क्रस ट्रेनर खरिद गाइडः कसलाई यो उपयुक्त छ र के जाँच गर्न

क्रस ट्रेनर सामान्यतया जनवरीमा किनेको मेसिन हो, मार्च सम्म प्रयोग गरिएको, र चुपचाप गर्मीमा लुगा र्याकमा परिवर्तन भयो। मोडेलहरू तुलना गर्नुअघि एउटा प्रश्नको जवाफ इमानदारीपूर्वक दिनुहोस्: के तपाईँ हप्तामा तीनदेखि पाँच पटक ३० देखि ४५ मिनेटसम्म यसमा हिँड्नुहुन्छ? यदि उत्तर होइन भने कुनै पनि विवरणपत्रले तपाईंलाई बचाउन सक्दैन।

यदि उत्तर हो भने, त्यो पानामा कुन नम्बरले केही अर्थ राख्छ र कुनचाहिँ सजावट हो भनेर जान्नु उपयोगी हुन्छ। मेसिनले एउटा काम राम्रोसँग गर्छ: यसले तपाईको मुटु र फोक्सोलाई कुनै असर बिना नै लोड गर्छ, किनभने तपाईको खुट्टाले कहिल्यै पेडल छोड्दैन । यसले यसलाई ती मानिसहरूका लागि साँच्चै उपयोगी बनाउँछ जसको जोर्नीहरू दौड्नमा आपत्ति राख्छन्।

मेसिनले वास्तवमा के गर्न आवश्यक छ

एक छोटो सूची जो गैर-वार्तालाप योग्य मानिन्छः

• तपाईँको मुनि स्थिरता छ। प्रति मिनेट १३० देखि १४० कदममा फ्रेम हिलाउनु वा भुइँमा झर्नु हुँदैन।
• तपाईंको उचाइसँग मिल्ने चालको लम्बाइ। यो एक चीज हो जुन पछि तपाईले ठीक गर्न सक्नुहुन्न।
• सानो कदममा चढ्ने शान्त प्रतिरोध, धेरै सजिलोबाट असम्भवमा हाम फाल्नु भन्दा।
• पेडल पर्याप्त ठूलो छ आफ्नो सम्पूर्ण खुट्टा अगाडि र पछाडि सार्न ठाउँ संग लिन।
• हेडरूमको साथ प्रयोगकर्ताको वजन सीमा आफ्नो शरीरको तौलभन्दा माथि।

अन्य सबै कुरा कार्यक्रम, स्क्रीन, अनुप्रयोग, कन्सोलमा प्रशंसक बोनस हो। रमाइलो, तर निर्णायक छैन।

सङ्ख्याहरू र प्रत्येकको अर्थ

चाल लम्बाइ

यो विवरणमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति हो। धेरै छोटो र आन्दोलन एक शफल मा परिणत तपाईं आफ्नो घुँडा र कूल्हों मा पन्ध्र मिनेट पछि महसुस हुनेछ। धेरै समय र तपाईं सन्तुलन लागि पुग्न र शिकार गर्न सत्र खर्च.

एक गाइडः लगभग 170 सेमी अग्लो सम्म, 40 देखि 45 सेमी पैदल राम्रोसँग फिट हुन्छ; 170 र 185 सेमी बीच, 45 देखि 50 सेमी खोज्नुहोस्; 185 सेमी भन्दा माथि, तपाईं 50 सेमी वा बढी चाहनुहुन्छ। यी सुरुवातका बिन्दु हुन्, नियम होइनन्। वास्तविक परीक्षण मेसिनमा नै ३० चरण हो।

फ्लाईव्हील र प्रतिरोध

फ्लाईव्हील इनेर्सी बोक्ने धातु डिस्क हो। [पृष्ठ २-मा भएको चित्र] प्रवेश मेसिनहरू सामान्यतया 6 देखि 8 किलो सम्म चलाउँछन्, मध्य ग्राउन्ड 9 देखि 14 किलो सम्म, 15 किलो भन्दा बढी बलियो।

