Arnold Classic contro Mr Olympia: Cosa è che in realtà è diverso

Ho seguito il bodybuilding per una o due stagioni e mi vengono sempre in mente gli stessi due nomi: Olympia e la Arnold Classic. Gli stessi atleti appaiono su entrambi i palchi, le divisioni si sovrappongono in gran parte, eppure non si tratta di due versioni della stessa gara. Quello che li separa e' chi arriva, quando si candidano e cosa fa il titolo per una carriera dopo.

Due gare, due punti di partenza.

Joe Weider lanciò Mr. Olympia nel 1965 con una semplice premessa: costruire una gara per uomini che avevano già vinto tutto il resto. Larry Scott ha vinto il primo titolo. Sei decenni dopo, lo spettacolo e' ancora al vertice del bodybuilding professionale, e niente ha mai messo seriamente in discussione questo.

Il Arnold Classic e' molto piu' giovane. È stato messo in scena per la prima volta nel 1989 a Columbus, Ohio, organizzato da Arnold Schwarzenegger e Jim Lorimer, e vinto da Rich Gaspari. L'obiettivo non e' mai stato rovesciare l'Olimpia. Era per dare alla stagione un secondo grande spettacolo con soldi veri e un vero campo.

Quel divario di 24 anni si vede ancora. L'Olympia porta una lista di vincitori che la gente recita a memoria; la lista di Arnold è più breve, ma quasi tutti i nomi su di essa erano già di elite o lo sono diventati poco dopo.

Chi può competere ?

Questa è la differenza più netta e quella che si perde più spesso. L'Olympia lavora sulla qualificazione: vincere uno show professionistico durante la stagione di qualifica, o piazzarsi abbastanza in alto alla precedente Olimpiade. Il meccanismo esatto è stato riscritto diverse volte nel corso degli anni, ma il principio è lo stesso: si guadagna il proprio slot con un risultato.

Il Arnold Classic e' un invito. Gli organizzatori fanno una lista e invitano sul palco gli atleti che vogliono. Non c'e' nessun percorso di punti che tu possa percorrere se l'invito non arriva.

In pratica questo rende la formazione di Arnold più piccola e più curata, e può includere qualcuno che non ha vinto nulla quella stagione ma che è interessante da guardare. L'Olympia lascia più spazio per un sconosciuto per forzare la loro entrata, perché l'ingresso è guadagnato piuttosto che concesso.

Marzo contro autunno: il calendario cambia la preparazione

L'Arnold tradizionalmente atterra all'inizio di marzo, l'Olympia nella seconda metà dell'anno. Ci rimangono circa sei mesi tra i due più grandi stadi dello sport, e conta più di quanto sembri.

Una preparazione per una gara dura da 12 a 20 settimane di perdita di grasso duro mantenendo il muscolo. Chiunque raggiunga il picco di peso a marzo ha mezzo anno per ripristinare il peso corporeo, fare un blocco di forza e poi ripartire in dieta per l'autunno. Due condizioni di picco in un anno civile sono possibili. Pochissimi atleti colpiscono entrambi allo stesso modo.

Quindi la maggior parte sceglie uno. Qualcuno che punta all'Olympia spesso salta Columbus piuttosto che passare la stagione; qualcuno che sa che l'Olympia è fuori portata fa l'Arnold per tutto l'anno. Vincere entrambi negli stessi dodici mesi come Dexter Jackson nel 2008 è una novità proprio perché non succede quasi mai.

Stessa regola, diversa reputazione.

Su carta entrambi gli spettacoli sono giudicati secondo gli stessi criteri professionali: sviluppo muscolare, proporzioni, simmetria, condizionamento e presentazione, valutati attraverso posizioni e confronti obbligatori. Non c'e' un libro di regole separato che dica ai giudici di Columbus di premiare un fisico diverso.

Anche così, l'idea di un "fisica Arnold" esiste da decenni. La reputazione è che Colombo premi la figura più grande e drammatica, mentre all'Olympia piccole differenze di condizionamento tendono a decidere i posizionamenti. Non è scritto da nessuna parte. È l'effetto accumulato dei panel di giudici, chi è entrato in quell'anno e quali confronti sono rimasti nella memoria delle persone.

