ट्रेडमिलहरूः कति मोटर शक्ति तपाईं वास्तवमा आवश्यक

एउटा ट्रेडमिलमा ६ घोडा शक्ति चाहिन्छ, अर्कोमा साढे २ चाहिन्छ र साढे २ माथिको ट्रिपमा धेरै महँगो हुन्छ। त्यो मुद्रण त्रुटि होइन। यो मापनका दुई अलग अलग तरिका हुन्, र यो जहाँ अधिकांश खरीददारहरूले पहिलो गलत मोड लिन्छन्।

मोटर ट्रेडमिलको सबैभन्दा महँगो भाग हो र एउटा यस्तो भाग हो जसलाई पछि अपग्रेड गर्न सकिँदैन। तर त्यसअघि, एउटा प्रश्नको जवाफ दिनुहोस् जसले सबै कुराको समाधान गर्छ: के तपाई प्रायः यसमा हिंड्नुहुन्छ, वा दौडिरहनुहुन्छ? हिड्ने र दौडने यन्त्र दुई फरक उत्पादन हुन्, जब तिनीहरू पसलमा एकसाथ खडा हुन्छन्।

ट्रेडमिललाई साँच्चै के चाहिन्छ?

यो सूची हो जुन म कुनै पनि मूल्यमा सम्झौता गर्दिन:

• तारमा सुरक्षा कुञ्जी जुन कन्सोलबाट टाढा जाने बित्तिकै बेल्ट काट्छ।
• एक फ्रेम जो हिलाउँदैन जब तपाईं बेल्टको किनारामा खडा हुनुहुन्छ र तपाईंको वजनलाई साइडमा सार्नुहुन्छ।
• तपाईंको चालको लागि पर्याप्त लम्बाइको बेल्ट, ब्रोशरमा औसत प्रयोगकर्ताको लागि होइन।
• अत्यधिक ताप नलागेसम्म गति कायम राख्ने मोटर, कागजमा यसलाई व्यवस्थापन गर्ने भन्दा।
• ढलान, मोटर चालित यदि सम्भव छ यो घरको ट्रेडमिलमा सबैभन्दा उपयोगी सुविधा हो।
• एउटा प्रदर्शन जसले गति, समय, दूरी र झुकावलाई एकै नजरमा देखाउँछ, मेनु-शिकार बिना।

अन्य सबै कुरा प्रशिक्षण कार्यक्रम, एप्लिकेसन, प्रशंसक, ठूला स्क्रीन आराम हो। धातु ह्यान्डलबाट पकड pulse सबैभन्दा राम्रो मा एक मोटा अनुमान छ, त्यसैले यो मा हृदय दर क्षेत्रहरु निर्माण छैन; एक छाती पट्टा वा एक खेल घडी त्यो काम ठीकसँग गर्छ।

विवरणहरू, र प्रत्येकले वास्तवमा के अर्थ राख्छ

मोटरको शक्ति

त्यहाँ दुईवटा आंकडाहरू छन्। निरन्तर शक्ति (अक्सर CHP लेबल) तपाईंलाई बताउँछ कि मोटरले घण्टासम्म के गर्न सक्छ। अधिकतम शक्ति यो छोटो अधिकतम हो, र यो ठूलो टाइपफ्रेट हुन्छ किनभने यो ठूलो संख्या हो। यदि एउटा विवरणपत्रमा कुनै व्याख्या बिना एउटा संख्या उल्लेख गरिएको छ भने, यो शिखर हो भन्ने मानौं।

लगभग 90 किलोग्राम सम्म प्रयोगकर्ताको लागि निरन्तर शक्ति को लागी मोटा गाइडः

• १.५२.० एचपी हिड्ने र 67 किमी/घन्टा सम्मको तीव्र गतिमा हिड्ने, ढलानमा समेत।
• २.०२.५ एचपी हप्तामा तीन वा चार पटक १० किमी प्रतिघण्टासम्मको दौड र हिँड्नेको मिश्रण।
• २.५३.५ एचपी नियमित दौड, अन्तराल, ४५ मिनेटभन्दा बढीको सत्र वा घरमा धेरै व्यक्ति।

यदि तपाईँ १०० किलोभन्दा बढी तौल वा दैनिक लामो सत्रहरू गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने लगभग ०.५ एच.पी. थप्नुहोस्। कम शक्ति भएको मोटरमा अचानक खराबी आउँदैन, यो केवल आफ्नो सीमामा चल्छ, तातो हुन्छ, आफ्नै इलेक्ट्रोनिक्स पुरानो हुन्छ, र बेल्टमा एक वा दुई वर्ष हुँदा गति परिवर्तन गर्दा वा ढलान बढाउँदा यो खटखटाउन थाल्छ।