[पृष्ठ २-मा भएको चित्र] जहाँ फ्लाईव्हील बस्छ र कसरी ड्राइभ निर्माण गरिएको छ भन्ने कुरा पनि महत्त्वपूर्ण छ poor खराब असरमा भारी डिस्क राम्रो असरमा हल्का डिस्क भन्दा राम्रो छैन। आजभोलि प्रायः चुम्बकीय प्रतिरोध हुन्छ, या त हातले केबल र डायलको साथ समायोजन गरिन्छ, वा कन्सोलबाट इलेक्ट्रोनिक रूपमा। इलेक्ट्रोनिक संस्करण अधिक सटीक छ र कार्यक्रम अनुमति दिन्छ, तर यो नजिकै एक सोकेट चाहिन्छ।

मोटर शक्ति, सामान्य गलतफहमी

क्रस ट्रेनरमा कुनै ड्राइभ मोटर हुँदैन। ट्रेडमिलमा मोटरले बेल्ट तान्दछ, त्यसैले यसको रेटिङले तपाईंलाई वास्तविक कुरा बताउँछ। यहाँ एउटा मात्र चीज जसले मेसिन चलाउँछ त्यो हो तिमी । यदि कुनै मोटर छ भने, यो एउटा सानो सर्भो हो जसले चुम्बकलाई फ्लाईव्हीलको नजिक वा र्याम्प उठाउँछ, र यसको रेटिंगले तपाईंको प्रशिक्षणको गुणस्तरको बारेमा केही पनि भन्दैन। जसले तपाईंलाई क्रस ट्रेनरको मोटरको बलमा बेच्दैछ उसले तपाईंलाई धुवाँ बेच्दैछ।

वजन सीमा र मेसिनको तौल

आफ्नो शरीरको तौलभन्दा कम्तिमा १५ देखि २० किलो माथि भएको मोडल छान्नुहोस्। त्यो रेटिङले स्थिर भारको वर्णन गर्छ, र तपाईं स्थिर हुनुहुन्न हरेक कदमले आफ्नो द्रव्यमानभन्दा केही समयका लागि बललाई बढाउँछ।

यन्त्रको द्रव्यमान आफैमा एक इमानदार संकेत हो। हल्का मोडलहरूको तौल २५ देखि ४० किलो हुन्छ र यसको अनुसार व्यवहार गर्दछन्, मध्यम वर्ग ४५ देखि ७० किलोको आसपासमा बस्छ, र ८० किलोभन्दा बढीको कुनै पनि वस्तु प्रयोगकर्ताको मुनि लगभग हिड्न सक्दैन। यो तपाईँको लागि पनि चल्दैन, जुन व्यापार हो।

पदचिह्न र ड्राइभ स्थिति

अधिकांश मेसिनहरू १२० देखि २०० सेन्टीमिटर लामो र ५० देखि ७० सेन्टीमिटर चौडा हुन्छन्। ड्राइभ अगाडि वा पछाडि बस्न सक्छ; फरक बाटो को आकार र वजन वितरण मा देखिन्छ, एक लेआउट वस्तुतः राम्रो छैन।

पेडलहरू बीचको अन्तर पनि जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंको खुट्टा तपाईंको हिप्स भन्दा धेरै फराकिलो छ भने, तपाईंको घुँडाले बीस मिनेट पछि बिल पठाउनेछ। समझदार घुँडा चोट रोकथाममा काम सामान्यतया मद्दत गर्छ, तर एउटा मेसिन जसले तपाईंको खुट्टाहरू फैलाउँछ हार्डवेयर समस्या हो, प्रशिक्षणको होइन।

सामग्री र निर्माण

स्टील प्रोफाइल फ्रेम, प्लास्टिक मात्र shrouds र कन्सोल मा। पिभोट र अक्षहरू प्लास्टिकको झाडीहरू होइन, असरहरूमा चल्छन्। हातले रगमा वा फोममा लपेटिएको छ जसले पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना पसिना प पसिना प प पसिना पसिना प प पसिना प पसिना प प प प प प पसिना प प प प प प प प पसिना प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प प यदि कुनै मेसिनले कुनै भार बिना नै पसलमा चिच्याउँछ भने, यसले तपाईंको बैठक कोठामा अझ चर्को चिच्याउनेछ।

