Löpband: Hur mycket motorkraft behöver du egentligen?

Ett löpband kräver sex hästkrafter, det nästa kräver två och en halv och två och en halv är den dyrare maskinen. Det är inget tryckfel. Det är två olika sätt att mäta, och det är där de flesta köpare tar sin första fel sväng.

Motorn är den dyraste delen av löpbandet och den som inte kan uppgraderas senare. Men innan du går till det, svara på den fråga som avgör allt annat: Ska du gå på det här eller springa? En gångmaskin och en löparmaskin är två olika produkter, även när de står sida vid sida i butiken.

Vad en löpband verkligen behöver

Det här är listan jag inte skulle kompromissa med till vilket pris som helst:

• En säkerhetsnyckel på en sladd. Det skär bältet när du drar dig bort från konsolen.
• En ram som inte svänger. När du står på bälteskanterna och flyttar din vikt åt sidan.
• Ett bälte som är tillräckligt långt för ditt steg., inte för den genomsnittliga användaren i broschyren.
• En motor som håller din takt utan att överhettas., snarare än en som hanterar det på papper.
• LängdDet är den mest användbara funktionen på ett hemma löpband.
• En bildskärm. Det visar hastighet, tid, avstånd och lutning på en gång, utan att leta efter meny.

Allt annat träningsprogram, appar, fans, stora skärmar är komfort. Grip puls från metall handtag är en grov uppskattning i bästa fall, så inte bygga pulszoner på det; en bröstband eller en sportklocka gör det jobbet ordentligt.

Specifikationer och vad de betyder.

Motorns effekt

Det finns två figurer. Kontinuerlig strömförsörjning (ofta kallad kraftvärme) visar vad motorn kan hålla i timmar. Högsta effekt är ett kort maximalt, och det får större teckensnitt eftersom det är större nummer. Om en tabell med specifikationer listar en siffra utan förklaring, antar att det är toppen.

Grov vägledning för kontinuerlig effekt för en användare upp till ca 90 kg:

• 1,52.2,0 hk promenader och snabba promenader upp till 6 km7 km/h, även på lutning.
• 2,02,5 hk en blandning av promenader och lätt löpning upp till 10 km/h, tre eller fyra gånger i veckan.
• 2,53.3,5 hk regelbunden löpning, intervall, sessioner på över 45 minuter eller flera personer i hushållet.

Lägg till ungefär 0,5 hk om du är över 100 kg eller planerar dagliga långa sessioner. En motor med för liten effekt misslyckas inte dramatiskt; den kör helt enkelt på sin gräns, blir varm, åldras sin egen elektronik och ett eller två år i bältet börjar stamma när man ändrar takt eller höjer lutningen.

Högsta användarvikt

Hemsmaskiner är vanligtvis med en vikt på mellan 100 och 180 kg. Det är en testgräns, inte ett mål. Låt åtminstone 20 procent utrymme. Vid 95 kg är en 100 kg-klass för smal och en 130 kg-klass är ungefär rätt.

Orsaken är att slaget som går land med en kraft flera gånger din kroppsvikt och marginalen går in i lager, däck och motormontering. Om din vikt rör sig under året, planera för toppen av det området snarare än vad som helst smart skala - Visades i morse.

Bälteslängd och -bredd

Det är det som underskattas mest och det avgör om det känns naturligt eller trångt att springa. Ju snabbare du springer, desto längre steg och desto mer bälte behöver du framför och bakom dig.

• Gå: 12030130 cm lång, 404545 cm bred räcker.
• Vid hastighet upp till 12 km/h: minst 140 cm lång och 455050 cm bred.
• Om du springer snabbare eller är över 185 cm lång: 150 cm eller mer, med en bredd av 505555 cm.

Ett smalt bälte är värre än det låter. Du förkortar ditt steg utan att märka det och stänger in armarna för att undvika att skära in ramen, och tjugo minuter senare känner du det i axlarna och ryggen snarare än i benen.

Kussning och däck

Under bältet sitter en bräda, vanligen 182525 mm tjock, som vilar på elastomerer. Ett tjockare däck och bättre elastomerer innebär mindre stötar genom lederna och mindre buller. En löpband är mjukare än asfalten, men det avbryter inte påverkan om dina knän klagar, orsaken är oftare en plötslig språng i veckokilometer än ytan, som vi täckte i stycket på förhindra knäskador- Jag är inte rädd.

Hastighet och lutning

Hemlöparband når vanligtvis topp med 16 km20 km/h. Den ser bra ut på lådan, och de flesta människor överskrider aldrig 121414 km/h. -Stigningen är mer användbar. 01010 procent täcker nästan allt, och 121515 procent är en bonus. Att gå med 5 km/h på en stigning på 8-12 procent höjer din puls som att springa, med mycket mindre påverkan.

Rullar, band och ramar

Rullar med en diameter av 455 cm är den budgetmässiga lösningen; 68 cm innebär att bältet böjer sig mindre skarpt, vilket innebär mindre friktion och mindre belastning på motorn. Ett flerskikt bälte överlever ett enskikt. En stålram är tyngre och lugnare än aluminium och en maskinvikt på 60100100 kg på en körmodell är en egenskap snarare än ett fel tyngre maskiner flyttar och resonerar mindre.