अधिकतम प्रयोगकर्ता वजन

घरका मेसिनहरू सामान्यतया १०० देखि १८० किलोको बीचमा हुन्छन्। त्यो संख्या परीक्षण सीमा हो, लक्ष्य होइन, त्यसैले कम से कम २० प्रतिशत हेडरूम छोड्नुहोस्ः 95 किलोग्राममा, 100 किलोग्रामको क्षमता धेरै कम छ र 130 किलोग्रामको क्षमता लगभग सही छ।

कारण छ प्रभाव चलिरहेको भूमि आफ्नो शरीर वजन धेरै पटक बल संग, र मार्जिन ढुवानी, डेक र मोटर माउन्ट मा जान्छ। यदि तपाईंको वजन वर्षभरि घुम्छ भने, जुनसुकै कुराको सट्टामा त्यो दायराको शीर्षमा योजना बनाउनुहोस्। स्मार्ट स्केल आज बिहान देखाए।

बेल्ट लम्बाई र चौडाई

यो विशेषतालाई मानिसहरुले कम महत्त्व दिन्छन् र यसले नै निर्णय गर्छ कि दौडनु स्वाभाविक छ कि संकुचित । जति छिटो दौडन्छौ, त्यति नै लामो चाल हुन्छ अनि जति धेरै बेल्टको आवश्यकता हुन्छ त्यति नै धेरै अगाडि र पछाडि दौडन्छौ।

• हिँड्ने: १२०१३० सेन्टिमिटर लामो, ४०४५ सेन्टिमिटर चौडा पर्याप्त छ।
• १२ किमी/घण्टा सम्म दौडने: कमसेकम १४० सेन्टिमिटर लामो र ४५५० सेन्टिमिटर चौडा ।
• छिटो दौडनु, वा यदि तपाईं १.८५ सेन्टिमिटरभन्दा अग्लो हुनुहुन्छ भने: 150 सेमी वा अधिक, 505555 सेमी चौडाईको साथ।

साँघुरो बेल्ट जस्तो देखिन्छ त्यो भन्दा खराब छ। तपाईं आफ्नो कदम छोटो र आफ्नो हात भित्र घुसाउन तपाईं महसुस बिना फ्रेम कटौती गर्न, र बीस मिनेट पछि तपाईं आफ्नो खुट्टा भन्दा आफ्नो काँध र फिर्ता मा यो महसुस.

कुशन र डेक

बेल्ट अन्तर्गत एक बोर्ड हुन्छ, सामान्यतया 182525 मिमी मोटा, इलास्टोमरहरूमा आराम गर्दछ। मोटो डेक र राम्रो इलेस्टोमरले जोड़हरूमा कम झट्का र कम हल्लाको अर्थ दिन्छ। एक ट्रेडमिल को रूपरेखा भन्दा नरम छ, तर यो प्रभाव रद्द गर्दैन आफ्नो घुँडा गुनासो भने, कारण अक्सर सतह भन्दा साप्ताहिक माइलिज मा एक अचानक छलांग छ, जो हामी मा टुक्रा मा कवर घुँडाको चोटपटकबाट बच्न. . . . . . . . . .

गति र झुकाव

घरको ट्रेडमिल सामान्यतया 16 km20 किमी/घन्टामा टिम आउट गर्दछ। यो बक्समा राम्रो देखिन्छ, र अधिकांश मानिसहरु कहिल्यै 121414 किमी / घन्टा भन्दा बढी छैन। ढलान अधिक उपयोगी संख्या होः ०.१० प्रतिशतले लगभग सबै कुरालाई समेट्छ, र १२.१५ प्रतिशत बोनस हो। ८.१२ प्रतिशतको ढलानमा ५ किलोमिटर प्रतिघण्टामा हिँड्नुले तपाईको मुटुको दरलाई सजिलो दौड जस्तै बढाउँछ, धेरै कम प्रभावको साथ।

रोलर, बेल्ट र फ्रेम

व्यास 45 सेमी को रोलर्स बजेट समाधान हो; 68 सेमी को अर्थ बेल्ट कम तेज झुकन्छ, जसको अर्थ कम घर्षण र मोटर मा कम तनाव हो। बहु-स्तरको बेल्टले एकल-स्तरको बेल्टलाई जित्छ। स्टील फ्रेम एल्युमिनियम भन्दा भारी र शान्त छ, र चलिरहेको मोडेलमा 60100 किलोग्रामको मेशिन तौल एक विशेषता हो दोष भन्दा कम भारी मेशिनहरू शिफ्ट र कम प्रतिध्वनित हुन्छन्।

