केबल क्रसओभर र कार्यात्मक प्रशिक्षक: तपाईंको पैसाले के किन्छ

लगभग हरेक घरको जिममा यस्तो प्रश्न उठ्छ: के केबल मेसिनले यसको मूल्य चुकाउँछ र यदि तपाईं तीन गुणा बढी खर्च गर्नुहुन्छ भने के परिवर्तन हुन्छ? यसको उत्तर बक्समा छापिएका व्यायामहरूको संख्यामा छैन। यो पाँच वा छ वटा प्राविधिक विवरणमा छ जुन विक्रेताहरूले प्रायः ठूला अक्षरमा राख्दैनन्।

त्यसैले हामी क्रममा तिनीहरूलाई जाँदैछौं के मेसिन प्रयोगयोग्य हुनु पर्छ, प्रत्येक विशिष्टताले व्यवहारमा के अर्थ राख्छ, कति ठाउँ र पैसा तपाईंलाई साँच्चै चाहिन्छ, र कसले खरीदलाई पूर्ण रूपमा छोड्नु पर्छ।

क्रसओभर र फंक्शनल ट्रेनर फरक मेसिन हुन् ।

ए केबल क्रसओभर दुई व्यापक रूपमा दूरीमा उभिएका दुई फराकिलो फ्रेम हो, सामान्यतया एक निश्चित उच्च र कम पली र अक्सर बीचमा एक पुलडाउन स्टेशन। यो ठूलो, व्यापक आन्दोलनका लागि निर्मित छ: हातहरूसँग आर्कहरू, माथिबाट तान्दै, शरीर भर diagonals।

ए कार्यात्मक प्रशिक्षक कम्प्याक्ट संस्करण हो। दुई वटा खम्बाहरू एकअर्काको नजिक छन्। यसले धेरै कम ठाउँ लिन्छ र तपाईंलाई धेरै कोण दिन्छ। घरको प्रयोगको लागि बेचिने अधिकांश सामान दोस्रो प्रकारका हुन्छन्, बक्समा क्रसओभर लेखिएको भए पनि।

मेसिनले वास्तवमा के गर्न आवश्यक छ

• दुई स्वतन्त्र तौल स्ट्याक, त्यसैले प्रत्येक हातले आफ्नै काम गर्छ।
• उचाइ समायोज्य pulleys तल स्तर देखि आफ्नो टाउको माथि चलिरहेको, दुई स्थिर स्थितिहरू छैन।
• एउटा फ्रेम जसले अगाडिबाट हिलाउँदैन वा माथि उठ्दैन जब तपाईं तलबाट बलियो तान्नुहुन्छ।
• स्टील कोर केबलहरू निर्दिष्ट कार्य भारको साथ, साथै सुरक्षाहरू ताकि केबलले नालीमा उफ्रन सक्दैन।
• आधारभूत संलग्नक सेटः दुई एकल ह्यान्डल, एक सीधा वा cambered बार, र एक डोरी। अरू सबै कुरा अतिरिक्त खरिद हो।

विवरण र प्रत्येकको वास्तविक अर्थ

पलि अनुपात (१ः१ वा २ः१)

यो नम्बरको विज्ञापन कसैले गर्दैन र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नम्बर हो। 2: 1 मिसिन मा तपाईं लगभग आधा वजन तपाईं ह्यान्डल मा चयन पिन 40 किलो महसुस र तपाईं बारेमा 20 किलो तान्दै हुनुहुन्छ। यसको बदलामा, केबलले दुई गुणा टाढा यात्रा गर्छ, त्यसैले चौडा आन्दोलनमा डोरीको कमी हुँदैन।

१ः१ सेटअपले तपाईंलाई पूर्ण चयनित वजन दिन्छ तर छोटो तान्ने क्षमता दिन्छ। एक जनाले अर्कोलाई के सिकाउँछ? समस्या तब सुरु हुन्छ जब तपाईँले दुईवटा मेसिनलाई स्ट्याकमा रहेको नम्बरको आधारमा तुलना गर्नुहुन्छ र १००% गलत हुन्छ। खरिद गर्नुअघि अनुपातबारे स्पष्ट रूपमा सोध्नुहोस्।

स्ट्याकको वजन

घरको लागि कार्यशील प्रशिक्षकहरूले सामान्यतया 45 देखि 100 किलोग्राम प्रति पक्षमा बोक्छन्। २ः१ अनुपातमा जुन ह्यान्डलमा लगभग २२५० किलो हुन्छ तपाई एक हातले जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाई मेसिनले भारी तान्ने र शरीरको तल्लो भागको काम पनि गर्न चाहनुहुन्छ भने यो कडा छ। यदि त्यो योजना हो भने, शीर्ष दायराको पसल गर्नुहोस् वा एउटा मोडेल छान्नुहोस् जसको स्ट्याक पछि पूरै गर्न सकिन्छ।