कन्सोल र पढाइहरू

समय, प्रतिरोध स्तर, प्रति मिनेट घुमाव र दूरी अर्को हप्ताको तुलना गर्न उपयोगी छन्। क्यालोरी गणना मापन भन्दा एक सूत्र बाट एक अनुमान हो, र 20 देखि 30 प्रतिशत द्वारा विचलित हुन सक्छ। धातुको पकडबाट पल्स पढाइहरू तपाईंको पकड परिवर्तन गर्ने क्षणमा भटकन्छन्; यदि हृदयको दर तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने, छातीको पट्टा वा एक घडी जसले के मापन गर्छ भन्ने दाबी गर्छ. . . . . . . . . .

तपाईंलाई कति ठाउँ र पैसा चाहिन्छ?

अन्तरिक्ष केवल पदचिह्न मात्र होइन। लगभग ६० सेन्टिमिटर मेसिनको पछाडि थप्नुहोस् ताकि तपाईं सुरक्षित रूपमा तल जान सक्नुहुनेछ, साथै तपाईंको हातहरूको लागि प्रत्येक पक्षमा 30 देखि 40 सेन्टिमिटर। मानिसहरूले उचाइलाई बिर्सन्छन्: स्ट्रोकको शीर्षमा पेडल भुइँबाट २० देखि २५ सेन्टिमिटर माथि हुन्छ, त्यसैले तपाईले आफ्नो उचाइ भन्दा कम्तिमा ४० सेन्टिमिटर माथि छत चाहानुहुन्छ। कम वा ढल्केको छत भएका घरहरूमा यो एउटा खास कुरा होइन तर एउटा वास्तविक बाधा हो।

[पृष्ठ २-मा भएको चित्र] यो तर्क छ जब टिप्न जस्तै प्रशिक्षण चटाई: मोटाई र सामग्रीले काम गर्छ, दृश्यले गर्दैन।

म मूल्यहरूको आविष्कार गर्नेछैन, किनकि तिनीहरू बजार अनुसार फरक हुन्छन् र निरन्तर परिवर्तन हुन्छन्, तर यो जान्नु लायक छ कि दायरालाई के ड्राइभ गर्दछ। तलमा हल्का फ्रेम, छोटो चाल र म्यानुअल प्रतिरोध हुन्छ हिड्नका लागि राम्रो र सजिलो कार्डियो, गति बढाएपछि असहज हुन्छ । मध्य भागमा लामो चाल, भारी फ्लाईव्हील, इलेक्ट्रोनिक प्रतिरोध र स्थिर फ्रेम हुन्छ। माथिल्लो दायरामा तपाईं असर, शान्त, stride लम्बाइ र एक लामो ग्यारेन्टी लागि भुक्तानी गर्दै हुनुहुन्छ।

भुक्तानी गर्नुअघि तीनवटा प्रश्न सोध्नुहोस्: फ्रेममा कति समयसम्म ग्यारेन्टी हुन्छ, पार्ट्स र श्रमको तुलनामा, कसले यसलाई सेवा गर्न बाहिर जान्छ, र यदि तपाईंको देशमा स्पेयर पार्ट्स भण्डार गरिएको छ। सस्तो भए पनि कसैले पनि सेवा दिन नसक्ने एउटा मेसिन महँगो हुन्छ।

सामान्य खरिद गल्तीहरू

• कार्यक्रमहरूको संख्या अनुसार छनौट। अधिकांश मानिसहरूले दुईवटा प्रयोग गर्छन्।
• प्रयास नगरी खरिद गर्नु। मेसिनमा १० मिनेटले सम्पूर्ण विवरण भन्दा धेरै बताउँछ। यदि तपाईं अनलाइन खरिद गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले फिर्ता नीति पढ्नुहोस्।
• छतको उचाइ र ढोकाहरूको बेवास्ता गर्दै। केही बक्सहरू आंशिक रूपमा विच्छेदन बिना मानक ढोका खाली गर्न सक्दैनन्।
• शब्द तह भरोसा। फोल्डिंग मोडेलहरू हल्का र छोटो हुन्छन्, तर कम स्थिर र छोटो चरणमा पनि। दैनिक ४० किलोको मेसिन फोल्ड गर्नु दुई हप्तासम्म चल्छ।
• कोठाको लागि धेरै मेसिन किन्नु, त्यसपछि आफ्नो कोहनीहरु कोषमा संग एक पर्खाल विरुद्ध प्रशिक्षण.
• उचित जाँच बिना प्रयोग खरिद। पाँच मिनेटसम्म लोडमा चलाउनुहोस् र असरहरू सुन्नुहोस्। स्किस् र साइडवे पेडल प्ले महँगो गल्ती हुन्।

