Rumunijos aukštai pakelti: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jį naudoja
Kaip teisingai atlikti rumunų svorio, kokios klaidos kainuoja plaukais ir nugaros dalimi, ir kiek rinkinių ir kilogramų pradėti.
5 min read
Stabdžių žaislai: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jiems tinka
Kaip tinkamai atlikti stendų pasukimus: Tinkamo aukščio pasirinkimas, žingsnis po žingsnio metodas, keturios brangiausios klaidos, betono komplektai, pakartotiniai ir apkrovos.
4 min read
Kojų spausdintuvas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip tinkamai nustatyti ir atlikti kojų spaudimą, kokios klaidos kainuoja jums kelius ir nugarą, kiek kartų ir kartų reikia bėgti ir kam šis pratimas iš tikrųjų tinka.
4 min read
"Dambel Lunge" Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip tinkamai atlikti šonų šokimą, kokios klaidos sunkina jūsų kelionę ir kiek kartų jums reikia.
4 min read
"Hack squat" mašina: tinkama technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Praktiškas perėjimas per "hack squat" nustatymą ir vykdymą, septynios klaidos, kurios jums kainuoja labiausiai, ir aiškus atsakymas, kas turėtų naudoti mašiną.
4 min read
Priekinis sėdėjimas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Praktiškas vadovas priekinės sėdynės: stogų padėtis ir alkūnės aukštis, penkios klaidos, kurios sugadina liftą, ir betono komplektai, pakartojimų ir pakrovimo skaičiai.
4 min read
Bulgarijos "Split Squat": Technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Praktinis vadovas bulgarų pasidalijo apsigyvenimo: lšlygos aukštis ir laikymosi padėtis, penkios dažniausiai pasitaikančios klaidos ir konkretūs rinkinių, pakartotinių ir progresavimo skaičiai.
5 min read
Žūklės. Technika, variantai ir kada to nedaryti
Įtaisymas, kvėpavimas ir storio kelias žingsnis po žingsnio, skirtumas tarp įprastų ir Rumunijos mirčių, ir aiškūs ženklai, kad atėjo laikas pakeisti pratimus.
2 min read
Sėdėjimas: žingsnis po žingsnio metodas ir penkios dažnos klaidos
Kaip tinkamai sėdėti ant kėdžių kojų padėtis, gylis, kvėpavimas ir nugaros padėtis. Be to, klaidos, dėl kurių skauda keliai ir nugaros dalis ir kaip jas ištaisyti.
2 min read