-Službeni stol: Kako odabrati nagib, nosivost i stabilnost

Sofa je obično treća stvar koju kupuješ za domaći teretanu, odmah nakon tegova, i prva na kojoj štediš. A onda ležiš s 30-kilogramskim bubuljama, stolica se lagano trese dok se krećeš i polovina tvoje pažnje ide na ravnotežu umjesto na potisak.

Dobra vijest je da stolica ne mora biti skupa da bi bila sigurna. Mora biti točno. Ovdje je pitanje što znače brojevi u specifikaciji, zašto se dvije naizgled iste klupi razlikuju i što je stvarno vrijedno.

Što je benc stvarno mora imati

Nekoliko stvari nije stvar ukusa nego uvjet da bi klup bila uopće primjenjiva za rad na teretima:

• Stabilnost bez ljuljanja. Kada legnete i držite noge uspravno, stolica se ne smije pomaknuti ili se ne smije ljuljati na nogama.
• -Skloni se. Ne smije se kretati u krevetu ili pričati pod pritiskom lopate.
• Mehanika za nagib koji drži. Bilo da je klin, zub ili ljestvica, mora biti čvrsto usidren i ne smije imati grčeve koje osjetite kroz tijelo.
• -Ne kliziš. Glatko, sjajno vinil u ljeto postaje klizavo i gubiš upornost u ramenima.
• -Noseći kapacitet s rezervom. Ne granicu, nego onu koju nikad nećeš doći.

Sve ostalo - bodlje, podnožja za noge, sedam pozicija umjesto četiri - je za udobnost, ne za sigurnost.

Parametri koje gledate i što to znači

Smanjenje

U slučaju da je proizvodnja vozila u skladu s člankom 3. stavkom 2. stavkom 2. točkom (a) ovog članka, proizvođač mora imati pravo na određivanje i provjeru troškova. Ako piše jedan broj bez objašnjenja, računaj konzervativno i pretpostavi da uključuje i tebe.

Račun je jednostavan: Tjelesna težina plus najteži serija planirano, plus oko 50 posto rezerve. Ako si 85 kg i ciljaš na 100 kg potiska, teret je 185 kg, a klup deklariran na 300 kg daje ti mirno mjesto za rast.

U skladu s člankom 2. stavkom 1. stavkom 2. točkom (a) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 2. stavkom (b) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 3. stavkom 2. točkom (c) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 3. točkom (c) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 3. točkom (c) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 4. točkom (c) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 4. točkom (c) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 4. točkom (b) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 4. točkom (c) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 4. točkom (b) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 4. točkom (b) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 4. točkom (b) Uredbe (EZ) br. 765/2008 i člankom 9. točkom Odl. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br. br Brojke koje zvuče spektakularno bez podataka o konstrukciji obično su marketing, a ne inženjering.

Ukinuti stepen

Tipični raspon je ravna 15, 30, 45, 60, 75 i 85 stupnjeva. Za gornji dio grudi najviše koristiš između 15 i 30 stupnjeva; iznad 45 stupnjeva prednji dio ramena preuzima sve veći dio posla, tako da postaje potis za ramena uz naslon.

Zato je korak važniji od broja pozicija. Sedla sa četiri položaja u rasponu od 0 do 45 stupnjeva je korisnija od sedla sa sedam položaja, od kojih su pet iznad 60.

Negativni nagib od 10 do 20 stupnjeva je lijep dodatak, ali ga malo tko koristi redovito. Ne bih žrtvovao čvrstoću zbog njega.

U slučaju da je vozilo u stanju da se vozi na uzdužni ili uzdužni stub, mora se koristiti sljedeća opcija:

U slučaju podešavanja stola uvijek postoji pukotina jer dijelovi moraju biti pomjerani. Nećete ga primijetiti do tri centimetra. Više od 5 cm te muči u sredini leđa kad radiš na blagom nagibanju, a s vremenom te počinje nervirati više od bilo kojeg drugog detalja.

Sjedište visine

Standardna je oko 43 do 45 cm, a raspon na tržištu ide otprilike od 40 do 48. Ako si manji od 5'7", na višim klupama nećeš imati punu nogu na podu, što je direktan gubitak stabilnosti. Rešenje su niže stolice ili čvrste podnožnice ispod stopala, ne vrhovi prstiju.

Uređaji za uzgoj i uzgoj

Dužina je uglavnom 110 do 130 cm, širina 25 do 32 cm. Uže naslonilo daje više slobode lopatima i ljudima je ugodnije pod štapom; šire bolje podržava teške bubnjeve i šire ramena. Debljina pene od 5 do 8 cm je razumna kompromisa. Previše pene prolazi kroz lopate i gubi čvrstu bazu za potis.

Sljedeći članak:

U slučaju da je u pitanju proizvodnja, proizvodnja ili proizvodnja proizvoda ili proizvoda, u skladu s člankom 3. stavkom 1. točkom (a) ovog članka, proizvođač mora imati pravo na određivanje proizvoda ili proizvoda. Deblji zid je razlika između stolice koja traje 10 godina i one koja se počinje savijati na sastancima nakon dvije.

