Všetky výrobky (286)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Vremenný ergometer: Technika, bežné chyby a kto je na tom lepšie.
Ako správne veslovanie funguje, ktoré chyby spôsobujú bolesti chrbta, plus nastavenia tlmičov a konkrétne týždenné relácie pre začiatočníkov.
4 min read
Skokové lano: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Praktický návod na skok na lanách: Dĺžka lana a hmotnosť, poloha ruky, výška skoku, päť najčastejších chýb a štvortýždňový plán.
5 min read
Predný kĺb: Koľko setov a opakovaní a ako postupovať
Presné nastavenie a schémy opakovania pre predné dlance podľa cieľa, tri metódy progresie, osemtýždňový plán a príznaky, že je čas na odpočinok.
4 min read
Kettlebellový švihanie: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže použiť
Ako správne vykonávať kettlebell swing, ktoré chyby ničia techniku, ako vybrať váhu a koľko setov robiť každý týždeň.
5 min read
Turecký vzostup: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Krok za krokom rozpis tureckého oblečenia, sedem chýb, ktoré ho ničia a presne koľko setov, opakovaní a kilogramov na začiatok.
5 min read
Burpees: Správna technika, bežné chyby a kto je na nich vhodný
Ako urobiť burpee bez opustenia chrbta alebo červového sklápania, ktorá varianta vyhovuje vašej úrovni a koľko opakovaní týždenne má zmysel.
4 min read
Prúdenie na saniach: Technika, bežné chyby a kto je na ňu náležitý
Ako správne tlačiť sanie: vysoká výška, koľko hmotnosti je potrebné naložiť, najčastejšie chyby a tri pripravené protokoly pre silu a kondiciu.
5 min read
Farmer's Walk: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Ako správne urobiť chôdzu farmára: nastavenie, výber záťaže, chyby, ktoré ju ničia a konkrétny plán so súbormi, vzdialenosťou a časom odpočinku.
4 min read
Skok na box: Správna technika, bežné chyby a pre koho sú určené
Ako správne skákať, ako vybrať správnu výšku, ktoré chyby ti zničia stehná a Achillov bod a presne nastaviť plán.
4 min read
Ruský twist: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Ako správne vykonať ruský twist, ktoré chyby vás najviac stáli v dolnej časti chrbta a presné séry, opakovania a zaťaženia pre tri úrovne tréningu.
4 min read
Zvyšujú sa visiace nohy: Technika, bežné chyby a kto je na nich vhodný
Krok za krokom návod na techniku zväčšenia nohy, päť najčastejších chýb, sedem krokov a jasné príznaky, že je čas navštíviť lekára.
5 min read
Vtáčik: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Krok za krokom sprievodca vtáčieho psa: presné nastavenie, päť najčastejších chýb, koľko setov a opakovaní a komu cvičenie skutočne vyhovuje.
5 min read
- Zvyšok: správna technika, bežné chyby a kto je na tom lepšie
Krok za krokom nastavenie deadlifting, chyby zdvíhačov opakovať najčastejšie, ako vybrať variantu pre vaše postavenie, a konkrétne nastavenie a čísla rep.
5 min read
Plášť: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Ako správne držať dosku, ktoré chyby ničia účinok, koľko sekúnd a setov skutočne potrebujete a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Bočný dosky: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Praktický návod na bočnú dosku: presné nastavenie lakťa a bedra, sedem bežných chýb, konkrétne nastavenie a držanie čísel a kto z toho skutočne profituje.
4 min read
Rozbič črevy: Správna technika, bežné chyby a kto je na nich vhodný
Krok za krokom nastavenie drtiacej lebky, chyby, ktoré ticho ničia výťah a konkrétne čísla pre sety, opakovania, odpočinok a týždenný objem.
5 min read
Vypúšťanie tricepsov káblom: správna technika, bežné chyby a kto je na to vhodný
Ako správne urobiť tlak triceptu: nastavenie, tempo, chyby, ktoré to pokazujú, možnosti uchopenia a presné nastavenia a opakovania týždenne.
5 min read
Nadhlavný triceps Extension: Technika, chyby a kto je na ňu náležitý
Ako nastaviť predĺženie tricepsov, chyby, ktoré ho ticho zabijú a presne koľko setov, opakovaní a odpočinku potrebujete každý týždeň.
5 min read
Koncentrácia krúžok: Správna forma, bežné chyby a kto na to má právo
Krok za krokom nastavenie koncentrácie, šesť najčastejších chýb formulára, konkrétny súbor, čísla opakovania a zaťaženia a príznaky bolesti, ktoré si zaslúžia návštevu lekára.
5 min read
Skurvený sveter: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Ako správne vykonávať pulover, ktoré chyby vás stáť ramená a dolnú časť chrbta, a kto to vyhovuje, s konkrétnymi súbormi, opakovania a zaťaženia.
4 min read
Krúhľavý kladivo: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Ako správne vykonať kladivo, ktoré chyby vás môžu zničiť, koľko setov a opakovaní a kedy je bolesť lakťa potrebná.
5 min read
Riadky s T-bar: správna technika, bežné chyby a kto je na tom lepšie
Krok za krokom nastavenie a vykonanie riadkov v T-bar, päť chýb, ktoré brzdia pokrok a konkrétne nastavenia, opakovania a doby odpočinku pre vaše ďalšie stretnutie.
4 min read
Barbell Biceps Curl: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže použiť
Ako urobiť barbell biceps curl bez hojdačky alebo bolesti lakťa: postupnú techniku, päť bežných chýb a konkrétny súbor a plán opakovania.
5 min read
Sedadlá lanovka: Technika, bežné chyby a kto ju má používať
Praktický rozpis sedadiel: nastavenie, tempo, chyby, ktoré to potichu ničia, a konkrétne nastavenie a čísla opakovaní pre každú úroveň tréningu.
5 min read