Med en längd av högst 150 mm men högst 150 mm Vem behöver en?

Den skoskåpstorleken som du skjut under sängen och den roterande trappan i gymmet kallas med samma namn i samtal. Det är två helt olika köp, separerade av en faktor på flera dussin i pris. Innan du beställer något, fundera på vilket som löser ditt problem.

Tre maskiner, ett namn.

A. Mini-stepper är en plattform med två pedaler och hydrauliska cylindrar under. Den väger vanligtvis 5 till 12 kg, pedalresan är kort och motståndet kommer från olja i en cylinder. Det finns ingen drivkraft och inget mätt utöver ett grovt stegantal.

A. Steppar med handtag är en större ram med magnetiskt eller hydrauliskt motstånd och en konsol. Pedalerna växlar upp och ner längs en guide, men du stannar på ett ställe och rörelsen trycker fortfarande ner istället för att klättra.

A. Trappklättrare, ofta kallad en stepmill, har riktiga steg på en kedja som roterar under dig. Man klättrar verkligen, steg för steg, och takten är inställd som steg per minut på de flesta kommersiella maskiner någonstans mellan 25 och 80.

Skillnaden förklarar priset. En trappklättrare måste bära hela din kroppsvikt på en kontinuerligt rörlig kedja med motor, broms och växellåda bakom. En mini-stepper måste bara stå emot två pedaler.

Vad maskinen verkligen behöver ha

• En ram som inte skakar när du lägger hela din vikt på ett ben.
• En slitbanka som är djup nog för hela foten, inte bara förfoten.
• Motståndet är detsamma i minut 20 som i minut två.
• Ett handtag på en höjd där dina händer vilar lätt istället för att ta din vikt.
• De reservdelar du faktiskt kan köpa: cylindrar, pedaler, lager, bälte eller kedja.

Siffrorna och vad de betyder.

Viktkapacitet

En angiven kapacitet avser en statisk belastning. Varje gång en fot landar är kraften genom plattformen märkbart högre än din kroppsvikt, så lämna dig 20-30 kg huvudutrymme. Hemsmaskiner är vanligtvis 100-130 kg tunga, men i halv- och kommersiella modeller är det högre.

Motor och drivkraft

En mini-stepper har ingen motor alls. På en trappklättrare driver inte motorn dig den styr trappkedjan under din belastning och samma regel gäller som för en trappklättrare. Motorvärde för löpbandetFörteckning: Läs den kontinuerliga figuren, inte den högsta. Kontinuerlig ström säger vad maskinen överlever i en timme, topp säger vad den överlever i två sekunder.

Steg och geometri

På en stegmaskin är pedalresan det nummer man ska titta på. Under cirka 15 cm blir det grunt tappning; lång resa kräver starkare hydraulik och bättre lager. På en steppmull är stegen fast höjd och vanligtvis nära en vanlig trappa, cirka 20 cm, vilket är exakt varför det känns som ett riktigt klättring. En slitbanad djup på ca 20 till 25 cm är den punkt under vilken din häl inte har någonstans att gå.

Typ av motstånd

Hydraulcylindrar är billiga och kompakt, men oljan värms upp och motståndet minskar under längre sessioner. Det är normalt beteende, inte ett fel. Magnetmotståndet är mer stabilt, tyst och dyrt. Du kan upprepa samma belastning nästa vecka med vetskap om att det verkligen är samma belastning.

Material och konstruktion

En svetsad stålram är tystare än en som bara hålls samman med bultar. På pedalerna, leta efter en skridfri yta som du kan tvätta; på pivoten, leta efter lämpliga lager snarare än plast som kör på plast, som är där squeaks och spel visas först.

Konsolen.

Kaloridetallet på skärmen är ett uppskattning baserat på din vikt och takt, och det kan vara fel med 20 till 30 procent. Tid, steg per minut och puls är mycket mer användbara. Om du redan spårar last med en sportklockaAllt du behöver från konsolen är ett exakt sätt att ställa in takten.

Realistisk utrymme och pengar

En mini-stepper behöver en halv kvadratmeter golv och tillräckligt med utrymme för att stå rakt utan att slå ett skrivbord. En stegmaskin med handtag är närmare ett fotspår på 60 x 90 cm plus en halv meter bakom den för att kliva av.

