နို့နဲ့ အပင်အရက်တွေ ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ် ဘယ်လောက်များရလဲ

သင်ဟာ ရေခဲသေတ္တာမှာ ရပ်နေပြီး နွားနို့နဲ့ အပင်အရက် ငါးမျိုးကြားမှာ ရွေးနေတာပါ။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အိတ်ပေါ်မှာ တူညီတဲ့ ကျန်းမာမှုရှိပုံရပါတယ်။ အသုံးဝင်တဲ့ မေးခွန်းက ကျဉ်းမြောင်းပါတယ်။ ဘယ်ဟာက ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ကို သယ်ဆောင်ပြီး ဘယ်ဟာက အရသာနဲ့ သကြားအနည်းငယ်ပါတဲ့ ရေအများစုပါလဲ။

အတိုကောက်အနေနဲ့ ပြောရရင် အပင်အရက်တွေကြားက ကွာဟချက်ဟာ နွားနို့နဲ့ ဆိုယာကြားက ကွာဟချက်ထက် ပိုကြီးပါတယ်။ ဆိုယာနဲ့ မုန်လာဥရည်ဟာ စားပွဲပေါ်မှာ ဘေးချင်းကပ်လျက် ထိုင်နေကြပြီး အာဟာရအရင်းအမြစ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာမှ တူညီမှု မရှိသလောက်ပါ။

၂၅၀ မီလီလီတာ ဖန်ခွက်က သင့်ကို ဘာပေးလဲ။

ဒါတွေက ကြိမ်နှုန်းတွေပါ။ သူတို့ဟာ တံဆိပ်နဲ့ အဆီပါဝင်မှုနဲ့ အရက်ဟာ အားကောင်းမှုရှိ၊ မရှိကို ပြောင်းလဲကြတယ်။ ဒီတော့ တံဆိပ်က အမြဲတမ်း အငြင်းပွားမှုကို နိုင်ပါတယ်။

• နွားနို့အခြမ်းအချို: ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်၊ ကယ်လိုရီ ၁၂၀ လောက်ပါ။
• နို့အပြည့်: ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်တူပဲ၊ ကီလိုကီလို ၁၅၀ လောက်ပါ။
• အရည်အချင်းမြင့် ဆိုယာရည်: ပရိုတင်း ၇ ဂရမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်၊ ကယ်လိုရီ ၉၀၁၁၀ ပါ။
• အုန်းရည်သောက်စရာ: ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်၊ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ကီလို ၁၃၀၊ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် ၁၅ ဂရမ် ၂၀ လောက်ပါ။
• သကြားမပါသော မုန်လာဥရည်: ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်၊ ၃၀/၄၀ ကီလို ကယ်လိုရီပါ။
• ဆန်သောက်စရာ: ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်အောက်မှာ ကီလို ကယ်လိုရီ ၁၂၀ လောက်ပါ။
• အုန်းသီးသောက်စရာ: ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်အောက်မှာ ၄၀၆၀ ကီလို ကယ်လိုရီပါ။

၁၀၀ မီလီလီတာမှာ နွားနို့နဲ့ ဆိုယာအတွက် ပရိုတင်း ၃.၃ ဂရမ်၊ ဆန်စပါးအတွက် ၀.၈ ဂရမ်၊ မုန်လာဥအတွက် ၀.၄ ဂရမ်လောက်ရှိပါတယ်။ မုန်လာဥရည် ဝယ်ခြင်းဟာ ရေဝယ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ် မုန်လာဥပါဝင်မှုက ပုံမှန်အားဖြင့် ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ပဲ ရှိပါတယ်

ကယ်လ်ဆီယမ်ဟာ အပင်မှ မဟုတ်ဘဲ အပင်များမှ ရရှိလာတာပါ။

နို့ထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀ မီလီလီတာမှာ ၁၂၀ မီလီဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။ အပင်အရက်တွေမှာ သူတို့ကိုယ်ပိုင် အရက်မရှိသလောက်ပါ၊ မတိုးပွားတဲ့ ဆောယာဟာ ၂၅ မီလီဂရမ်လောက်ရှိပါတယ်။ အသားတင်ထားတဲ့ ဗားရှင်းတွေကလည်း တစ်ချိန်တည်းမှာ ၁၂၀ မီလီဂရမ်အထိ ရှိပါတယ်၊ ဒါက သူတို့ကို နွားနို့နဲ့ တစ်ပြေးညီ ထားတာပါ။ သုတေသနအရ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ဟာ နို့ထဲက ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်နဲ့ အတူတူပဲ စုပ်ယူနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။