उचाई, केबल यात्रा र pulley स्थिति

स्लिप स्थितिहरू सामान्यतया लगभग १० देखि २० भन्दा बढी सम्म चल्दछन्, र केही मोडेलहरूले कुनै स्थिर छेद बिना निरन्तर स्लाइड प्रयोग गर्दछ। अभ्यासमा तपाईंलाई चार उचाइ चाहिन्छः भुइँ, हिप, छाती र माथिल्लो भाग। त्यसभन्दा माथि गएर केही गर्नु आवश्यक भन्दा पनि सुविधा हो।

फ्रेमहरू सामान्यतया २.०2.२.३ मिटर अग्लो हुन्छन्, त्यसैले २.४ मिटरको छत यथार्थपरक भुइँ हो यदि तपाईं पनि बस्ने पुलडाउनहरू चाहनुहुन्छ भने। अर्डर गर्नुअघि मापन गर्नुहोस्, किनकि पछि यसलाई ठीक गर्न सकिँदैन।

स्टील, असर र केबलहरू

फ्रेम ट्यूबिंग सामान्यतया 50x50 मिमी देखि 75x75 मिमी सम्म चल्छ, 2 mm3 मिमीको पर्खालको साथ। मोटो इस्पातले तपाईंलाई बढी उठाउन दिदैन; यसले फ्रेमलाई लोडको अधीनमा झुकन रोक्छ र यो ठूलो भाग हो किन मेसिनले दुई वर्षको सट्टा एक दशकसम्म काम गर्छ।

सिल गरिएको असरमा लगाइएको पलिहरू प्लास्टिकको बुसिङमा लगाइएको पलिहरू भन्दा शान्त र चिल्लो चल्छन् र केही हप्ताभित्रै फरक सुनिन्छ। केबलहरू नायलॉनको आवरणमा राखिएका स्टीलका तारहरू हुन्, जुन काम गर्ने भारभन्दा धेरै गुणा बढी बलियो हुन्छ यो मानक हो, बिक्रीको बिन्दु होइन।

मोटर पावरको बारेमा के?

त्यहाँ कुनै छैन, जो राम्रो समाचार हो। केबल मेसिन शुद्ध यांत्रिक हो: कुनै इलेक्ट्रोनिक्स ग्यारेन्टी पछि असफल, कुनै सञ्चालन लागत. मोटर मूल्याङ्कन हृदय किट पर्छ, जहाँ एक ट्रेडमिल मा मोटर साँच्चै छ सस्तो र भरपर्दो छुट्याउने विशिष्टता. . . . . . . . . .

तपाईंलाई कति ठाउँ चाहिन्छ?

मेसिन आफैँ: एक कार्यात्मक प्रशिक्षकको चौडाई १.१.५ मिटर, गहिराई ०.८.१.२ मिटर र उचाई २.०.२.३ मिटर छ। फराकिलो खडा संग एक उचित क्रसओभर 2.53.3.5 मीटर को चौडाई चाहिन्छ।

तर, तपाईंलाई त्यो ठाउँ चाहिएको छैन। कमसेकम १ मिटर अगाडि एउटा बेन्च र एक कदम पछाडि थप्नुहोस्, साथै १.५ मिटर प्रत्येक पक्षमा यदि तपाईं हातहरू विस्तारित काम गर्नुहुन्छ भने। यथार्थवादी हुनुहोस्: 6 function9 वर्ग मीटर एक कार्यात्मक प्रशिक्षक को लागि, 10 भन्दा बढी वर्ग मीटर एक क्रसओभर को लागि।

वजन पनि महत्त्वपूर्ण छ। पूर्ण लोड भएपछि यी मेसिनहरुले सानो पदचिह्नमा २०० किलोको भार हटाउँछन्, त्यसैले तलको चटाई भुइँको सुरक्षा गर्दछ र तपाईंको छिमेकीहरूले सुनेको हल्लालाई कम गर्दछ।

तपाईंलाई साँच्चै कति पैसा चाहिन्छ?

सही मूल्यहरू देश र मौसम अनुसार परिवर्तन हुन्छ, त्यसैले यसलाई अनुपातको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्। सबैभन्दा सस्तो प्रयोगयोग्य कार्यात्मक प्रशिक्षकको लागत लगभग एक सभ्य घर कार्डियो मेसिनको लागत हो। मध्य तहमा दुईदेखि तीन गुणा बढी खर्च हुन्छ। व्यावसायिक स्तरको भवन चार देखि छ गुणा उच्च हुन्छ।

के राम्रो कारण लागि मूल्य माथि धक्काः भारी स्ट्याकहरू, मोटो इस्पात, ढुङ्गामा घुमाइएको pulleys, pulleys को अधिक स्थितिहरू, एउटै फ्रेममा अतिरिक्त स्टेशनहरू, एक पूर्ण संलग्न सेट, र लामो फ्रेम ग्यारेन्टी। यो कुनै कारण बिना माथि धक्का केः यो पोस्टर र डिजिटल डिस्प्लेमा व्यायामको गणना हुन्छ ।