En trappklättrare är en annan kategori. Förvänta dig ungefär 1,1 till 1,5 meter lång och 0,8 till 0,9 meter bred, en total höjd på cirka 180 till 230 cm och du står 25 till 40 cm över golvet. Det betyder att taket måste stå klart för din höjd plus en halv meter, vilket i en lägenhet med ett tak på 250 cm är stramt för de flesta. Mät innan du beställer, inte efter.

Det är också en faktor i att få in den i rummet. Dessa maskiner väger över 100 kg, kommer i ett eller två tunga delar och en smal trappa gör det till ett tvåpersonarbete. A. Matta under är inte en lyx: Det skär ner vibrationerna i golvet och stoppar maskinen som kryper över rummet med högre hastigheter.

När det gäller priset är det ärligt att tala i nivåer, eftersom siffrorna varierar efter marknad och fortsätter att röra sig. Mini-steppers är det billigaste av hemträningsapparaten. En stegcykel med handtag och magnetiskt motstånd är lika bra som en bra träningscykel. En trappklättrare med riktiga trappsteg sitter på en bra löpbandsnivå eller högre. Inom ett lager är det motorn och styrenheten, kedjan och lagerkvaliteten, garantin (ramar är ofta täckta mycket längre än delar) och om någon i din stad servar saken. Eftersom ingen service finns tillgänglig, blir den billigare maskinen ofta dyrare.

Vanliga inköpsfel

• Köpa en mini-stepper och förvänta sig att det känns som att klättra på trappor. Helt andra belastningar, och mini-steppern förlorar.
• Mät golvet men inte taket. Huvudrum är den vanligaste anledningen till att en trappråkare går tillbaka.
• - Hängande av handtagen. Att luta sig på armarna tar av belastningen på benen och gör siffrorna på displayen meningslösa.
• Välj en kapacitet knappt över din egen vikt, utan hänsyn till slag.
• Att köpa en maskin för hela hushållet när handtaget och steget passar en persons längd.
• Beslut om antalet konsolprogram istället för ram, lager och garanti.

Vem det lönar sig för och vem det inte gör.

En trappa klättrare är värd det om du gillar att klättra som en rörelse, vill ha en hög energi kostnad med låg påverkan på lederna, och har utrymme, huvudrum och budget. Det är också värt det om du förbereder dig för att vandra på kullar eller gå upp i långa berg, eftersom det är den närmaste simulering du kan ha hemma. En realistisk plan är 20 till 40 minuter tre eller fyra gånger i veckan.

En stegmaskin med motstånd är en bra tillägg. kort 10 till 20 minuters sessioner och dagar du inte går ut. En mini-stepper är bra för att komma igång på dagen eller för att värma upp innan en träningspass. Som din enda kardiolog är det för lätt.

Det lönar sig inte om ditt huvudmål är att träna med en liten budget och ett litet golv. tränings- eller spinncykel Det ger mer för pengarna där. Det lönar sig inte heller om du får ont i knäets framsida på trappan eller när du sitter i en knä, eftersom klättring är en av de belastningar som förstör det snabbast. Sortera Knä ut först.-Köp då.

När ska man gå till läkaren?

Tala med en läkare innan du börjar om du har bröstsmärta, yrsel eller svår andfåddhet vid mild ansträngning, känd hjärtsjukdom eller okontrollerat blodtryck. Detsamma gäller om knät sväller, fastnar eller ger efter, eller om smärtan varar mer än två eller tre veckor trots att man drar sig tillbaka från belastningen.

Den korta versionen

• Mini-stepper, steppar med handtag och trappklättrare är inte samma maskin och ger inte samma träning.
• De siffror som spelar roll är kapacitet med huvudutrymme, slitbanans djup, motståndstypen och kontinuerlig motor.
• För en trappklättrare bestämmer takhöjden inköpet innan priset gör det.
• Hydrauliskt motstånd försvinner när det värms upp, magnetiskt motstånd inte.
• Om du vill ha volym billigt är en cykel det smartaste köpet; om du vill klättra, är det inget som kan ersätta det.