လူအများစုက ကျော်လွန်လိုက်တဲ့ လက်တွေ့ အသေးစိတ်တစ်ခုက ထည့်သွင်းထားတဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ဟာ ပုံးရဲ့ အောက်ခြေမှာ တည်ပါတယ်။ ဒါကို မလှုပ်မယှက်ရင် သင့်တော်တဲ့ အပိုင်းက ကျန်ရစ်နေတယ်။

နို့ထဲမှာ အိုင်အိုဒင်း၊ ဗီတာမင် B12 နဲ့ ရိုင်ဘိုဖလာဗင်တွေလည်း ပါပါတယ်။ အပင်အရက်တွေမှာ ဒါတွေရှိတာက တစ်ယောက်ယောက်က ထည့်ပေးရင်ပဲ အိမ်မှာ လုပ်ထားတဲ့ ဗားရှင်းတွေမှာ ဒါတွေမရှိဘူး။

နေ့ကို လိုက်ဖက်အောင် လုပ်ပေးခြင်း

လူကြီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ကယ်လ်ဆီယမ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်လောက် လိုအပ်ပါတယ်။ နို့ (သို့) အားဖြည့်ထားတဲ့ သောက်စရာ ၂ ခွက်ဟာ ၆၀၀ mg ခန့်ကို ဖုံးအုပ်ပြီး ကျန်တာတွေဟာ ယော်ဂုတ်၊ ဆန်၊ ဆာစမ်၊ လတ်ဆတ်တဲ့ အစေ့တွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ လွယ်လွယ်နဲ့ လာပါတယ်။ ဘရိုကိုလီနဲ့ အမှောင် အရွက်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ လူတွေ မျှော်လင့်တာထက် ပိုကြီးတဲ့ အလေးချိန်ကို ဆွဲဆောင်တယ်။

ပရိုတင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာက ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ၁.၆.၂.၂ ဂရမ်လောက် ရည်မှန်းတာပါ။ နွားနို့တစ်ခွက်က ၈ ဂရမ်လောက်ယူလာပြီး ဒါကို ထည့်ဖို့ အပေါဆုံးနေရာက သင်အရင်က ချက်ပြုတ်နေတာပါ။ ဆန်စပါး ရေအစား နွားနို့နဲ့ လုပ်ထားတာက ဒီ ၈ ဂရမ်ကို ထပ်တိုးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုမှ မလုပ်ပဲ ယူသွားပါတယ်။

အုန်းဆီ ဒါမှမဟုတ် မုန်လာဥ သောက်တာ ပိုကြိုက်ရင် ပရိုတင်းက အခြားနေရာက လာရမယ် အင်းဥ၊ ဂျော်ဂုတ်၊ စကေး၊ အချိုရည် တစ်ဇွန်းလောက်ပေါ့။ အပိုင်းထဲမှာ အလျင်အမြန် ရွေးစရာ သုံးခုရှိပါတယ်။ ပရိုတင်း ၃၀ ဂရမ်ပါတဲ့ ငါးမိနစ်စာ မနက်စာ(ရယ်သံများ)

ဘယ်သူက အဆင်ပြေတယ်၊ ဘယ်သူက အဆင်မပြေဘူး

နွားနို့ဟာ သင် သည်းခံနိုင်ပြီး ဒါကို မတွေးပဲ ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ရဲ့ သိပ်သည်းတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု လိုချင်ရင် အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်။ ၁၂၀ ကီလို ကယ်လိုရီမှာ ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အချိုးအစားဖြစ်ပြီး နို့ထွက် ပရိုတင်း ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ကက်ဆီနင်၊ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်း ဝိုင်ယာ က အရည်အသွေးအတွက် ထိပ်ဆုံးမှာ ရှိနေပါတယ်။

ဆိုယာဟာ ပရိုတင်းပမာဏနဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင် နှစ်ခုစလုံးမှာ ပြိုင်ဆိုင်တဲ့ အပင်အရက် တစ်ခုတည်းပါ။ သင်ဟာ သက်သတ်လွတ်သမား (သို့) နွားနို့ကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင်၊ ကြွယ်ဝတဲ့ ဆိုယာဟာ အခြားနေရာမှာ အစားထိုးဖို့ မလိုတဲ့ အစားထိုးမှုတစ်ခုပါ။

အုန်းရည်ဟာ အရည်ဓာတ်ပါတဲ့ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ပိုနီးစပ်ပေမဲ့ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ထက် ကော်ဖီထဲမှာ ပိုကောင်းမွန်စွာ ပြုမူပါတယ်။ မုန်လာဥရည်ဟာ အနည်းငယ်လေးဖြစ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ အရည်ပဲ လိုတဲ့အခါမှာ လုံးဝ အဆင်ပြေပါတယ်။

