Svaka vrsta vozila: vrste, otpornosti i koliko stvarno traju.

Ako ste kupili set guma i nakon dva mjeseca imate samo jedan pukli i tri prelijepe, vjerojatno nije vaša greška. Gume se prodaju kao jedan proizvod, a zapravo su četiri različite vrste opreme s različitim namjenama i različitim životnim vijekovima.

Ovdje je ono što guma mora imati, što brojevi na pakovanju znače, koliko stvarno traje i kome uopće vrijedi.

Što guma stvarno mora imati

Spisak je kratak i ne ovisi o tome koliko ste platili.

• Elastičnost se vraća. Nakon što se gume razvuče, moraju se vratiti na početnu dužinu. Ako se nakon nekoliko tjedana trajno produži, otpornost koju si mislio da imaš više nije tu.
• Otpor u rasponu koji ti treba. Jedna guma pokriva malo područje opterećenja. Za bilo kakav ozbiljan posao, potrebno je najmanje dva, a više realistična tri nivoa.
• Konstrukcija bez očite slabosti. Vidljivi spoj, lepljivi kraj, šav ili metalni spona na ručku su mjesta gdje se guma puca.
• Duge za vježbanje. Kratka petlja nije za veslanje, dugačka petlja nije za hodanje po poluostrvu.
• -Ono što drži. Gume bez čvrste točke za oslanjanje su pola opreme.

Četiri obitelji guma

Mini petlje

Zatvoreni krug je oko 30 do 35 cm, oko 5 cm širok. Koriste se za aktiviranje kukova, hodanje u polučasnom smjeru, vanjsko okretanje ramena i zagrijavanje. Otpor je namjerno nizak.

Verzije od tkanine ne okreću se i ne klizaju se niz butinu, ali imaju fiksnu dužinu i manji radni raspon. Lateks verzije su jeftinije i lakše se pakiraju, ali se zavijaju i štikle preko gole kože.

Duge zatvorene petlje

Ja sam oko dva metra, širina oko 1 cm do 8 ili 10 cm. Ovo je najuniverzalnija vrsta: Pomoć u zaglavlju, sidro za vrata ili stub za gurač i povlačivač, dodatna otpornost na šipci, istezanje. Izjavljeni otpor se kreće od nekoliko kilograma na najtanjim do 60 i više kilograma na najširim.

Čelične cijevi s ručnicima

Gume cijev, dvije ručke, obično karabineri i čavl za vrata. Tipično od 3 do 25 kg po cijevi, uz mogućnost da se više cijevi spoje na iste ručke. Prednost je što je to kao kablov u teretani. Slaba strana su ručne veze. Traži cijev sa unutrašnjim zaštitnim lancem, koja će spriječiti da ti kraj odleti u lice.

Slanje i isporuka:

Bez petlje, širine oko 15 cm, prodaju se u rolovima ili rezanim na metar do dva. Najniži otpor od svih i najfinije stupnjevanje, tako da su najkorisnije za rano rad na sitnim mišićima, kao što je kod S druge strane, radi se o proizvodnji materijala koji se upotrebljava za proizvodnju električnih vozila.-Ne, ne, ne. Za jaču nogu ili leđa nemaju što ponuditi.

Parametri koje gledate i što to znači

Kilogrami na pakiranju su orientacija, a ne mjera.

Broj otpora je mjeren na nekom rastegnuću koji nije standardiziran među proizvođačima. Gume daju promjenjivu otpornost: U početku pokreta ne osjećaš ništa, na kraju najviše. Zato dvije gume s istim natpisom mogu osjetiti potpuno drugačije. Isto vrijedi i za boje. Boje nisu standardne i ne prenose se od jednog proizvođača na drugog.

U pravilu, korisni radni raspon je otprilike jedan i pol do dva i pol ili tri puta početne dužine. Ako moraš da povuciš gumu preko toga da bi osjetio nešto, to je previše lagano. Ako ne možeš da je izvučeš ni na jedan i pol puta kroz pun obim pokreta, previše je jaka i kratko će ti se kretati.

U slučaju da je to potrebno za isporuku, isporuku ili prodaju, isporuku ili prodaju, isporuku ili prodaju, ne smije se koristiti.

Kod dugih petlja širina je glavni regulator otpora, a debljina zida druga. U cevi otpornost je određena prečnikom. Dužina određuje gdje počinje otpor: Duža guma daje blaži rast kroz kretanje, a kraća brzo se zatvrdi na kraju.

