Kabel crossover och funktionell tränare: Vad dina pengar kan köpa.

Frågan kommer upp med nästan varje hem gym bygga: Är en kabelmaskin värd vad den kostar, och vad förändras egentligen om du spenderar tre gånger så mycket? Svaret ligger inte i antalet övningar som är tryckta på lådan. Det finns fem eller sex tekniska detaljer som säljarna sällan skriver med stora bokstäver.

Så låt oss gå igenom dem i ordning vad maskinen behöver ha för att vara användbar alls, vad varje specifikation betyder i praktiken, hur mycket utrymme och pengar du verkligen behöver, och som bör hoppa över köpet helt.

En crossover och en funktionell tränare är olika maskiner.

A. Kabelövergång är en bred ram med två höga ställningar med stora avstånd, vanligtvis med en fast hög och låg remskiva och ofta en dragstation i mitten. Den är byggd för stora, omfattande rörelser: Arker med armarna, dra från överhuvudet, diagonaler över hela kroppen.

A. funktionell tränare är den kompakta versionen. Två upprättställningar, nära varandra, med remskivor som glider hela kolonnens höjd. Det tar mycket mindre plats och ger dig fler vinklar. Det mesta som säljs till hem är den andra typen, även när det står crossover.

Vad maskinen egentligen måste ha

• Två oberoende viktstabler, så varje arm gör sitt eget jobb.
• Höjdjusterbara remskivor som går från golvnivå till över huvudet, inte två fasta positioner.
• En ram som inte skakar eller lyfter på framsidan när du drar hårt från botten.
• Stålkabeln med bestämd arbetsbelastning plus skydd så att kabeln inte kan hoppa genom spåret.
• En grundläggande anslutningssats: två enskilda handtag, en rak eller kammerad stängsel och ett rep. Allt annat är ett extra köp.

Specifikationer och vad var och en verkligen betyder.

Fjäderrullförhållande (1:1 eller 2:1)

Det här är det nummer som ingen annonserar och det som betyder mest. På en 2:1-maskin känner du ungefär hälften av vikten du valt vid handtaget pin 40 kg och du drar ungefär 20 kg. I utbyte går kabeln dubbelt så långt så att breda rörelser inte tar slut på rep.

En 1:1-inställning ger dig full vikt men kortare dragning. Inget av dessa är bättre i sig. Problemet börjar när man jämför två maskiner med numret på stapeln och slutar 100% fel. Fråga uttryckligen om förhållandet innan du köper.

Stavelvikt

Hemfunktionella tränare bär vanligtvis mellan 45 och 100 kg per sida. I ett förhållning 2:1 som ger ungefär 225050 kg vid handtaget gott om för allt du gör med en arm, stramt om du vill att maskinen ska täcka tungt dra och underkroppsarbete också. Om det är planen, köp det bästa eller välj en modell vars stack kan fyllas upp senare.

Höjd, kabelförflyttning och remskivspositioner

Pulleys positioner varierar vanligtvis från 10 till över 20, och vissa modeller använder en kontinuerlig skjutning utan fasta hål. I praktiken behöver man fyra höjder: golv, höft, bröst och överhuvud. Allt annat är bekvämlighet snarare än nödvändighet.

Ramarna är vanligtvis 2,02.2,3 m höga, så ett 2,4 m högt tak är det realistiska golvet om du också vill ha sittande dragningar. Mät innan du beställer, för det går inte att fixa efteråt.

Stål, lager och kablar

Rumsrör har i allmänhet en längd på 50x50 mm till 75x75 mm med en vägg på 233 mm. Tjockare stål låter dig inte lyfta mer. Det stoppar ramens böjning under belastning och det är en stor del av varför maskinen håller i tio år istället för två år.

Pulleys med förseglade lager är tystare och smidigare än pulleys med plastbussar, och skillnaden märks inom några veckor. Kablar är ståltråd i nylonhölje med en brytstyrka flera gånger arbetsbelastningen. Det är standard, inte ett försäljningsställe.

- Motorns kraft?

Det finns ingen, vilket är goda nyheter. En kabelmaskin är rent mekanisk: Ingen elektronik som går sönder efter garantin, ingen driftskostnad. Motoriska värderingar tillhör cardio kit, där på en löpband motor verkligen är Det är specifikationen som skiljer billigt från pålitligt.- Jag är inte rädd.