वास्तविकतामा ठाउँ र पैसा

मेसिनले लगभग 160200200 सेमी लम्बाई र 709595 सेमी चौडाई लिन्छ। यो सम्पूर्ण आवश्यकता होइनः

• कमसेकम १०० सेन्टिमिटर बेल्ट पछाडि खाली, र २०० सेन्टिमिटर सुरक्षित छ जहाँ तपाईं टुप्पोमा यदि तपाईं ठोकर.
• प्रत्येक पक्षमा 306060 सेमी, तलबाट र तलबाट सफा गर्नका लागि।
• छतको उचाईः तपाईंको उचाई प्लस 203030 सेमी, बेल्टबाट मापन गरिएको, जुन भुइँबाट 152525 सेमी माथि छ। मानिसहरूले अपेक्षा गरेको भन्दा पनि अक्सर तहखाने र लफ्ट कोठामा यस्तो समस्या देखा पर्दछ।

फोल्डिंग फ्रेमले लम्बाई बचत गर्छ, चौडाई होइन, र यसले धेरै सानो कोठालाई ठीक गर्दैन। यदि तपाईले हरेक पटक यो कुरालाई खोल्नु र तान्नु छ भने तपाईले यसलाई कम प्रयोग गर्नु हुनेछ जुन गलत छनौटको सबैभन्दा महँगो परिणाम हो।

यन्त्रको मुनि ६.१० मिमीको रबरको चटाईले भुइँलाई बचाउँछ, तलका छिमेकीहरूलाई भिब्रसनको माध्यमबाट जान रोक्छ र ट्रेडमिललाई क्रलिङ गर्न रोक्छ। त्यो वस्तुको भन्दा फरक छ व्यायाम चटाई तपाईं एक दौडने चक्का अन्तर्गत एक मोटी फोम चटाई मा stretch सक्रिय बेकारी छ, किनभने मिसिन यो मा डुब्छ र हल्लाउन सुरु.

मूल्यको सन्दर्भमा, संख्याको सट्टा स्तरमा सोच्नुहोस्। ह्यान्डल-फ्री पैडहरू तल बस्छन्; प्रविष्टि-स्तरको फोल्डिंग मेशिनहरू अर्को आउँछन्; बीचमा २.५ hp वा अधिक, १ 140० सेन्टीमिटरको बेल्ट र सभ्य डम्पिंग प्रदान गर्दछ; अर्ध-व्यावसायिक मेशिनहरू पाँच देखि दस गुणा सस्तो विकल्पको लागि खर्च गर्न सक्दछन्। पैसा मोटर, बेल्ट लम्बाइ, फ्रेम र ग्यारेन्टीमा जान्छ स्क्रिनमा होइन।

सञ्चालन खर्चको लागि पनि बजेटः ०.३ १.० केडब्ल्यूएच प्रति प्रशिक्षण घण्टा, सिलिकॉन स्नेहक प्रत्येक तीन देखि छ महिना वा लगभग हरेक hours० घण्टा प्रयोग, साथै कहिलेकाँही बेल्ट केन्द्रित र तनाव। मोटरको ग्यारेन्टी जहाँ पनि २ देखि १० वर्षसम्म सामान्यतया सम्पूर्ण सूचीमा सबैभन्दा इमानदार लाइन हो।

सामान्य खरिद गल्तीहरू

• शिखर सङ्ख्याहरूको तुलना गर्दै। "६ एच.पी. "को चिन्ह लगाएका दुईवटा मेसिनले पूर्णरूपमा भिन्न मोटर्स लुकाउन सक्छन्।
• एउटा बेल्ट किन्न जो धेरै छोटो छ। १० सेन्टिमिटर बचत गर्नु भनेको १० सेन्टिमिटर हो जुन तपाईले हरेक सेसनमा देख्नुहुन्छ ।
• कुनै वजनको लागि ठाउँ छैन। तपाईंको शरीरको तौलसँग सही रूपमा मेल खाने क्रममा मेसिनको जीवन छोटो हुन्छ।
• रगतको सतह र छतलाई बिर्सिएर। दौडने चक्का नाप्नुअघि कोठा नाप्नुहोस्।
• अधिकतम गतिमा दौडदै झुकावलाई बेवास्ता गर्दै, जुन तपाईँले दैनिक प्रयोग गर्नुहुनेछ।
• प्रेरणाका लागि खरिद गर्दैछु। एउटा मेसिनले बानी बनाउँदैन, यसले प्रशिक्षण गरिरहेको व्यक्तिको लागि बहाना हटाउँछ ।
• हल्लालाई बेवास्ता गर्दै। फ्ल्याटमा, भुइँमा पाइला हिर्काउनु मोटरभन्दा पनि ठूलो समस्या हो।
• एउटा पातलो विस्तार तार। एक ट्रेडमिलले आफ्नै सोकेट चाहन्छ, आदर्श रूपमा भारी उपकरणहरूसँग सर्किट साझा गर्दैन।

