За зъби и спортски пијалоци: што прави киселината со емалот и како да пиете попаметно

Спортските пијалаци прават две работи во устата: Тие ги хранат бактериите со шеќер и го намалуваат pH до ниво на кое емалата почнува да се раствора. Проблемот не е една шише по натпревар, туку навиката да пиете 90 минути, три до пет пати неделно, со години. Еве што навистина се случува и што можете да промените без да се откажете од хидратацијата или горивото.

Киселината е поважна од шеќерот.

Емалетот почнува да се деминерализира под pH 5,5. Повеќето спортски пијалаци се наоѓаат помеѓу pH 2,9 и 3,8, што ги става во истиот опсег како сокот од портокал или кола. Тоа значи... без шеќер Верзиите и електролитните таблети го напаѓаат и емалата, бидејќи лимонската или фосфорната киселина е она што им дава вкус и траење на рачноста. Луѓето кои го намалуваат шеќерот обично мислат дека го решиле проблемот со забите. Ја решија половина од тоа.

Шеќерот е вториот, подолг механизам. Стандардната шише од 500 ml содржи 30 до 36 грама шеќер (688 g на 100 ml), што е еквивалентно на 7 до 9 шеќерни коцки. Бактериите во плаката го претвораат во киселина и го држат на површината на забите уште десет минути по секој гриз. Комбинацијата е полоша од збирот: Киселината ја омекнува површината, шеќерот го проширува нападот.

Колку долго трае прозорецот на киселина?

По еден густ, реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномирањето на реномицијата на реномицијата на реномицијата на реномицијата на реномицијата на реномиката на реномицијата на реномицијата на реномицијата на реномиката на реномицијата на реномиката на реномиката на реномиката на реномиката на реномиката на реномиката на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на реноми на р Ако пиете на секои 10 до 15 минути во текот на сесијата од 90 минути, устата е под таа линија речиси цело време, плус уште половина час по последниот пијалак. Наместо 20 минути изложеност добиваш два часа.

Тренирањето го влошува. Кога дишеш низ устата и губиш еден или два литри пот, текот на плунката опаѓа и плунката е единствената одбрана што ја имаш. Тоа ја исплакува, ја зачува киселината и го враќа калциумот и фосфатот во емалата. Истото питие е повеќе штетно во 35 минута од интервалната сесија отколку со ручек на твоето биро.

Кога навистина ти треба спортско питие.

• До 607575 минути на умерено работа, вклучувајќи речиси секоја сила сесија од 45 вежби за 34 серии: Обична вода е доволна.
• 90 минути и повеќе на издржливост или напорен труд во топлина: 30 до 60 грама јаглехидрати на час.
• По 2,5 часа (долги патувања, патеки, турнирни денови): до 90 грама на час, и од мешани извори на шеќер.
• Електролити вреди ако губите повеќе од еден литар пот на час или оставите траги од сол на кошулата.

Со други зборови, повеќето луѓе во теретана пијат раствор од јаглехидрати за сесија која е целосно покриена со вода, и плаќаат за тоа во емаил со нула враќање на перформансите.

Протокол кој ги штити вашите заби

1. Земи го тоа. 2 3 поголеми кишки на секои 15 20 минути наместо постојано да пиете. Истата течност, исти јаглехидрати, половина од киселината.
2. Ако е практично, користете сламка и насочете ја течноста зад предните заби. Првите се рушат нозете и кучињата.
3. По последниот укус, исплакајте со 100200200 ml чиста вода и притиснете ја помеѓу забите за околу десет секунди.
4. Не ги четкајте за 30 до 60 минути по тоа. Мелка емајла и четка значи дека ќе ја избришеш. Четкајте се пред тренинг, или еден час по него.
5. Ако сакате веднаш да направите нешто, гумата без шеќер за 102020 минути значително го зголемува протокот на слена и побрзо ја враќа pH.
6. Флуорна паста за заби (1450 ppm), двапати дневно, 2 минути секој пат. Плюјте по четкање, не исплакајте со вода оставете флуоридот да работи.
7. Јадете гел и џвакајте го на еден пат со голтка вода, не растягнувајте повеќе од 20 минути.

Обичните грешки.

• Домашно направено питие со лимон. 500 мл вода, 25 г шеќер или мед и половина лажичка сол е во ред но сокот од половина лимон го води до околу pH 2.5, поагресивен од се што е на полицата. Ако ви треба вкус, потпирајте се на сол и задржете ја киселината минимална.
• Флашето што е на твоето биро. Истото питие на шест работни часа е многу полошо од 500 мл пијан во една сесија.
• Киселина пред спиење. Протокот на плунка е најнизок преку ноќ, што го прави усното јадење од 23 часот најскапо во текот на денот.
• Креатинот или аминокиселините во ароматизирана кисела мешавина. Не е проблемот со додатокот, туку со превозникот.

Кога да се види професионалец

Не чекајте го годишниот преглед ако забележите нешто од следново:

• Осетливост на ладно трајно повеќе од 101515 секунди После отстранување на спушачот или болка при гризење.
• Ръбовите на резците се транслуцентни и стаклени, или забите изгледаат пожолто, што е дентин кој се гледа низ резан емаил.
• Полнила кои одеднаш изгледаат како да се Стој гордо. од забите. Не растеа; емалот околу нив се повлекол.
• Спонтана ноќна болка или отеченост која е итна, во рок од еден или два дена.
• Изгорењето на стомакот или рефлуксот два пати неделно или повеќе, или повраќање за време на тешки сесии посетете го и стоматологот и вашиот лекар, бидејќи желудничката киселина се наоѓа во близина на pH 1.5 и штети многу побрзо од било кој пијалок.

Проверката на секои 6 до 12 месеци ги опфаќа повеќето луѓе. Ако пиете спортски пијалаци три или повеќе пати неделно, кажете дека вашиот план за заштита е различен од стандардниот и може да вклучува посилни флуоридни производи.

Кратката верзија

• Емаил се растворува под pH 5,5; спортските пијалоци се наоѓаат на pH 2,93.3,8, вклучувајќи ги и оние без шеќер.
• Постојаното пиење е полошо од пиењето во 344 блока; секој дел од устата го ресетира 204040-минутното прозорец на киселина.
• Водата ги покрива сесиите до 607575 минути; јаглехидратите почнуваат да го заработуваат своето место по 90 минути, со 306060 г на час.
• По пиење: Исплакнете со вода, чекајте 306060 минути, потоа исчистете со 1450 ppm флуоридна паста за заби и плюнете без исплакување.
• Проверете се ако чувствителноста трае подолго од 15 секунди, ако работните делови на забите станат транспарентни или ако имате рефлукс два пати неделно или повеќе.