Minden cikk (286)

Beterautó a kiképző emberek számára: táplálkozás és időzítés

Mit tesz a cékla valójában a képzéshez: 100 grammra jutó táplálkozási érték, az a nitrát adag, ami hat, mikor kell enni egy ülés előtt, és kinek alig segít.

A sárgarépák edzés közben: A számok és az időzítés

A sárgarépák kalóriája, rostja és béta-karoténja valós számban, miért kell neki egy kis zsír, hogyan kell időzíteni a képzés körül és mennyi túl sok.

Paradicsomok edzés közben: Táplálkozási számok és időzítés

Mennyi kalóriát, káliumot és likopint tartalmaz egy paradicsom, miért jobb főzve mint nyersen, és mikor kell enni edzés közben felpuffadás nélkül.

Főleg a kiképzőnek. mi van benne és mikor kell enni?

Mennyi kalóriát, rostot és vitaminot tartalmaz a káposzta, hogy különbözik a savanyú káposzta, és mikor kell enni a képzés alatt anélkül, hogy felduzzadnék.

Brokoli, amikor edzel: mit ad valójában és mikor kell enni

A brokkoli 100 grammonként mennyit eszik naponta, mikor, amikor edzés közben, és hogyan főzze, hogy a C-vitamin ne kerüljön a vízbe.

Méz és edzés: Táplálkozási tények és mikor kell enni

Mennyi kalóriát és cukrot tartalmaz egy evőkanál méz, mikor kell bevenni egy ülés előtt vagy után, és mennyi naponta van értelme, ha edzel.

Spinát az edzőkhöz: mit ad valójában és mikor kell enni

Hogy a spenót valójában mit tartalmaz vasban, káliumban és nitrátokban, mikor kell enni edzés közben, és hogyan kell kiszűrni az oxalátokat, mindezt konkrét gramm mennyiségben.

Sötét csokoládé és edzés: Táplálkozási tények és mikor kell enni

Mennyi kalóriát, mennyi magnéziumot és koffeint tartalmaz valójában a sötét csokoládé, milyen a reális adag, és mikor kell enni edzés közben.

Mogyoróvaj és képzés: Táplálkozási tények és mikor kell enni

A valódi kalóriák, fehérjék és zsírok a mogyoróvajban, hogy egy evőkanál valójában mennyit nyom, és mely étkezésekre kell bevenni őket edzés közben, konkrét számokkal.

Olívaolaj edzés közben: A számok és mikor kell enni

A napi adagnyi kalória és zsír pontos, hogy mennyi olaj van naponta és hogyan kell időzíteni az edzés körül.

Mandula edzés közben: Mit kapsz és mikor kell enni őket?

Pontos számok egy 30 grammos adagra, miért nem a mandula a post-workout fehérjeforrás, és a nap azon időszaka, amikor tényleg megfelel az edzésnek.

Édesmagok, amikor edzel: Valódi számok és mikor kell őket enni

Pontosan a kalóriák, zsírok és ásványi anyagok egy darab dió, plusz mikor kell enni őket a képzés körül, mennyi naponta, és hogyan tartsuk őket a rángos.

Avokádó az edzőkhöz: A tényleges számok és mikor kell enni.

Mit ad egy közepes méretű avokádó kalóriákban, zsírokban, rostokban és káliumban, mennyi enni a célhoz, és mikor kell a napodba.

A borostyánok és az edzés: A táplálékok száma, adagja és ideje

A borjú kalória-, rost- és antocianinszintje, a gyógyulási kutatásokban használt adagok, és a nap során való alkalmazás a képzés körül.

Bananák a kiképzőkhöz: Táplálkozási tények és mikor kell enni őket

Pontosan mennyi kalóriát, szénhidrátot és káliumot tartalmaz egy banán, mikor kell enni egy edzés előtt és után, és milyen jelek jelzik, hogy orvoshoz kell fordulnia.

Az alma az edzőkhöz: mit kapsz és mikor kell enni.

Mit ad egy közepes méretű alma kalóriákban, cukorban és rostokban, mikor kell enni egy edzés közben, és hányat naponta, ha vág.

Édes burgonya az edzőkhöz: A számok és az időzítés

Pontosan mennyi kalóriát, szénhidrátot, káliumot és A-vitamint tartalmaz a édesburgonyában, hogyan változik a főzés a cukorszintjét, és mennyi enni edzés előtt és után.

Teljes gabonapénz edzés közben: Számok és időzítés

Mennyi kalóriát, szénhidrátot és rostot tartalmaz valójában a teljes kiőrlésű kenyér, mennyi szelet naponta, és mikor kell enni őket edzés közben.

Pasta és képzés: Táplálkozási tények, adagolások és mikor kell enni

Pontos szénhidráttartalom, fehérje és kalória szám a tészta, reális adagméret, és mikor kell enni edzés előtt és után, minden gramm kilogrammonként.

Rizs edzés közben: A számok, a porciók és az időzítés

Pontosan hány fehér és barna rizst, hány gramm szénhidrátot kell egy kilogramm testtömegre, és mikor kell rizst enni az edzés előtt.

Krumpli edzés közben: A számok és a megfelelő időzítés

Mennyi kalóriát, szénhidrátot és káliumot tartalmaz egy burgonyát, hogyan változtatja meg a főzés ezeket a számokat, és hány grammot kell enni edzés előtt és után.

A gyakorlatokat végző emberek számára: A számok és az időzítés

Mennyi kalóriát, fehérjét és rostot tartalmaz 100 gramm zab, mennyi kell egy étkezéshez, és mikor kell enni őket edzés közben, minden konkrét számokkal.