Sljedeći članak:

Prirodni lateks u slojevima ima najbolji odnos izdržljivosti i elastičnosti. Sintetičke su jeftinije, često su žgarave i kraće trajanja. Tkanina sa vezanim elastičnim niti ne pukne naglo i ne štipne, ali ima uski raspon i vremenom se produžava.

Ako znate da ste alergični na lateks, to je jedini parametar koji dolazi prije svih ostalih.

Izgradnja

Uz duže petlje provjerite ima li vidljiv prijelaz. Luk od kontinuiranih slojeva traje duže od onih na kojima su ivice zalijepljene. Provjeri kako je ručnik povezan i da li se ovaj spona može zamijeniti.

Trajanje: Zašto se gume pucaju?

Gume rijetko puknu od jednog snažnog povlačenja. Pucaju od nekoliko sitnih oštećenja: Mikro pukotine od pretjeranog rastegnuća, sunca i UV zraka, toplote u autu, znoja i masti iz ruku, i najčešće od trljanja podom, rubovima stojala, podnožju cipela i vratom.

Realno vrijeme za tri treninga tjedno kreće se od šest mjeseci do nekoliko godina. Odlučujući je koliko blizu granice je i kroz što je vučeš. Tanka guma koju stalno širiš do maksimuma odlazi prva.

• Drži ih u mraku, na sobnoj temperaturi, ne u autu i ne na prozoru.
• Ne gazi u cipele; stavi ih ispod sredine stopala ili koristi sidro.
• Prije svakog seta, pređite prste dužinu i tražite bijele linije i male mrlje.
• Ne popravljaš oštećenu gumu.

Koliko prostora i novca stvarno treba?

Prostor je jedini dio gdje gume nemaju konkurenciju. Kompletni set stane u ladicu i teži manje od dva kilograma. Ono što ti trebaš pored njih je točka za sidnju: Uređaj za otvaranje vrata koji se otvara od vas, stuba, šipke ili teške noge nameštaja.

Cijene su previše različite po tržištu da bi brojka ovdje imala smisla, ali odnosi su stabilni. Set od tri do četiri kvalitetne lukovice obično košta manje od jedne srednje lukovice. Cijena raste s količinom materijala i slojeva, tako da je najšira petlja lako tri do četiri puta skuplja od najma. Stopa po komadu košta više jer se šije. U usporedbi s tim, Sastavljive bubuljke Oni su druga plaća i traže policu, a ne ladicu.

Česte pogreške pri kupnji

Najčešće se kupuje obojeni set od pet tankih guma i očekivati da će zamijeniti tegove. Takva je oprema za zagrevanje i rehabilitaciju, ne za trening snage.

Druga je kupovina po broju iz pakiranja umjesto po namjeri. Treća je srednja klasa, tako da imaš gumu koja je preponeta i gumu koju ne možeš skinuti, i ništa između. Četvrta je sidro za vrata koja se otvaraju prema tebi. Peto je koristiti jednu gumu za sve jer je to i najbrži način da je uništimo.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To vrijedi ako trenirate kod kuće s malo prostora, ako putujete, ako radite puno pomoćnih radova za ramena i kukove, ako vam trebaju pomoćne zglobove, ili ako su vaše zglobove bolje podložne naprezanju koji je lagan na početku pokreta. Dobro se uklapaju i u Pametan trening nakon pedesetih. i u dosje vježbe za Prevencija ozljeda ramena-Ne, ne, ne.

Ne vrijedi kao jedini alat ako je cilj maksimalna snaga ili ozbiljna hipertrofija donjeg tijela. Napredak je teško mjeriti, skok između razina je velik, a opterećenje na dnu pokreta gotovo nestaje. Ako već imate bubnjeve i klupu, gume su za dodatak, ne za zamjenu.

Kad je liječnik

Ako vam guma udari u oko, odmah idete liječniku, bez čekanja da prođe. Ako nakon rada na gumama dobijete bol koji traje više od nekoliko dana, trnjenje ili slabost u ruci ili nozi, ili oštar bol u zglobu tijekom samog vježbanja, prekinite i zatražite pregled. Osip, oticanje ili teško disanje nakon kontakta s latexom je razlog za hitnu procjenu.

Kratko.

Prvo odluči što ćeš s gumom, a onda izaberi vrstu. Uzmi tri razine umjesto pet nasumičnih, pogledaj konstrukciju i spojeve više od broja kilograma, drži ih podalje od sunca i grubih površina i baci svaku na kojoj vidiš oznaku. Kao dodatak kućnoj opremi guma je među najboljim odnosima cijene i korisnosti; kao zamjena za teret nije.