Yoghurtka Giriigga ah ee leh miraha iyo digirta oo cunto ah, oo aan cunto yar ahayn
Qasabka yogurtka Giriigga ah ee leh miraha iyo digirta oo loo sameeyay cunto dhab ah: tirada saxda ah ee borotiinka, qiyaastii 33 g oo borotiinka ah iyo 535 kcal halkii qayb, oo lagu daray is-beddelka.
5 min read
Saddex cunto macaan oo borotiinka ah oo aan la dubayn: cheesecake, cunto iyo jilicsan cream
Saddex cunto macaan oo borotiinka ah oo aan la dubayn oo leh tiro sax ah iyo qiyaasta macros-ka ee qayb kasta: Qasacad qajaarka ah, qasacad lo' ah iyo bur bur ah, iyo banane.
5 min read
ukumaha la isku qasi karo oo leh khudaar iyo jiis: 25 g oo borotiinka ah
ukumaha la isku qasi karo oo leh basbaas, isbinaaj iyo jiis: tirada saxda ah, habka tallaabo tallaabo ah iyo qiyaasta 25 g oo borotiinka ah iyo 310 kcal halkii qayb.
5 min read
Daabacaadda codka ee loo yaqaan 'tuna' ee shaqada: cunto fudud oo 31g oo borotiin ah leh
Baakadaada oo ah baakad tufaax ah oo subax ku noolaan karta: tirada saxda ah, sideed tallaabo, iyo qiyaasta qiyaastii 370 kcal iyo 31 g oo borotiinka ah halkii qayb.
5 min read
Macaanada digaagga ee borotiinka badan: cunto karinta oo leh 60 g oo qayb kasta ah
Tarta digaaga ee aad ku kari karto 28 daqiiqo: laba qaybood oo ah qiyaastii 680 calories iyo 60 g oo borotiin ah mid walbana, oo lagu daray is-bedelka kalooriyada yar ama wax caano ah.
5 min read
Budada borotiinka ee chia: cunto cunto ah oo leh 35 g oo borotiin ah oo la siiyo halkii qayb
Budada chia oo leh qiyaastii 35 g oo borotiin ah oo qayb kasta ah: miisaanka saxda ah, 10 daqiiqo oo shaqo ah, tirada kaloriyada ee la qiyaasay iyo nooca aan budada lahayn.
5 min read
Qalabka digaagga lagu duubay oo leh dhadhanka yogurtka: cunto laba qof ah
laba qaybood oo ah digaag oo lagu duubay tortilla oo leh suxuunta yogurt-ka ee toonta: tirada saxda ah, habka tallaabo tallaabo ah iyo qiyaasta kalooriyada iyo borotiinka ee ku jira baakadka.
5 min read
Burgerka hilibka lo'da ah ee guriga lagu sameeyo: cunto cunto ah oo dufan yar leh oo afar qof ah
Afar hilib oo lo' ah oo laga sameeyay 8% dufanka: qiyaastii 305 kcal iyo 35 g oo borotiin ah mid walbana, iyadoo la siinayo tirada saxda ah, waqtiga iyo heerkulka lagu kariyo.
5 min read
Cuntada loo yaqaan 'protein overnight oats': Qaababka aasaasiga ah iyo saddex nooc oo kala duwan
Qaababka caadiga ah ee cawska habeenkii oo leh qiyaastii 35 g oo borotiinka ah oo qayb kasta ah, tiro sax ah, sideed daqiiqo oo diyaarinta ah iyo saddex nooc marka saxanka isku mid ah uu noqdo mid caajis ah.
5 min read
Isticmaalka borotiinka oo aan lahayn budo borotiinka ah: 29 g qayb kasta
shan daqiiqo oo ah macaan oo leh qiyaastii 29 g oo borotiinka ah oo la siiyo oo aan lahayn budo: tirada saxda ah, habka, iyo qiyaasta macruufka.
4 min read
Badeecadaha loo yaqaan 'Pancake' ee leh borotiinka lowska iyo ukunta: cunto qaadasho hal qof
Qaababka hal-qaybsiga ah ee rootiga iyo ukunta, oo leh tiro sax ah, habka tallaabo-tallaabo ah iyo qiyaasta kalooriyada iyo macros-ka qayb kasta.
5 min read
Pizzaha borotiinka ee yogurtka Giriigga ah: cuntooyinka iyo nambarada
waa yogurt Giriig ah oo laba maaddo ah oo leh digaag iyo mozzarella: cunto karinta pizza oo leh qiyaastii 58 g oo borotiinka ah oo la siiyo iyo qiyaasta kaloriyada ee daacad ah.
5 min read
Qashinka digaagga iyo khudaarta: cunto cunto ah oo laba qof ah oo 35 daqiiqo ah
Qasabka bariiska digaagga iyo khudaarta ee laba qof, oo diyaar ah 35 daqiiqo, oo leh tiro sax ah, habka tallaabo tallaabo ah iyo qiyaastii 45 g oo borotiin ah oo qayb kasta ah.
4 min read