Etiko v telovadnici: 12 stvari, ki jih vsi cenijo.
Kratek seznam nepisanih pravil od vračanja uteži do uporabe stroja tako da se prvi dan ne boste počutili kot vdor.
Strah pred neumnostjo ljudi drži stran od telovadnice bolj kot katerokoli vadbo. Tukaj je celoten seznam. Kratek je in nič zapleten.
Osnovne informacije
- Vrni teže na svoje mesto. To je pravilo številka ena in edina stvar, ki resnično nadleguje ljudi.
- Po tebi obriši opremo. Brisača ali sprej vsaka resna telovadnica jih ima.
- Ne puščaj stvari na stroju. Medtem ko boš ti šel telefonirati. Če se ustaviš več kot 2 3 minute, je stroj prosti.
- Ne stojte pred stojnico za čepce. Medtem ko treniraš, nihče drug ne more doseči teže.
Oprema za skupno rabo
- Vprašanje je normalno. "Koliko nastavkov imaš še?" je povsem običajno vprašanje.
- Izmenični sklopovi je najboljša rešitev, ko je telovadnica zasedena: Ti narediš set, oni naredijo set.
- Sleknite plošče s šanka. Ko končaš, ne pusti dveh krožnikov na "v primeru, da jih kdo potrebuje".
Varnost in prostor
- Ne hodi pred nekoga, ki dvigne. Pojdi okoli, tudi če bo trajalo dlje.
- Prosite za mesto brez sramu. Vsi to počnejo in vsi pomagajo. Povejte, koliko ponovitev želite.
- Ne dajaj nasvetov, ki jih nisi prosil. Tudi če je to pravilno, 9 od 10 krat ni dobrodošlo. Izjema je nekaj zares nevarnega.
Telefon in glasba
- -S slušalkami, ne zvočnikom.
- Samo sebe snemate.In ga okvir, tako da drugi ljudje niso v posnetku. V garderobi telefon ostane v torbici. Brez izjeme.
Kaj niso pravila (čeprav ljudje mislijo, da so)
- Ni vam treba vedeti, kako delujejo vsi stroji. Vprašajte osebje, zakaj so tam.
- Ni ti treba dvigniti težkih stvari, da bi si "zaslužil" svoje mesto. Prazen bar je zakonita vadba.
- Ni ti treba videti zdravo, da vstopiš. Vsi v sobi so nekje začeli, ponavadi slabši, kot si lahko predstavljate.
- Ne potrebuješ drage opreme. Trenirke, majica, steklenica vode.
Če se kdo slabo obnaša.
To povej mirno in kratko ("Oprosti, ali lahko vrneš uteži?"), ali pa povej osebju. Prepir v telovadnici se nikoli ne konča dobro in uničuje vaš sestanek bolj kot tuja nered.
Skrajšana različica
- Izbrišite opremo, ne blokirajte prostora.
- Vprašajte in delite naprave to je normalno.
- Vedno slušalke, pazljivo snemanje, brez telefonov v garderobi.
- Ne potrebuješ dovoljenja ali telesa, da bi bil tam.
Splošne informacije, ne zdravniški nasveti. Če imate zdravstveno stanje ali bolečine, se pogovorite z zdravnikom, preden spremenite način vadbe.
