Alla artiklar (286)
Allt vi har skrivit hittills, från första dagen i gymmet till avancerad programmering.
CLA: Vad det faktiskt gör, dosen och om det är vettigt.
Vad CLA verkligen gör för kroppens sammansättning, doserna som faktiskt används i studier, biverkningarna som är värda att spåra och när dina pengar är bättre spenderade någon annanstans.
4 min read
Garcinia: vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det
Vad garcinia faktiskt gör i kroppen, doserna som används i studier, hur mycket vikt det realistiskt flyttar och säkerhetssignaler som är värda att ta på allvar.
5 min read
Tribulus: Vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det.
Vad tribulus faktiskt gör i kroppen, doserna som används i riktiga studier, dess effekt på testosteron och libido, och när det helt enkelt inte är värt pengarna.
5 min read
Ginseng: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad ginseng verkligen gör mot trötthet, fokus och träning, vilka doser som finns bevis för, hur länge man ska använda den och när man ska gå till en läkare istället.
5 min read
Grönt teextrakt: Vad det egentligen gör, dosering och om det är värt det
Vad grönt te faktiskt gör för fettförbränning, dosstudier som faktiskt används, hur man tar det utan att riskera din lever och när man ska hoppa över det helt.
5 min read
- Vad är det? vad det faktiskt gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad maca faktiskt gör och inte gör: bevisen på libido, fertilitet och energi, riktig dos i gram, hur länge man ska köra den och när man ska hoppa över den.
5 min read
ZMA: Vad det egentligen gör, dosering och om det är värt det
Vad ZMA faktiskt gör, hur mycket zink och magnesium en dos innehåller, när det är värt att ta, när det är slöseri med pengar och var säkerhetsgränserna ligger.
5 min read
Melatonin: vad det faktiskt gör, vilken dos som är meningsfull och vem det hjälper.
Vad melatonin gör i kroppen, vilken dos och tidpunkt är meningsfullt, och när dålig sömn är ett tecken på att man borde gå till läkare istället.
5 min read
Probiotika: Vad de faktiskt gör, vilken dos och om de är värda det.
Vad probiotika faktiskt gör, vilka stammar som har riktiga bevis, hur många CFU per dag, hur länge man testar dem, och när de helt enkelt är slöseri med pengar.
5 min read
Glukosamin: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad glukosamin faktiskt gör för dina leder, vilken dos som är rimlig, hur länge du ska testa det och när styrketräning slår ett annat tillskott.
6 min read
Järn: Vad det egentligen gör, hur mycket man ska ta och när det är meningslöst
Vad järn faktiskt gör i kroppen, vilka ferritinantal som spelar roll, hur många milligram man ska ta och när man ska ta tillskott är bara slöseri med pengar.
5 min read
Omega-3: Vad det faktiskt gör, hur mycket du behöver och om det är värt det.
Vad omega-3 faktiskt gör, hur mycket EPA och DHA du behöver per dag, hur man läser etiketten korrekt, och när kapslarna är slöseri med pengar.
5 min read
Kollagen: vad det faktiskt gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad kollagen faktiskt gör för leder, hud och senor, hur många gram per dag du behöver, när du ska ta det och när du helt enkelt slösar pengar.
5 min read
Vitamin B12: vad det faktiskt gör, dosen och om det är värt det.
Vad vitamin B12 faktiskt gör i kroppen, vem som verkligen riskerar brist, vilka doser som är rimliga och när ett blodprov är värt att göra.
5 min read
D-vitamin: Vad det egentligen gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad vitamin D faktiskt gör i kroppen, hur man vet om du är låg, hur många IE per dag du ska ta baserat på blodprov och kroppsvikt och när du ska gå till en läkare.
5 min read
C-vitamin: Vad det faktiskt gör, dosen och om det är värt det.
Vad vitamin C verkligen gör i kroppen, hur mycket du behöver per dag, när ett tillskott är värt att ta och när det är slöseri med pengar, med konkreta doser.
5 min read
Zink: Vad det egentligen gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad zink verkligen gör i kroppen, hur mycket du behöver dagligen, vilka doser som är säkra, när tillskott är värt det och när det är slöseri med pengar med riktiga siffror.
5 min read
Magnesium: Vad det egentligen gör, hur mycket du behöver och om det är värt det
Vad magnesium faktiskt gör i kroppen, hur mycket du behöver dagligen, vilka former som är värda att köpa och när ett tillskott är meningsfullt med riktiga doser och matnummer.
4 min read
Rhodiola: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad Rhodiola faktiskt gör mot trötthet och träning, hur mycket man ska ta, när man ska ta det och hur man testar om det fungerar för dig på fyra veckor.
5 min read
Ashwagandha: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad ashwagandha faktiskt gör för stress, sömn och styrka, doserna som används i studier, hur många veckor tills effekterna visas och när man ska hoppa över det helt.
4 min read
HMB: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad HMB faktiskt gör i kroppen, hur många gram per dag är meningsfullt, vem som verkligen drar nytta av det och vem som bara slösar pengar ingen marknadsföring.
5 min read
Glutamin: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad glutamin faktiskt gör i kroppen, vad forskningen visar på muskler, återhämtning och immunitet, hur många gram är vettigt, och när det är slöseri med pengar.
5 min read
EAS: Vad de egentligen gör, dosen och om de är värda det
En praktisk uppdelning av vad EAA gör i musklerna, hur många gram och när man ska ta dem, och de fall där vanligt protein gör dem meningslösa.
4 min read
BCAA: Vad de egentligen gör, dosen och om de är värda det
En enkel förklaring av vad BCAA gör i musklerna, hur mycket leucin du behöver, hur en riktig dos ser ut och de få fall där de hjälper.
5 min read