Minden cikk (286)

Tempeh az edzőkhöz: A számok és az időzítés

Mennyi fehérjét, zsírt és rostot tartalmaz a tempeh, milyen a reális adag, és mikor kell enni a képzés körül grammokban és percekben.

Tofu az edzőkhöz: mit ad valójában és mikor kell enni

Mennyi fehérjét, kalciumot és kalóriát tartalmaz valójában a tofu, mennyi enni naponta, mikor illeszkedjen a képzéshez, és hogyan főzzük, hogy ne legyen puha.

Bab, amikor edzel: A számok és a megfelelő időzítés

Hogy egy adag bab valójában mennyit ad fehérjét és rostot, hogyan kell időzíteni a képzés körül, és hogyan kell főzni, hogy ne rontsa el a bélét.

Csikkebabok edző emberek számára: A számokat és mikor kell megenni őket.

Pontosan mennyi fehérjét, rostot és kalóriát kell fogyasztani egy adag csikörben, mikor kell enni őket edzés közben, és mennyi enni puffadás nélkül.

A lencsék a kiképző emberek számára: Mit tartanak benne és mikor kell enni őket?

Mennyi fehérjét, vasat és rostot adnak a lencsék, mikor kell enni őket edzés közben, és hogyan lehet csökkenteni a puffadást, minden konkrét számokkal.

Sajt edzés közben: Táplálkozási számok és mikor kell enni

A fehérje, zsír, nátrium és kalcium mennyiségét a közönséges sajtoknál, plusz a gyakorlati időzítés a képzés körül, lefekvés előtt és a kalóriacsökkentés közben.

7 min read

Tej edzés közben: mit iszik és mikor iszik.

Pontosan mennyi fehérjét, kalciumot és kalóriát kap egy pohár tej, mikor kell inni edzés közben, és mit tegyek, ha felpuffadsz.

Skudás sajt edzőkhöz: Táplálkozási tények és mikor kell enni

Mennyi fehérjét, zsírt és kalóriát tartalmaz 100 gramm sajt, hogyan kell beilleszteni az edzéshez, és mennyi enni naponta.

Görög joghurt edzés közben: Táplálkozási tények és mikor kell enni

Mennyi fehérjét tartalmaz a görög joghurt, mennyi ennivaló van étkezésenként, és melyik pont a nap során van a leginkább értelme, ha a valós számokkal emeljük fel a -t.

Makréla edző emberek számára: Táplálkozási tények és időzítés

Pontosan mennyi fehérjét, omega-3-t és D-vitamint tartalmaz a makréla, hány adagot egy héten, és miért nem tartozik az edzés előtti étkezéshez.

A tojás a kiképző emberek számára: mit kapsz és mikor kell enni őket

Mennyi fehérjét, zsírt és mikroelemeket ad egy tojás, mennyi naponta van értelme, és mikor kell időzíteni őket edzés, reggeli és alvás között.

lazac a kiképző emberek számára: mit tartalmaz valójában és mikor kell enni.

Mennyi fehérjét, omega-3-t és D-vitamint kapsz 100 gramm lazacból, hány adag szalmonra van szükséged hetente, és mikor kell enni a tréningek alatt.

Tonhal a kiképzésben részt vevő személyek számára: A tényleges számok és mikor kell enni.

Hogy egy konzerv tonhal valójában mennyi fehérjét, zsírt és higanyt tartalmaz, mennyi a megfelelő mennyiség hetente, és hogyan lehetne ezt a képzéshez igazítani - mindezt konkrét számokkal.

7 min read

Sertés a felvonók számára: A számok és mikor kell enni

Minden darab sertésből fehérje, zsír és kalória, mennyi enni kell étkezésenként, hogyan kell időzíteni a képzés körül, és hol vannak a biztonságos határértékek.

Marhahús edzőkhöz: A számok és az időzítés

Mennyi fehérjét, vasat és cinket tartalmaz a marhahús, mennyiet kell egy héten enni, és hol kell elhelyezni a tréning körül, konkrét gramm mennyiségben.

Csirkék edző emberek számára: A számok, az összegek, az időzítés.

Pontos fehérje-, zsír- és kalória-szám 100 gramm csirkére, mennyi naponta, hogyan kell enni, hogyan kell időzíteni a kiképzést, plusz biztonságos főzés és tárolási szabályok.

- Nem. mit tesz valójában, adagolást, és hogy megéri-e

Mit tesz a chlorella a szervezetben, hány grammot használ naponta a kutatás, ki kerülje, és hogyan vizsgáljuk meg 8 hét múlva, hogy segít-e.

Spirulina: hogy mit tesz valójában, milyen adagot ad, és hogy megéri-e.

Mit tesz valójában a spirulina klinikai vizsgálatok szerint, milyen adagot ad, mennyi ideig tart egy tisztességes teszt, és mikor kell először orvoshoz fordulni.

Kurkuma: hogy mit tesz valójában, milyen adagot ad, és hogy megéri-e

Mit tesz a kurkumin az ízületi fájdalom és a gyógyulás érdekében, hány milligrammára van szükség naponta, miért fontos az felszívódás, és mikor hagyjuk ki teljesen.

Tyrosin: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e használni

Mit tesz valójában a tirozin a szervezetben, milyen helyzetekben segít, hány grammot és mikor kell bevenni, és mikor pazarolunk pénzt.

Taurin: mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni, és érdemes-e

Mit tesz valójában a taurin az edzéshez és az egészséghez, hány gramm naponta van értelme, mikor kell bevenni, és kinek jobb teljesen kihagyni.

A cukorrépa-lé és a nitrátok: hogy mit csinálnak valójában, a dózis, és hogy megéri-e.

Mit is tesz a cukorrépa-lépet nitrátok az edzéshez, a pontos dózis milligrammban, mikor kell bevenni, és ki nem sokat kap belőle.

Nátrium-bikarbonát: Mit tesz valójában, mennyibe kerül és érdemes-e

Mit tesz a nátrium-bikarbonátum a fáradtságra, milyen adag kilogramoonként működik, hogyan kerülhetjük a bélproblémákat, és mikor hagyjuk ki.

Elektrolitok: Mit is tesznek valójában, milyen adagot adnak, és érdemes-e használni őket?

Mit csinálnak valójában az elektrolitok, mennyi nátriumot és magnéziumot veszítünk el a verejtékben, pontosan mennyi az literenkénti dózis, és mikor vesztegetik a kiegészítőket.