Rymd och pengar, realistiskt sett

Maskinen är ungefär 160200200 cm lång och 709595 cm bred. Det är inte hela kravet:

• Minst 100 cm klart bakom bältet.- 200 cm är säkrare. - Det är där du hamnar om du snubblar.
• 306060 cm på varje sida, för att kliva av och för att rengöra under.
• Takhöjd: din höjd plus 203030 cm, mätt från bältet, som ligger 152525 cm över golvet. Källare och loftrum misslyckas oftare än vad folk förväntar sig.

Fällbara ramar sparar längd, inte bredd, och de fixar inte ett rum som är för litet. Om du måste dra upp och dra den varje gång, kommer du att använda den mindre vilket är den dyraste konsekvensen av ett dåligt val.

En gummimatta på 61010 mm under maskinen skyddar golvet, skär ner vibrationer som passerar till grannarna nedanför och stoppar löpbandet från att krypa. Det är ett annat objekt än den Träningsmatta Om du sträcker dig på en tjock skummatta under ett löpband är det aktivt meningslöst, eftersom maskinen sjunker in i den och börjar skaka.

När det gäller priset, tänk i nivåer snarare än siffror. Handfångfria gångbänkar sitter längst ner; enkla vikmaskiner är nästa; den mitten har 2,5 hk eller mer, ett 140 cm stort bälte och en bra dämpning; halvkommersiella maskiner kan kosta fem till tio gånger det billigaste alternativet. Pengarna går till motorn, bandlängden, ramen och garantin. Inte skärmen.

Budget för driftskostnader också: 0,3 1,0 kWh per träningstimme, silikon smörjmedel var tredje till sjätte månad eller ungefär var 50e timme av användning, plus tillfällig bältescentrering och spänning. En motorgaranti på mellan 2 och 10 år är vanligtvis den mest ärliga i hela katalogen.

Vanliga inköpsfel

• Jämför toppsiffror. Två maskiner med 6 hk kan dölja helt olika motorer.
• Köpa ett bälte som är för kort. Tio centimeter sparat är tio centimeter du märker varje session.
• Inget viktutrymme. Att matcha värdet exakt med din kroppsvikt förkortar maskinens livslängd.
• Glömde avloppszonen och taket. Mät rummet innan du mäter löpbandet.
• Jagar högsta hastighet. medan du ignorerar lutningen, som du faktiskt kommer att använda dagligen.
• Köper för motivation. En maskin skapar inte en vana, den tar bort en ursäkt för någon som redan tränar.
• Ignorera buller. I en lägenhet är fotfall genom golvet ett högre problem än motorn.
• En tunn förlängningsledning. Ett löpband vill ha sin egen uttagskanal, helst inte dela en krets med tunga apparater.

Vem det lönar sig för och vem som ska hoppa över det.

Det är värt det om du redan tränar tre eller fler gånger i veckan och mörker, regn, skiftarbete eller barnvård kostar dig regelbundet en session. Det är också värt det om lutande promenader är din huvudkonditioneringsvanor det är förmodligen den bästa förhållandet mellan träning effekt till gemensam belastning någon hem maskin erbjuder.

Efter femtio är en löpband ofta det mest pålitliga sättet att hålla konditionering på året, eftersom du kontrollerar ytan och takt exakt; hur man passar det runt resten av veckan är täckt i vår bit på Träning med förnuft vid 50- Jag är inte rädd.

Skippa det om du springer en gång i veckan och tycker om att vara ute, om du inte kan ta bort en lämplig säkerhetszon bakom maskinen, eller om din budget bara sträcker sig till något som är svagare än dina träningsbehov. I så fall tjänar ett gymmedlemskap eller ett kit som inte kräver ett halvt rum dig bättre.

När ska man gå till läkaren?

Stanna upp och få en undersökning om ansträngningen orsakar bröstsmärta eller tryck, yrsel, svimning, oregelbunden hjärtslag eller andfåddhet som inte står i proportion till din takt. Det gäller även om du har haft en tidigare hjärtsjukdom, okontrollerat blodtryck eller om du återvänder till träning efter en lång sjukdom.

För led är regeln enklare: Smärta som varar mer än två veckor, förvärras session efter session eller väcker dig på natten är inte något du kan fixa genom att justera löpbandet.

Den korta versionen

• Motorer med kontinuerlig effekt: 1,52.2,0 hk för promenader, 2,02.52,5 för lätt löpning, 2,53.3,5 för vanlig löpning.
• Lägg till ca 0,5 hk över 100 kg och lämna 20 procent utrymme för huvudet på den nominella vikten.
• 140 cm bälte är tröskeln för löpning. Under 130 cm är det en gångmaskin.
• Rummet måste vara 100×200 cm fritt bakom bältet och ett tak minst 20 cm över huvudet när du är på det.
• Du använder lutning varje session och toppfart nästan aldrig.