छुपे भागहरूको लागि पनि बजेट। कर्बसाइड डेलिभरी कोठा डेलिभरी होइन, असेंबलीले 366 घण्टा र दुई व्यक्ति लिन्छ, र एक बेन्च, अतिरिक्त संलग्नकहरू र फ्लोरिंगले मेशिनको मूल्यको शीर्षमा लगभग 1525%25% थप्दछ।

सामान्य खरिद गल्तीहरू

• पलि अनुपात जाँच बिना स्ट्याक मा नम्बर द्वारा मोडेल तुलना।
• आन्दोलनको सट्टा मेसिनको लागि ठाउँ मापन गर्दै।
• सूचीको व्यायाम गणना गरेर चयन गर्नुहोस् तपाईं तिनीहरूलाई आधा कहिल्यै गर्नेछ.
• छतको उचाइ र ढोकाको ढोका बिर्सनु।
• धेरै हल्का स्ट्याक किन्नु, त्यसपछि छ महिना पछि प्रगति गर्न कुनै ठाउँ छैन।
• कुनै योजना छैन, जुन चुपचाप छाती र काँधको कामको एक टुक्रा हटाउँछ।
• आधारभूत कुराहरू भन्दा पहिले यसलाई खरीद गर्दै। यदि तपाईंसँग अझैसम्म एउटा बेन्च वा पुल-अप बार छैन भने, यो पहिलो चरण होइन।

यो कसको लागि लायक छ, र कसलाई यसलाई छोड्नु पर्छ

यदि तपाईं एक्लै प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ भने कसैले पनि तपाईंलाई देख्न सक्दैन, किनकि केबलहरूले तपाईंलाई कुनै पनि बारले तल पस्ने जोखिम बिना लोड गर्दछ। यो यसको लायक छ यदि तपाईंको कार्यक्रम पछाडि, काँध र हातहरूमा निर्भर छ, यदि तपाईंको जोर्नीहरू अन्त दायरामा निः शुल्क वजन मन पराउँदैनन्, र यदि तपाईं साच्चै त्यो कोठामा हप्तामा तीन वा बढी पटक जानुहुन्छ भने।

बाहिरी घुमाव, तान्ने, हल्का विकर्ण एक केबलले सम्पूर्ण आन्दोलनको माध्यमबाट समान तनाव दिन्छ र तपाईंलाई सानो वृद्धिमा लोड बढाउन अनुमति दिन्छ। त्यसैले यो अक्सर देखा पर्दछ रोटर कफ दिनचर्याहरू, र किन यो सामान्यतया मान्छे निर्माण गर्न उपयुक्त छ पचासको उमेरमा समझदार कार्यक्रम भारी निःशुल्क वजन भन्दा राम्रो गर्छ।

यदि तपाईँको मुख्य लक्ष्य स्क्वाट, डेडलिफ्ट र बेन्च प्रेसमा अधिकतम शक्ति हो भने यसलाई छोड्नुहोस्। एउटा र्याक, एक बारबेल र प्लेटले त्यो काम कम पैसामा राम्रो गर्छ। यदि तपाईंसँग ६ वर्ग मीटरभन्दा कम छ भने पनि यसलाई छोड्नुहोस् यदि यो तपाईँले किनेको पहिलो किट हो वा तपाईँको प्रेरणा सुधार गर्नका लागि मेसिनमा निर्भर हुनुहुन्छ भने। यो हुनेछैन।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

केबल मेसिन उपचार होइन। केही हप्ताभन्दा बढी समयसम्म दुख्ने, रातमा उठ्ने, हात वा खुट्टामा सुँगुर लाग्ने, सुन्निने वा हातलाई काँधको उचाइभन्दा माथि उठाउन नसकिने सबै कुराको पहिले मूल्यांकन हुन्छ र पछि प्रशिक्षण हुन्छ । तपाईंले अनलाइनमा फेला पारेको भिडियोको पछाडिबाट पीडादायी काँध वा घुँडालाई फुटाउने प्रयास नगर्नुहोस्।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा

• पहिले पलि अनुपातको लागि सोध्नुहोस्; यो बिना तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईं वास्तवमा के तान्दै हुनुहुन्छ।
• 45 45100 किलोग्रामको स्ट्याकले अधिकांश घरको आवश्यकताहरू ढाक्छ, जुन 2:1 मा ह्यान्डलमा लगभग 22 2250 किलोग्राम हो।
• 50x50 देखि 75x75 मिमी स्टील र असर माउन्ट pulleys मूल्य स्तर अलग छन्।
• स्थान: 699 m2 र 2.4 m छत, प्लस 1525%25% संलग्नक र विधानसभा लागि बजेट को।
• ठूलो मात्रामा काम गर्न र एक्लै प्रशिक्षण गर्ने व्यक्तिहरूको लागि उत्तम; पहिलो र एक मात्र उपकरणको रूपमा सबैभन्दा खराब।