Doplnky (44)
Čo stojí za to kúpiť, čo je plytvanie peniazmi a čo je len marketing.
Vitamín D, horčík, omega-3: Čo má zmysel?
Tri doplnky, ktoré riešia skutočne bežné nedostatky, koľko ich treba užívať a prečo multivitamín zvyčajne nie je potrebný.
2 min read
Kofeín pred tréningom: dávka, načasovanie a pasce
Koľko kofeínu zlepšuje silu, kedy ho užívať, prečo sú predcvikové zmesi zlý prínos a ako zabrániť tomu, aby vám ničil spánok.
2 min read
Proteínový prášok: srvátka, kazeín alebo rastliny ktoré vybrať
Rozdiel medzi koncentrátom srvátky, izolátom, kazeínom a rastlinnými bielkovinami, ako porovnať cenu za gram bielkovín a kedy ich nepotrebujete.
2 min read
Chlorella: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.
Čo chlorella vlastne robí v tele, koľko gramov denne výskum používa, kto by sa mu mal vyhnúť a ako zistiť za osem týždňov, či vám pomôže.
5 min read
Spirulina: čo to vlastne robí, dávka a či sa to oplatí.
Čo spirulina vlastne robí podľa klinických štúdií, dávka, ktorá má zmysel, ako dlho trvá férový test a kedy sa najprv opýtať lekára.
6 min read
Kurkuma: čo to vlastne robí, akú dávku a či sa to oplatí.
Čo kurkumín skutočne robí pre bolesť kĺbov a zotavenie, koľko miligramov denne potrebujete, prečo je absorpcia dôležitá a kedy ho úplne vynechať.
5 min read
Tyrosín: Čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo tyrosín skutočne robí v tele, situácie, v ktorých pomáha, koľko gramov a kedy ho užívať a kedy je to plytvanie peniazmi.
4 min read
Taurín: čo to vlastne robí, koľko si dáte a či sa to oplatí
Čo vlastne taurín robí pre tréning a zdravie, koľko gramov denne má zmysel, kedy ho užívať a komu je lepšie ho úplne vynechať.
5 min read
Čerstvá cukorová a cukorové oleje: čo vlastne robia, dávku a či sa to oplatí.
Čo nitráty z červenej repy vlastne robia na tréning, presná dávka v miligramoch, kedy ich užívať a kto z toho má málo.
4 min read
Bicarbonát sodný: Čo to vlastne robí, koľko a či to stojí za to
Čo sodný bikarbonát skutočne robí s únavou, dávka na kilogram, ktorá funguje, ako sa vyhnúť problémom s črevami a kedy by ste ho mali preskočiť.
5 min read
Elektrolyty: Čo vlastne robia, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo vlastne robia elektrolyty, koľko sodíka a horčíka stratíte v potu, presné dávky na liter a kedy je doplnok jednoducho plytvaním peniazmi.
5 min read
CLA: čo vlastne robí, dávka a či to dáva zmysel.
Čo CLA skutočne robí pre zloženie tela, dávky skutočne používané v skúšaniach, vedľajšie účinky, ktoré stojí za sledovanie a kedy je lepšie investovať peniaze niekde inde.
4 min read
Garcinia: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.
Čo Garcinia skutočne robí v tele, dávky používané v skúšaniach, koľko váhy reálne posúva a bezpečnostné signály, ktoré stojí za to brať vážne.
4 min read
Tribulus: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.
Čo tribulus skutočne robí v tele, dávky používané v reálnych štúdiách, jeho účinok na testosterón a libido a kedy sa to jednoducho nestálo za peniaze.
5 min read
Ženšen: Čo to vlastne robí, dávka a či to stojí za to
Čo ženšen skutočne robí na únavu, sústredenie a tréning, ktoré dávky majú dôkazy, ako dlho ho používať a kedy namiesto toho navštíviť lekára.
5 min read
Extrakt zo zeleného čaju: Čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo extrakt zo zeleného čaju skutočne robí na chudnutie, dávkovanie, ako ho užívať bez rizika pre pečeň a kedy ho úplne vynechať.
4 min read
Maca: čo to vlastne robí, koľko si dáte a či sa to oplatí
Čo maca skutočne robí a čo nerobí: dôkaz o libide, plodnosti a energii, skutočné dávkovanie v gramoch, ako dlho to spustiť a kedy to preskočiť.
5 min read
ZMA: Čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo ZMA vlastne robí, koľko zinku a horčíka obsahuje dávka, kedy sa oplatí užívať, kedy je to plytvanie peniazmi a kde sú bezpečnostné limity.
5 min read
Melatonín: čo vlastne robí, aká dávka má zmysel a komu pomáha
Čo melatonín skutočne robí v tele, aká dávka a načasovanie majú zmysel a keď je zlý spánok znakom, mali by ste sa namiesto toho pozrieť na lekára.
5 min read
Probiotika: čo vlastne robia, akú dávku a či sa to oplatí.
Čo vlastne probiotika robia, ktoré kmeny majú reálne dôkazy, koľko CFU denne, ako dlho ich testovať a kedy sú jednoducho plytvaním peniazmi.
5 min read
Glucosamín: Čo to vlastne robí, dávka a či to stojí za to
Čo glukosamin skutočne robí pre vaše kĺby, dávka, ktorá má zmysel, ako dlho ho testovať a kedy posilňovanie porazí iný doplnok.
5 min read
Železo: Čo to vlastne robí, koľko treba užívať a kedy je to zbytočné
Čo železo skutočne robí v tele, aké množstvo feritínu je dôležité, koľko miligramov treba užívať a kedy doplniť, je len plytvanie peniazmi.
5 min read
Omega-3: čo to vlastne robí, koľko potrebujete a či to stojí za to.
Čo omega-3 skutočne robí, koľko EPA a DHA potrebujete denne, ako správne čítať etiketu a kedy sú kapsule plytvaním peniazmi.
4 min read
Kolagén: čo to vlastne robí, koľko si dáte a či sa to oplatí
Čo vlastne kolagén robí pre kĺby, pokožku a šľachy, koľko gramov denne potrebujete, kedy ho užívať a kedy jednoducho mrháte peniazmi.
4 min read