Erő és izom (3)
Hogy épülnek az izmok és hogyan lehet erős lenni anélkül, hogy tönkretennénk az ízületeinket.
Hogyan adjunk hozzá 20 kg-ot a padpresszhez?
Egy konkrét 12 hetes terv: A gyakoriság, a segítő munka, a technika, és a hibák, amik évekig ragasztják az embereket.
2 min read
Miért nem nősz: A hét leggyakoribb ok
Átnézd ezt a listát, mielőtt más programot veszel: Ételt, alvást, túl sok készletet, túl kevés terhet, program ugrásokat, hanyag méréseket és irreális elvárásokat.
2 min read
Hogy nő az izom: Hipertrofiát, a mítoszok nélkül.
A három dolog, ami az izomnövekedést hajtja, hány szelet kell egy izomnak hetente, és miért nem a siker mércéje a "pumpás" vadászat.
2 min read