Kazeina: çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe nëse ia vlen
Si tretet kazeina, sa gram duhet të merret dhe kur, çfarë tregojnë studimet e proteinave para gjumit, dhe kur thjesht nuk ka nevojë për të.
6 min read
Monohidrate kreatin: çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe nëse ia vlen
Një udhëzues pa reklamim për monohidratin e kreatinës: çfarë ndryshon në praktikën tuaj, sa gramë në ditë, kur ta merrni dhe kur ta pyesni më parë mjekun.
6 min read
Proteina bimore: Çfarë funksionon në të vërtetë, sa duhet të merrni dhe a ia vlen?
Sa proteina bimore ju nevojiten në të vërtetë, cilat burime të kombinohen, dozat e sakta për vakt, dhe disa lëndë ushqyese që ia vlen të kontrollohen në analizën e gjakut nëse hani kryesisht bimë.
5 min read
Proteina e Rulës: Çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe a ia vlen.
Çfarë bën vërtet proteina e hirit, sa gramë në ditë dhe në vakt ke nevojë, si ndryshojnë llojet dhe kur është më mirë ta kalosh plotësisht.
5 min read
Kreatin: Një suplement që funksionon në të vërtetë.
Sa kreatinë, kur ta merrni, nëse keni nevojë për një fazë ngarkimi, çfarë ndodh me peshën e ujit, dhe pse është pluhuri i vetëm që ia vlen të blini si fillestar.
3 min read