Začínajúci (5)
Prvé týždne v telocvični: čo robiť, čo preskočiť, ako sa neublížiť.
Ako si vybrať telocvičnicu
Čo skontrolovať pred zaplatením: vybavenie, náplň, vzdialenosť, zmluvy a tri otázky na recepcii.
2 min read
S výnimkou: ktoré je lepšie pre začiatočníka.
Výhody a nevýhody každého z nich, kedy stroj skutočne robí prácu lepšie a ako by ich mal začiatočník kombinovať v prvých troch rokoch.
3 min read
Etiqueta v telocvični: 12 vecí , ktoré každý oceňuje .
Krátky zoznam nepísaných pravidiel od opätovného nasadzovania závaží až po zdieľanie stroja aby sa váš prvý deň necítil ako neprávom vstup.
2 min read
Ako si vytvoriť svoj prvý tréningový plán: tri stretnutia týždenne
Hotový plán na prvé tri mesiace s presnými cvičeniami, sériami a jedno jasné pravidlo, kedy priberať. Žiadne aplikácie, žiadne platené programy.
2 min read
Tvoj prvý deň v telocvični: čo robiť a čo preskočiť
Prvý tréningový plán , ktorý si zapamätáš za päť minút: čo si priniesť, aké cvičenia robiť, koľko zdvihnúť a prečo by si nemal byť v bolestiach tri dni.
3 min read