Hur mycket utrymme behöver du verkligen?

Maskinen själv: En funktionell tränare är 1,11.51,5 m bred, 0,81,2 m djup och 2,02,3 m hög. En korrekt korsning med spridda upprättställningar behöver 2,53.3,5 m bredd.

Det är inte det utrymmet du behöver. Lägg minst 1 m framåt för en bänk och ett steg bakåt, plus 1 1,5 m åt varje sida om du arbetar med armarna utsträckta. Realistiskt: 699 m2 för en funktionell tränare, över 10 m2 för en crossover.

Vikt spelar också roll. Med full last kan dessa maskiner ta bort 200 kg på ett litet avtryck. Mattor under Skyddar golvet och skär ner buller som grannarna hör.

Hur mycket pengar behöver du verkligen?

Exakta priser varierar beroende på land och säsong, så behandla detta som en andel istället. Den billigaste tränaren kostar ungefär vad en bra träningsmaskin kostar. Mellannivån går två till tre gånger så mycket. Kommersiell byggnad är fyra till sex gånger högre.

Vad driver priset upp av goda skäl: tyngre staplar, tjockare stål, rullande remskivor, fler rullande remskivor, fler stationer på samma ram, ett mer komplett fäste och en längre ramgaranti. Vad driver den upp utan anledning: Övningen räknas på affischen och en digital bildskärm.

Budget för de dolda delarna också. För att leverera till en gångbanan är det inte rumleverans, montering tar 366 timmar och två personer, och en bänk, extra tillbehör och golv lägger till ungefär 1525%25% på maskinens pris.

Vanliga inköpsfel

• Jämför modeller efter antalet på stapeln utan att kontrollera remskivan.
• Mät utrymme för maskinen istället för för rörelsen.
• Om du väljer efter katalogens träningsantal så kommer du aldrig att göra hälften av dem.
• Glöm höjden på taket och dörren som rammen måste passera genom.
• Köpa en för lätt stapel och sen inte ha någonstans att utvecklas efter sex månader.
• Ingen plan för en bänk som tyst tar bort en bit av bröst- och axlarbetet.
• Köpte det innan det grundläggande. Om du inte har en bänk eller en pull-up bar är det inte första steget.

För vem är det värt det och vem ska hoppa över det?

Det är värt det om du tränar ensam utan att någon ser dig, eftersom kablar laddar dig utan risken för att en stång fastnar dig. Det är värt det om ditt program är baserat på rygg, axlar och armar, om dina leder inte gillar fria vikter i slutet av intervallet, och om du verkligen kommer in i det rummet tre eller fler gånger i veckan.

För axlar yttre rotationer, dragningar, lätta diagonaler en kabel ger jämn spänning genom hela rörelsen och låter dig öka belastningen i små steg. Det är därför det dyker upp så ofta i rotatormanschett rutiner, och varför det brukar passa människor som bygger en Det är inte bara det som är viktigt. Bättre än tunga frityg.

Hoppa över det om ditt huvudmål är maximal styrka i squat, dödlyft och bänkpress. Ett rack, en barbell och tallrikar gör det jobb bättre för mindre pengar. Hoppa över det också om du har mindre än 6 m2, om det här är det första kitet du någonsin har köpt, eller om du räknar med att maskinen ska fixa din motivation. - Det gör det inte.

När ska man gå till läkaren?

En kabelmaskin är ingen behandling. Smärta som varar mer än några veckor, smärta som väcker dig på natten, domningar eller nålar nerför en arm eller ben, svullnad eller en arm som du inte kan lyfta över axelhöjd allt detta bedöms först och tränas efteråt. Försök inte att få en smärtsam axel eller knä löst på baksidan av en video du hittade på nätet.

Kort sagt:

• Fråga om remskivan för att få en rapport först. Utan den vet du inte vad du faktiskt drar.
• Stackar på 45100100 kg på sidan täcker de flesta hushållsbehov, vilket är cirka 225050 kg vid handtaget på 2:1.
• Prisnivåerna skiljer sig från 50x50 till 75x75 mm stål och lagermonterade remskivor.
• Rymd: 699 m2 och ett tak på 2,4 m plus 1525%25% av budgeten för tillägg och montering.
• Bäst för volymarbete och för personer som tränar ensamma; sämst som första och enda utrustning.