कसले यसको फाइदा उठाउँछन् र कसले यसलाई छोड्नुपर्छ?

यो लायक छ यदि तपाईं पहिले नै हप्तामा तीन वा बढी पटक प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ र अन्धकार, वर्षा, पाली काम वा बच्चाको हेरचाह नियमित रूपमा तपाईंलाई एक सत्र खर्च गर्दछ। यो पनि लायक छ यदि झुकाव हिड्ने तपाईंको मुख्य कंडीशनिंग बानी हो त्यो सम्भवतः कुनै पनि घर मेसिन प्रस्ताव गर्दछ जोडा लोड गर्न प्रशिक्षण प्रभाव को सबै भन्दा राम्रो अनुपात हो।

पचास पछि, एक ट्रेडमिल अक्सर सबै वर्ष भर चलिरहेको कंडीशनिंग राख्न सबैभन्दा विश्वसनीय तरिका हो, तपाईं सतह र गति ठीक नियन्त्रण किनभने; कसरी वरिपरि फिट गर्न हप्ताको बाँकी हाम्रो टुक्रा मा कवर छ ५० वर्षको उमेरमा बुद्धिमानीपूर्वक प्रशिक्षण. . . . . . . . . .

यदि तपाई हप्तामा एकपटक दौडिरहनु भएको छ र बाहिर बस्न मन पराउनुहुन्छ भने, यदि तपाई मेसिनको पछाडि उचित सुरक्षा क्षेत्र खाली गर्न सक्नुहुन्न भने, वा यदि तपाईको बजेट तपाईको प्रशिक्षण आवश्यकता भन्दा कम केहिमा मात्र फैलिएको छ भने। त्यस अवस्थामा जिम सदस्यता, वा आधा कोठाको दाबी नगर्ने किटले तपाईंलाई अझ राम्रो सेवा दिन्छ।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

यदि तपाईंले आफ्नो शरीरमा कडा मेहनत गर्दा छाती दुख्छ वा दबाब हुन्छ, चक्कर आउँछ, बेहोस हुन्छ, हृदयको धड्कन अनियमित हुन्छ वा तपाईंको गतिभन्दा धेरै साँस फेर्न गाह्रो हुन्छ भने, रोक्नुहोस् र जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग हृदय रोग छ, रक्तचाप नियन्त्रणमा छैन वा लामो समयदेखि बिरामी भएपछि प्रशिक्षणमा फर्कदै हुनुहुन्छ भने पनि यो कुरा लागू हुन्छ।

जोइन्टहरूको लागि नियम सरल छ: दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म दुख्ने, सत्रमा सत्र बढ्ने, वा रातमा उठ्ने पीडालाई ट्रेडमिल समायोजन गरेर समाधान गर्न सकिँदैन।

छोटो संस्करण

• निरन्तर शक्ति द्वारा न्याय मोटरहरूः 1.52.2.0 hp पैदल लागि, 2.02.5 सजिलो चलिरहेको लागि, 2.53.3.5 नियमित चलिरहेको लागि।
• 100 किलो भन्दा माथि लगभग 0.5 hp थप्नुहोस्, र 20 प्रतिशत हेडस्पेस मा वजन को नामकरण छोड्नुहोस्।
• १ सय ४० सेन्टीमिटरको बेल्ट दौडने सीमा हो; १ सय ३० सेन्टीमिटरभन्दा कम यो हिँड्ने मेसिन हो ।
• कोठामा बेल्ट पछाडि १००-२०० सेन्टिमिटर खाली हुनु पर्छ र तपाईं माथि हुँदा कम्तिमा २० सेन्टिमिटर तपाईंको टाउको माथि छत हुनु पर्छ।
• तपाईं हरेक सत्र मा झुकाव प्रयोग गर्नेछ र अधिकतम गति लगभग कहिल्यै.