နို့ရည်မသန့်ရှင်းမှုအတွက် အဖြေက အပင်အရက်မဟုတ်ပဲ နို့ရည်မပါတဲ့ နို့ဟာ ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကိုပဲ ထိန်းထားတယ်။ နွားနို့ ဓာတ်မတည့်မှုဟာ မတူပါဘူး။ ရှောင်ရှားမှုဟာ အပြည့်အဝ ဖြစ်ဖို့လိုပြီး ဒါက ဆရာဝန်နဲ့ဆိုင်တာပါ။ အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင် (စ်) - အန်စတာဒင်) - အန်စတာဒင် (စ်)

ရိုးရှင်းသော ပေါင်းစပ်မှု

• နို့ (သို့) ဆိုယာရည် ၂၅၀ မီလီလီတာ + အုန်း ၅၀ ဂရမ် + မြေပဲထောပတ် တစ်ဇွန်း အသားဓာတ် ၂၀ ဂရမ်လောက်ပါ။
• ဆိုယာရည် + ငှက်ပျောသီး + ပရိုတင်းမှုန့် ၂၀ ဂရမ် ရောစပ်ထားသည် သင့်နဲ့အတူ ယူသွားဖို့ ပရိုတင်း ၂၇ ဂရမ်လောက်ပါ။
• ကော်ဖီထဲမှာ အုန်းရည်၊ ဂရိ ယော်ဂုတ် ၁၅၀ ဂရမ်။ ခင်ဗျားကြိုက်တဲ့ စိမ်နဲ့ အရက်က မပေးနိုင်တဲ့ ပရိုတင်းပါ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို လုံးဝကို ချန်ထားလိုက်ရင် ပရိုတင်းကို ထောဖူနှင့် ထမ်ပီ နှင့် အချဉ်သီးများ(ရယ်သံများ)

အများသုံး ဒဏ္ဍာရီများ

အပင်တွေက ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ ဆန်သောက်စရာနဲ့ ချိုချိုထားတဲ့ မုန့်ဖုတ်ရည်ဟာ နွားနို့နဲ့ ကိုက်ညီပြီး ကယ်လိုရီတွေ အများကြီးရှိပေမဲ့ ပရိုတင်းတော့ မပေးပါဘူး။

မုန်လာဥရည်ဟာ မုန်လာဥ တစ်လက်လောက်လိုပါ။ မဟုတ်ဘူး။ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီအများစုဟာ ပုံးထဲ မရောက်ခဲ့ဘူး။

ဆိုယာဟာ testosterone ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ပုံမှန်ပမာဏကို သောက်တဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ အထောက်အထားတွေက ဒီအကျိုးကို ယေဘုယျအားဖြင့် မပြပါဘူး။ Phytoestrogens တွေဟာ ဟိုမုန်းတွေနဲ့ မတူပါဘူး။

နို့က ချွဲနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတယ်။ ဓာတ်မတည့်တဲ့လူတွေမှာတော့ မထောက်ခံဘူး။

ကယ်လ်ဆီယမ်တွေ မစုပ်ယူနိုင်ဘူး။ အောက်ခြေကနေ လှုပ်ခတ်လိုက်ရင် ဖြစ်သွားမှာပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

နို့တိုက်ပြီးနောက် ပုံမှန် လေအောင့်တာ၊ ဝက်ရူးတာ၊ ဝမ်းလျှောတာတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရောဂါစစ်ဆေးပြီး အမြဲတမ်း တားမြစ်တာထက် သင့်တော်တဲ့ စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုထိုက်တန်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းသောက်ပြီးနောက်မှာ အူမကြီးခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းဖုလာခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတွေဟာ အရေးပေါ်ဖြစ်စဉ်တွေပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ခိုင်မာတဲ့ အစားထိုးဆေးမပါဘဲ ရေရှည် ရှောင်ရှားခဲ့ဖူးပြီး မိသားစုမှာ အရိုးကျိုးတာ (သို့) အရိုးယိုရောဂါရှိတယ်ဆိုရင်လည်း တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပါ။

အတိုချုပ်ပြောရရင်

• နို့: တစ်ခွက်ကို ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်၊ ကီလိုကယ်လီယာ ၁၂၀ လောက်ပါ။
• အရည်အချင်းမြင့် ဆိုယာရည်: အလားတူပဲ နီးစပ်ပေမဲ့ ကယ်လိုရီ နည်းနည်းနည်းပါတယ်။
• အုန်း၊ မုန်လာဥ၊ ဆန်နှင့် အုန်းသီး: တစ်ခွက်လျှင် ပရိုတင်း (၂) ဂရမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် ထည့်ပေးလျှင်သာ ထည့်ပေးပါ။
• အရက်ကို မဖြည့်ခင် လှုပ်ပေးပါ။
• နို့ကို ချန်ထားရင် ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ကို ယူဆတာထက် စီစဉ်ပါ။