कसलाई उपयुक्त र कसलाई नलाग्ने

यदि तपाईंको जोर्नीहरू दौड्न चाहँदैनन् तर तपाईं नियमित कार्डियो चाहनुहुन्छ भने यो यसको लायक छ। व्यायामशालाको घण्टाबाहिर बिहान वा साँझ व्यायाम गर्दा यसको फाइदा हुन्छ। लामो अवकाशपछि फर्किएर पनि सही तरिकाले डायल गर्न सकिने सामानको आवश्यकता छ भने यो प्रयास गर्नु उचित हुनेछ। यो पनि राम्रो तरिकाले फिट पचासको उमेरमा बुद्धिमानी प्रशिक्षण, जहाँ स्थिरता तीव्रता भन्दा राम्रो छ।

यदि तपाईंको लक्ष्य बल र मांसपेशी हो जसलाई अन्य कामको आवश्यकता छ भने यो यसको लायक छैन, र क्रस ट्रेनर सबैभन्दा राम्रो पूरक हो। यदि तपाईं साँच्चै बाहिर दौड्न मन पराउनुहुन्छ भने यसको कुनै मूल्य छैन। र यो यसको लायक छैन यदि त्यहाँ कुनै ठाउँ छैन जहाँ तपाईं यसलाई देख्न सक्नुहुन्छ र पाँच मिनेट सेटअप बिना कदम।

तपाईंको पीठको लागि यो मेसिन न उपचार हो न अपराधी। आफ्नो शरीर सीधा राख्नुहोस् र आफ्नो वजन आफ्नो हात मार्फत झुन्डिएको जोगिन, र मूल मुद्दा लागि के हेर्न वास्तवमा पीठ दुख्ने रोगबाट बचाउन काम गर्छ।. . . . . . . . . .

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने

नियमित कार्डियो व्यायाम सुरु गर्नुअघि, यदि तपाईंसँग ज्ञात हृदय रोग वा अनियन्त्रित रक्तचाप छ भने, यदि तपाई ४० वर्षभन्दा बढी हुनुहुन्छ र वर्षौंदेखि निष्क्रिय हुनुहुन्छ भने, वा यदि प्रयासले कामको अनुपातमा छाती दुख्ने, चक्कर आउने वा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि कुनै पनि कुरा सत्रको बीचमा देखा पर्दछ भने, रोक्नुहोस् र यसलाई जाँच गर्नुहोस्। केही दिनभन्दा बढी समयसम्म घुँडा दुख्ने, सुन्निने वा जोर्नीमा समस्या हुने वा बन्द हुने समस्या पनि अर्को व्यायाममा भन्दा पनि क्लिनिकमा जानुपर्छ।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा

चाल लम्बाइ, स्थिरता, फ्लाईव्हील वजन र प्रयोगकर्ताको वजन सीमा हेर्नुहोस्, त्यो क्रममा। मोटर पावरको बारेमा भनिएको कुनै पनि कुरालाई बेवास्ता गर्नुहोस्, किनकि त्यहाँ कुनै ड्राइभ मोटर छैन। कोठा मापन गर्नुहोस्, छत सहित। मेसिनमा दस मिनेट बिताउनुहोस् र सेवा र स्पेयर पार्ट्सको बारेमा सोध्नुहोस्। सबैभन्दा धेरैः सबैभन्दा राम्रो क्रस ट्रेनर त्यो हो जसमा तपाईं वास्तवमा मंगलवार साँझमा जानुहुन्छ जब तपाईं चाहनुहुन्न।