Yogurt Yunani dengan buah dan kenari sebagai makanan, bukan camilan
Mangkuk yoghurt Yunani dengan buah dan kenari dibuat sebagai makanan yang sebenarnya: jumlah yang tepat, sekitar 33 g protein dan 535 kcal per porsi, ditambah swap.
4 min read
Tiga makanan penutup protein tanpa panggang: Kue keju, gigitan dan krim yang bagus
Tiga makanan penutup protein tanpa panggang dengan jumlah yang tepat dan perkiraan makro per porsi: kue keju toples, oat dan selai kacang gigitan, dan pisang krim bagus.
4 min read
Telur rebus dengan sayuran dan keju: 25 g protein
Telur rebus dengan lada, bayam dan keju: jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan perkiraan 25 g protein dan 310 kcal per porsi.
4 min read
Bungkus ikan tuna untuk pekerjaan: resep mudah dengan 31 g protein
Sepotong ikan tuna yang bertahan satu pagi di tasmu: jumlah yang tepat, delapan langkah, dan perkiraan sekitar 370 kcal dan 31 g protein per porsi.
4 min read
Pasta ayam tinggi protein: resep dengan 60 g per porsi
Pasta ayam yang bisa dimasak dalam 28 menit: dua porsi dengan sekitar 680 kalori dan 60 g protein masing-masing, ditambah pertukaran untuk lebih sedikit kalori atau tidak ada susu.
4 min read
Puding protein chia: resep dengan 35 g protein per porsi
Puding chia dengan sekitar 35 g protein per porsi: berat yang tepat, 10 menit kerja, perkiraan jumlah kalori dan versi tanpa bubuk.
4 min read
Terbuat dari daging ayam dengan saus yoghurt: resep untuk dua orang.
Dua porsi tortilla ayam dengan saus yoghurt bawang putih: jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan perkiraan kalori dan protein per bungkus.
4 min read
Burger daging sapi tanpa lemak buatan sendiri: resep rendah lemak untuk empat orang.
Empat daging sapi yang dibuat dengan 8% lemak cincang: sekitar 305 kcal dan 35 g protein masing-masing, dengan jumlah yang tepat, waktu dan suhu untuk memasak.
4 min read
Oat protein selama malam: resep dasar dan tiga varian
Resep dasar dari oat overnight dengan sekitar 35 g protein per porsi, jumlah yang tepat, delapan menit persiapan dan tiga varian untuk saat mangkuk yang sama menjadi membosankan.
4 min read
Protein smoothie tanpa protein bubuk: 29 g per porsi
Smoothie lima menit dengan sekitar 29 g protein per porsi dan tidak ada bubuk: jumlah yang tepat, metode, dan perkiraan makro.
3 min read
Pancake protein oat dan telur: resep untuk satu orang
Resep untuk satu porsi pancake protein oat dan telur, dengan jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan perkiraan kalori dan makro per porsi.
4 min read
Pizza protein yogurt Yunani: resep dan nomornya.
Dua bahan dasar yoghurt Yunani dengan ayam dan mozzarella: resep pizza dengan sekitar 58 g protein per porsi dan perkiraan kalori yang jujur.
3 min read
Mangkuk nasi ayam dengan sayuran: resep 35 menit untuk dua orang.
Mangkuk nasi ayam dan sayuran untuk dua orang, siap dalam 35 menit, dengan jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan diperkirakan 45 g protein per porsi.
3 min read