Yogurt na Girka tare da 'ya'yan itace da goro a matsayin abinci, ba abun ciye-ciye ba
Wani kwano na yogurt na Girka tare da 'ya'yan itace da walnuts da aka gina a matsayin abinci na ainihi: daidai yawa, game da 33 g na furotin da 535 kcal da rabo, da swaps.
5 min read
Kayan abinci guda uku na furotin: cheesecake, cizon da kyau cream
Uku ba tare da yin amfani da furotin ba tare da ainihin adadin da kuma kimanin macros a kowace rabo: kwalban cheesecake, oat da man gyada bites, da banana kyau cream.
7 min read
Ƙwai mai haɗari tare da kayan lambu da cuku: 25 g na furotin
Ƙwai mai haɗari tare da barkono, alayyafo da cuku: daidai yawa, hanyar mataki-mataki da kuma kimanta 25 g na furotin da 310 kcal da rabo.
8 min read
Fata na tuna don aiki: girke-girke mai sauƙi tare da 31 g na furotin
Wani nau'in tuna wanda ya tsira da safiya a cikin jakarka: daidai yawa, takwas matakai, da kuma kimantawa na kusa da 370 kcal da 31 g na gina jiki da rabo.
6 min read
Kayan naman kaza mai yawan furotin: girke-girke tare da 60 g da sabis
Kayan kaza da za a iya dafa a cikin minti 28: biyu servings a kusa da 680 da adadin kuzari da kuma 60 g na gina jiki kowane, da swaps ga kasa da adadin kuzari ko babu madara.
5 min read
Abincin furotin na chia: girke-girke tare da furotin 35 g a kowace rabo
Wani abincin chia tare da kimanin 35 g na furotin a kowace hidima: daidai nauyi, minti goma na aiki, kimanta yawan adadin kuzari da kuma babu foda version.
5 min read
Tarin kaza tare da miya mai yogurt: girke-girke na biyu
Abincin kaza na kaza guda biyu tare da tafarnuwa yogurt miya: adadin adadin, hanyar mataki-mataki da kuma kimanta yawan adadin kuzari da furotin a kowane kunshin.
5 min read
Burgers na naman sa da aka yi a gida: girke-girke mai ƙarancin mai don hudu
Guda hudu na naman sa da aka yi da kashi 8% na kitse: kusan 305 kcal da 35 g na furotin kowanne, tare da ainihin yawa, lokaci da zafin jiki don dafa abinci.
6 min read
Protein a cikin dare: girke-girke na asali da iri uku
Wani girke-girke na yau da kullum na dare tare da kimanin 35 g na furotin a kowace hidima, daidai adadin, minti takwas na shiri da kuma bambance-bambancen uku don lokacin da tasa guda ta zama m.
5 min read
Protein smoothie ba tare da furotin foda ba: 29 g a kowace rabo
Abin sha na minti biyar tare da kimanin 29 g na furotin a kowace hidima kuma ba tare da foda ba: daidai yawa, da hanya, da kuma kimantawa na macros.
5 min read
Farin furotin na hatsi da kwai: girke-girke na mutum daya
Wani girke-girke na abinci guda ɗaya don oat da kwai mai gina jiki, tare da ainihin adadin, hanyar mataki-by-step da kuma kimanta adadin kuzari da macros a kowace hidima.
7 min read
Girkanci yogurt furotin pizza: girke-girke da kuma lambobi
Kayan yogurt na Girkanci mai kayan abinci biyu tare da kaza da mozzarella: girke-girke na pizza tare da kimanin 58 g na furotin a kowace hidima da kuma ƙididdigar calorie mai gaskiya.
6 min read
Gasa ta kaza tare da kayan lambu: girke-girke na minti 35 don biyu
Wani kwano na kaza da shuka shinkafa don biyu, a shirye a cikin minti 35, tare da ainihin adadin, hanyar mataki-by-step da kimanin 45 g na furotin a kowace hidima.
4 min read