Zakaj se olimpijsko dvigovanje uteži tako imenuje?

Zgrabi in čisti in drekač se imenujejo olimpijske dvigala iz precej birokratskega razloga: To sta edina dva tekma na olimpijskih igrah. Ime ne pove nič o tem, kako eksplozivni so ali koliko teže premikajo samo beleži, kaj je preživelo sto let sprememb pravil. Zgodba o tem, kaj je bilo odrezano, je bolj zanimiva kot zgodba o tem, kaj je ostalo.

Ime je tekmovalna kategorija, ne opis.

Ko nekdo reče olimpijsko dviganje, misli na šport, ki se uradno imenuje dviganje uteži, ki se izvaja v točno dveh dvigih. Najbolji napad in najboljši čisti in drek sestavljajo vsoto. Medalje pa se dobijo skupaj. Vse drugo, kar počnete s šibko - kljuki, mrtvo dviganje, pritisk na klopi - ni neolipsko, ker je slabše, ampak zato, ker ni bilo nikoli v programu.

To je oznako nekoliko zavajajoče. Te dvigala niso bila izumljena za igre; desetletja pred letom 1896 so obstajala v cirkusih, sejmih in nemških in francoskih atletskih klubih. Olimpijske igre so jim dali okvir, pravilo in ime, ki se je držalo.

Leta 1896: Dva dogodka, niti eden ni vzel.

Na prvih sodobnih igrah v Atenah leta 1896 je bilo na programu dvigovanje uteži, od katerih pa sta bila odstranjena dve stvari: dvig z dvema rokama (zmagovalni rezultat okoli 111 kg) in dvig z eno roko (okoli 71 kg). Ni bilo razredov telesne teže vsi so tekmovali proti vsem, ne glede na to, ali so tehtali 65 kg ali 110 kg.

Šport je nato izstopil iz programa leta 1900, 1908 in 1912, leta 1920 pa se je vrnil v Antwerp. Število dogodkov se je še naprej premaknilo: Tri leta 1920, pet v Parizu leta 1924. Šele leta 1928 so se v Amsterdamu vpeljale tri dvigalne naprave z dvema rokama: stoječi nadglačni tisk, zgrabi in čisti in drsni. Ta format je trajal 44 let.

Zakaj so leta 1972 prenehali s tiskanjem?

Tretji dvig je bil test čiste moči. Čisti palico do ramena, stojiš mirno, nato jo zmažeš nad glavo brez pogona nog in brez nagibanja nazaj. Težava je bila v tem, da ni bilo mogoče to pošteno presoditi. Ko so rezultati naraščali, so se dvigovalci nagnili naprej in naprej nazaj, da bi dobili palico z prsi, dokler v zadnjih letih ni izgledalo bolj kot nagnjeni tisk kot stoječi. Dva sodnika sta gledala isti poskus in videla dva različna dvig.

München 1972 je bil zadnje igre s tiskanjem. Od leta 1973 naprej je bil odstranjen in od takrat so tekmovali le dva dvigala. Zato tudi zapisi iz šestdesetih let niso v istih tabelih kot danes: V letu 1993 so se spremenili dvigovi in razredi telesne teže.

Ženske so prvič dvigovale na olimpijskih igrah v Sydneyju leta 2000. Mednarodna zveza zdaj vodi deset teže za moške in ženske, vendar le pet za vsak spol spada v olimpijski program.

Če je to olimpijsko, zakaj se drugi šport imenuje powerlifting?

Tukaj se imena resnično zmedejo. Powerlifting (squat, stojnica, mrtvo dvigovanje) ima moč v svojem imenu, vendar v fizičnih smislu ti trije gibanja proizvajajo manj moči v vatih kot snop. Moč je delo deljeno s časom: V tem primeru je točka približno meter in pol v manj kot sekundi, medtem ko največja mrtvozdrževanje pokriva krajšo pot v dveh do treh kratkih urah. Največja moč v vzmetniku je več kot 3.000 vatov, pri počasnem vzmetniku pa le delček. Olympic je administrativna oznaka, moč pa marketinška oznaka iz petdesetih let. Nobena ne opisuje, kaj pravzaprav počne bar.

Kako tekmovanje dejansko izgleda.

• Moški šib 20 kg s premerom zgrabišča 28 mm; ženske šib 15 kg s premerom 25 mm.
• Plošče: rdeča 25 kg, modra 20, rumena 15, zelena 10, bela 5, črna 2,5.
• 4 x 4 m platforma stopi z nje in poskus se ne šteje.
• Trije poskusi na dvig, najmanj 1 kg povečanja.
• 60 sekund na urah, 120 če slediš svojemu poskusu.
• Trije sodniki, dve beli luči od treh.

Kaj to pomeni, če jih dodate k treningu?

Edina stvar, ki se v primerjavi z ostalimi programi spremeni je število predstavnikov. Klasična dvigovanja se ne izvajajo v serijah 10 . Tehnika se razpada po tretjem ponovljenju, in zlomljena tehnika z palico nad glavo je edini res tvegani del tega.

• Naučite se z prazno palico (20 ali 15 kg) ali s 10 kg tehnično palico in prvih 3 do 4 tedne ne dodajte plošč.
• 5 setov 3 za ugrabitev, 5 setov 2 za čist in drek, počitek 90 do 120 sekund.
• Ko ga naložiš, tehnično delo drži na 60-75% maksimuma; nad 85%, samo enojne in dvojne.
• 2 do 3 krat na teden, 20 do 30 minut na začetku seje, dokler ste sveži.
• Preverjanje pripravljenosti: Lahko držite prazen šibek nad glavo v globokem kljunanju 30 sekund z zaklenjenimi komolci in spuščenimi pete? Če ne, pred vsakim sevanjem najprej 10 minut porabite za gleženj, ramena in prsni koš.

Realni časovni okvir za gibanje, da se začne videti kot gibanje je 8 do 12 tednov doslednega dela. Video na vsaki tretji seji pove več kot samo občutek.

Kdaj obiskati zdravnika

• Bolečina v ramenu, zapestju ali kolenu, ki traja več kot 2 tedna kljub zmanjšanju obremenitve.
• Mravljinčenje ali šibkost v prstih ali roki po nadglavičnem delu.
• Oteklina v prvih 24 urah po treningu ali modrice brez očitnega vpliva.
• Bolečina v spodnjem delu hrbta, ki se razširi pod koleno ali je povezana s šibkostjo nog.
• Zmahanje, zamegljeno videnje, pritisk na prsih ali glavobol, ki se pojavi posebej pod napetostjo isti dan, ne takoj, ko mine.

Če ste imeli visok krvni tlak ali ste bili pred kratkim operirani na hrbtu, ramenu ali trebušni steni, se morate posvetiti zdravništvu, preden si nad glavo sploh postavite palico.

Skrajšana različica

• Olimpijsko dviganje pomeni samo to: V dvigalu na igrah zgrabi, čisti in drzni.
• Do leta 1972 jih je bilo trije; tiskalnik je bil prekinjen, ker ni bil mogoče pošteno presoditi.
• Ženske tekmujejo od leta 2000, igre pa zdaj organizirajo pet teže na spol.
• Powerlifting ima moč v imenu, ampak snop proizvaja več vatov kot kateri koli od treh dvigala.
• Če jih učite: prazen bar 344 tedne, serije 2 do 3 ponovitev, 23 krat na teden 203030 minut.