Kezdők (5)
Az első hetek a tornateremben: Mit tegyek, mit hagyjak ki, hogyan ne essenek megsérülve.
Hogyan válasszunk edzőtermet?
Mit ellenőriznie fizetés előtt: felszerelés, zsúfolt, távolság, szerződések, és három kérdés a recepciónál.
2 min read
Szabad súlyok vagy gépek: ami a kezdőnek jobb.
Mindegyiknek az előnyei és hátrányai, mikor egy gép tényleg jobban végzi a munkát, és hogyan kombinálja őket egy kezdő az első három évben.
2 min read
Fitnesztermi etikett: 12 dolog, amit mindenki értékeli.
Egy rövid lista az íratlan szabályokról a súlyok visszahelyezésétől a gép megosztásához hogy az első napod ne érezd magad betolakodónak.
2 min read
Hogyan készítsd meg az első képzési tervet: hetente három alkalommal
Egy kész terv az első három hónapra, pontos gyakorlatok, sorozatok és egy egyértelmű szabály, hogy mikor kell hízni. Nincs alkalmazás, nincs fizetett program.
2 min read
Az első napod a tornateremben: mit tegyek és mit hagyjak ki
Egy első edzésterv, amit 5 perc alatt megjegyezhetsz: Mit vigyél, milyen gyakorlatokat csinálj, mennyi súlyt emelj, és miért nem kéne fájni három napig.
3 min read