Una cosa è stata costante: L'Arnold ha sempre dato alla routine di posa più spazio come parte dello spettacolo piuttosto che trattarla come una formalità. Se volete vedere come si vende un fisico sul palco, è il posto migliore per guardare.

L'Arnold e' un festival, l'Olympia e' il finale della stagione.

La differenza di sensazione non ha niente a che fare con il bodybuilding. L'Arnold Classic è diventato da tempo l'Arnold Sports Festival di diversi giorni, migliaia di atleti di decine di sport, dal powerlifting al bracciare, alla ginnastica e alle arti marziali, avvolti in un'enorme esposizione. La finale di bodybuilding e' la sera principale, non l'intero evento. Le edizioni sono state anche eseguite al di fuori degli Stati Uniti, in Australia, Brasile, Europa e Sudafrica.

L'Olympia è più stretta e pesante. È una settimana di concorsi che chiude la stagione, con meno attrazioni secondarie e molta più pressione concentrata su una sola notte.

Il premio è in un intervallo simile e viene rivisto la maggior parte degli anni, quindi non vale la pena memorizzarlo. Quello che non cambia è il significato dei titoli: il vincitore dell'Olympia e' il migliore del mondo, il vincitore di Arnold detiene il secondo trofeo piu' prestigioso dello sport. Flex Wheeler ha vinto l'Arnold quattro volte e mai l'Olympia, e questo fatto lo segue ancora.

Cosa vale per te tutto questo ?

Direttamente, molto poco. La condizione di stadio dura pochi giorni, è prodotta da una dieta estrema, e si basa sulla genetica, venti anni di formazione e farmacologia. È un risultato competitivo in cima a una piramide, non un modello di allenamento.

Quello che trasferisce è la struttura sottostante: i sollevamenti composti, il volume costante mantenuto per anni, gli aumenti pianificati del carico e il recupero considerati parte del piano. I professionisti allenano in quantità enormi perché è il loro lavoro e hanno una squadra dietro di loro. Lo stesso volume in una normale palestra di solito si trasforma in un spalla irritabile o un ginocchio gonfio. Se hai oltre i cinquanta la logica è la stessa, solo che il recupero è più lento c'è di più su questo nel pezzo su allenamento sensibile a 50 anni- Non lo so .

Praticamente: Invece di copiare una "Arnold split" da internet, esegui da due a quattro serie di esercizi di lavoro duro per esercizio, per lo più nella gamma di 612 ripetizioni, da tre a cinque sessioni a settimana. Questo è sostenibile per anni, e gli anni sostenuti sono l'unica cosa che cambia in modo affidabile il vostro aspetto.

Quando consultare un medico

Se lo sforzo provoca dolore al petto, vertigini o mancanza di respiro in proporzione al lavoro, se la pressione sanguigna è incontrollata o se il dolore alle articolazioni dura più di due o tre settimane e non si calma quando si riduce il carico. Lo stesso vale per l'intorpidimento o la debolezza di un braccio o di una gamba. Se dopo ogni seduta il ginocchio si indebolisce o si gonfia, vale la pena leggerlo. cosa impedisce di avere problemi al ginocchio prima che lo spingi di nuovo.

La versione breve

• L'Olympia è in corso dal 1965 e corona i migliori del mondo; l'Arnold Classic è iniziata nel 1989 a Columbus e si colloca al secondo posto in termini di prestigio.
• Ti qualifichi per l'Olympia per risultati; ti iscrivi all'Arnold perché gli organizzatori ti invitano.
• L'Arnold è all'inizio di marzo, l'Olympia nella seconda metà dell'anno con circa sei mesi di distanza, motivo per cui quasi nessuno raggiunge perfettamente le vette per entrambi.
• I criteri di valutazione sono identici sulla carta; il "look Arnold" è la reputazione e la composizione del panel, non una regola.
• L'Arnold e' un festival multi-sportivo con un'enorme esposizione, l'Olympia e' un finale di stagione piu' stretto e di piu' pressione.