Sila a svalstvo (3)
Ako sa vlastne budujú svaly a ako sa posilniť bez toho, aby ste zničili kĺby.
Ako pridať 20 kg do svojej stoličky
Konkrétny 12-týždňový plán: frekvencia, pomocná práca, technika a chyby, ktoré držia ľudí uviaznutých roky.
2 min read
Prečo nerastú: sedem najčastejších dôvodov
Prejdite si tento zoznam predtým, ako si kúpite ďalší program: jedlo, spánok, príliš veľa súborov, príliš málo zaťaženia, programové skakanie, nepozorné meranie a nerealistické očakávania.
2 min read
Ako sa sval rastie: hypertrofia bez mýtov
Tri veci, ktoré vedú k rastu svalov, koľko setov na sval za týždeň potrebujete a prečo prenasledovanie "čerpadiel" nie je meradlom úspechu.
2 min read