gör, hur mycket zink och magnesium en dos innehåller, när det är värt att ta, när det är slöseri med pengar och var säkerhetsgränserna ligger.
5 min read
Melatonin: vad det faktiskt gör, vilken dos som är meningsfull och vem det hjälper.
Vad melatonin gör i kroppen, vilken dos och tidpunkt är meningsfullt, och när dålig sömn är ett tecken på att man borde gå till läkare istället.
5 min read
Probiotika: Vad de faktiskt gör, vilken dos och om de är värda det.
Vad probiotika faktiskt gör, vilka stammar som har riktiga bevis, hur många CFU per dag, hur länge man testar dem, och när de helt enkelt är slöseri med pengar.
5 min read
Glukosamin: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad glukosamin faktiskt gör för dina leder, vilken dos som är rimlig, hur länge du ska testa det och när styrketräning slår ett annat tillskott.
6 min read
Järn: Vad det egentligen gör, hur mycket man ska ta och när det är meningslöst
Vad järn faktiskt gör i kroppen, vilka ferritinantal som spelar roll, hur många milligram man ska ta och när man ska ta tillskott är bara slöseri med pengar.
5 min read
Omega-3: Vad det faktiskt gör, hur mycket du behöver och om det är värt det.
Vad omega-3 faktiskt gör, hur mycket EPA och DHA du behöver per dag, hur man läser etiketten korrekt, och när kapslarna är slöseri med pengar.
5 min read
Kollagen: vad det faktiskt gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad kollagen faktiskt gör för leder, hud och senor, hur många gram per dag du behöver, när du ska ta det och när du helt enkelt slösar pengar.
5 min read