Vatrene spojeve u kritičnim mjestima su bolji od vijaka. Ako je klupi sklopljiva, uzmite ključ i provjerite ih svakih 2-3 mjeseca.

-Trebaš se vratiti. Prilagođene klupi lakše od 15 kg gotovo sigurno imaju tanku konstrukciju; ozbiljne kreću se između 25 i 45 kg. Teža klanica je stabilnija i kada je ne opterećuješ.

Baza i stabilnost

Tri noge u obliku slova "H" daju stabilnost na neravnom podu, četiri daju veću podršku ali traže ravnu podu. Važnije od broja je da noge imaju gumenu zaštitu koja štiti pod i sprečava klizanje kada se suprotstavljate nogama.

Test u trgovini traje 10 sekundi: Leži, stavi noge na pod i pokušaj gurnuti klupu sa strane svojim kukovima. Ako se pomakne prazan, težine će biti gore.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Sama klanica je oko 120 do 150 cm duga i 50 do 60 cm široka. Radna mjesta su nešto sasvim drugo: Za rad s bubrezima potrebno je najmanje kvadrat od 200x200 cm da možete sjediti, leći i vratiti utege bez udarca.

Ako gurate klupu ispod stojala ili kaveza, izmjerite udaljenost između stuba i uporedite je s širinom naslona i nogu. To je najčešći razlog za vraćanje opreme. Ako još uvijek biraš Štap s kojim ćeš raditi.-Uzmite obje mjere odjednom.

Za sedanje iznad glave izračunajte visinu stropa: Sjedalo od 18 cm plus truplo i izdužene ruke lako zahtijeva 220 do 240 cm slobodnog visine.

Cijene ne mogu biti fer jer su previše ovisne o tržištu, ali odnos je stabilan. Osnovna prilagodljiva stolica je početna točka; srednji stub obično košta dva do tri puta više i to je ono što dobijate: deblji čelik, precizniji mehanizam, manji otvor i bolja preobrazba; komercijalna stolica ide četiri do šest puta iznad osnovne. Raspon ovisi o debljini čelika, vrsti mehanizma, kvaliteti pene i prevlaka, dužini jamstva i cijeni prijevoza, što nije sitnica za tešku opremu.

Redoslijed ulaganja je jasan: Prvo utezi, onda klupi, onda dodatak. Ako još uvijek biraš S druge strane, za proizvodnju proizvoda iz poglavlja 94. točka (a) ovog članka ne vrijedi:Dajte im prednost, ali ne na cijenu ljuljajuće klupi.

Česte pogreške pri kupnji

• Gledajući samo nosilac. Broj od 400 kg ništa ne znači ako je naslon pričvršćen na tanak šip sa dva vijaka.
• Kupiti najjeftiniju klupu kao privremeno rješenje. Za godinu dana ga mijenjaš i plaćaš dvostruko.
• Nepoznavanje visine sjedala. Ljudi mjere prostoriju, a ne sebe.
• Izbor po broju pozicija. Sedam uglova na podnožju nije prednost.
• Zaboravljena pukotina. Vidite ga samo kada ležite, a onda ga osjećate svaki put kada trenirate.
• Neizmjerenje ulaza. Svađena klup ne može se raspasti i mora proći kroz vrata i stepenice.

Kad je liječnik

Novi klupi i novi uglovi znače novi teret za ramena, pa dolazi do nelagode koja obično prolazi za nekoliko dana. Ono što ne prolazi samo: bol u ramenu koja traje duže od dva do tri tjedna unatoč odmoru i lakšem radu, bol koji vas budi noću, nelagodnost ili slabost u ruci i bol u leđima koji se širi niz noge.

To su znakovi za pregled, a ne za pokušaj da se problem riješi. U međuvremenu, čini se smisleno pročitati što zapravo pomaže u Prevencija ozljeda ramena i u - za prevenciju bolova u leđima.-Ne, ne, ne.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To vrijedi ako imate bubnjeve ili štap u kući i vježbate gore tijelo barem dva puta tjedno. Onda je klupska oprema koja se koristi u svakom treningu i svaka razlika u kvalitetu se osjeća.

Ne vrijedi ako trenirate na vlastitoj težini i gumama, ako nemate četiri kvadratna metra slobodnog prostora ili ako još niste kupili utege. U tom slučaju, klup je samo na mjestu.

Između tih dva slučaja je ravna klupka bez podešavanja: Jeftiniji, čvršći za istu cijenu i sasvim dovoljan ako radite guranje, veslanje i podržavajuće vježbe sa lakšim bubuljama. Ako vježbate duže i pažljivije, izaberete teret, kao u... pametno vježbanje nakon pedesetih.Stabilnost je važnija od broja uglova.

Kratko.

• Traži deklariranu nosivost koja je najmanje 50% iznad tvoje težine i najteže serije.
• Raspon nagibova od 0 do 45 stupnjeva pokriva gotovo sve; uglovi iznad 60 su rijetko korišteni.
• Debljina čelika, vlastita težina klupke i mala pukotina govore više od broja pozicija.
• Stopala moraju biti na podu. Visina sjedala je izabrana prema tebi.
• Mjerite radni prostor od 200x200 cm, visinu stropa i razmak stubova na stubovima prije narudžbe.